Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Дряблая кожа. Как подтянуть дряблую кожу?

подтяжка кожи

Борьба с лишними килограммами всегда трудный и долгий процесс, и вот, наконец, он дал очевидный результат. Казалось бы, остается только радоваться и ликовать, но на место ушедших сантиметров воцаряется обвисшая дряблая кожа. Чаще всего такой эффект появляется при радикальном похудении, когда строгие и продуманные диеты сочетаются с активными занятиями спортом в хорошем фитнес-зале. На такой рывок нужно много волевых и физических усилий, а кожа просто не поспевает за своей решительной хозяйкой. Но разве может быть проблема, которую не сможет решить похудевшая женщина? Сегодня мы поговорим о подтяжке обвисшей кожи, рассмотрим достоинства и недостатки каждого из методов, выберем самый действенный способ.

Дряблая кожа – откуда она берется

Лишние килограммы приходят обычно не сразу, они постепенно и незаметно откладываются на теле, причем не очень равномерно. Кожа на увеличивающихся объемах также растягивается не везде, а именно в самых проблемных местах. Обычно это происходит в районе живота, рук, ягодиц, на бедрах, отчасти на груди и лице. При резком сбросе веса происходит своеобразное «опустошение» кожаного мешка. Особенно остро это проявляется после долгой строгой диеты, когда физические нагрузки были не столь ощутимы, но и занятия в спортзале не могут полностью уберечь от провисания складок.

Диетологи, которым, конечно, знакома эта проблема, рекомендуют подходить к ее решению комплексно, не надеясь на какой-то один чудодейственный метод. Современная косметология предлагает немало методик, но не все из них эффективны, мы выбрали только проверенные и приносящие видимые результаты. Самоуспокоение посредством «плацебо» – не наш путь, проблему нужно решать реально.

Как подтянуть дряблую кожу?

Чтобы подтянуть обвисшие складки нужно для начала этого сильно захотеть, поскольку проблема редко решается сама собой или малыми усилиями. Предлагаем к рассмотрению пять в той или иной мере эффективных приемов, из которых на выбор можно составить свой комплекс или использовать их все сразу.



как подтянуть дряблую кожу

Подтяжка обвисшей кожи - питание

Важнейшим залогом или даже базисом будущей подтяжки должна стать реформа собственного рациона. После строгих диет больших усилий на это не потребуется, но рациональный и взвешенный подход понадобится точно, посему в идеале лучше формировать основы питания под руководством опытного диетолога. Общие принципы питательной подтяжки просты – для начала включаем в рацион максимум продуктов, провоцирующих восстановление эластичности. В первую очередь это, конечно, качественный белок, но и о гармоничном балансе остальных компонентов забывать не следует.

Протеин для подтяжки обвисшей кожи может быть как животным, так и растительным, важно соблюдать пропорцию в два грамма на каждый килограмм собственного веса в сутки. Вы уже знаете, где брать белки (мясо, рыба и т.д.), может быть к этому списку стоит добавить бобовые, особенно сою. Жиры для балансировки рациона нужны большей частью растительные, и дело не только в риске возвращения лишних сантиметров, масла эффективнее помогают межклеточному обмену и стимулируют регенерацию тканей. В некоторых рекомендациях по подтяжке можно встретить совет по использованию масел из орехов, но они слишком калорийны для регулярного питания после похудения.

дряблая кожа - откуда она берется

Одним из важных диетических секретов, позволяющих быстро «оправить» складки кожи, является полный отказ от трансжиров, особенно содержащихся в сливочном масле (на практике это обычно спред), маргарине и майонезе. Углеводы для этого процесса тоже необходимы, хотя после похудения к ним еще долго сохраняется стойкое предубеждение. Лучше получать их из сложных продуктов, вроде цельнозерновой выпечки, а простую и «быструю» энергию черпать из фруктов, кураги, меда и прочих натуральных источников. И последняя рекомендация, как подтянуть обвисшую и дряблую кожу после похудения, заключается в активном применении продуктов с коллагеном. Его можно найти в большинстве видов рыбы, морской капусте, бульоне из домашней птицы, а также в мясе индейки.

Подтяжка обвисшей кожи – правильный питьевой режим

Дряблая кожа как никогда «просит» побольше воды, чтобы напитать свои клетки строительным материалом. Естественно, внешние воздействия особенно не помогут, хотя иногда полежать в теплой ванне будет полезным мероприятием для стимуляции восстановления мышц. Необходимо пить как минимум два литра чистой (можно родниковой) воды в сутки, и это без учета горячих напитков. Кстати, от кофе на этот период также следует отказаться, поскольку он негативно сказывается на периферическом кровообращении в эпителии, а черный чай лучше заменить на качественный зеленый без ароматических добавок. Каждый случай дефицита воды немного откладывает восстановление отвисших дряблых складок, посему нужно всегда иметь под рукой или в сумочке бутылку с водой.



как подтянуть кожу

Подтяжка обвисшей кожи – физические упражнения

Регулярные спортивные нагрузки являются необходимым элементом «уравнения подтяжки», и без них добиться зримых результатов будет крайне тяжело. Кроме очевидных плюсов в виде тонуса мышц и распределения кожных складок по смежным областям, активный фитнес хорошо стимулирует капиллярное кровообращение, разгоняет ток лимфы, ускоряет метаболизм. На фоне правильного питания нагрузки способны творить настоящие чудеса! Главное в этом процессе упорство и постоянство, без которых может наступить разочарование.

Подтяжка обвисшей кожи – косметический уход

Эта «отрасль» подтягивающих процедур наиболее сильно волнует женщин, ведь разнообразие косметических средств и приемов может легко сбить с толку. Из самых простых, но очень эффективных домашних процедур нельзя не выделить обтирание проблемных мест кубиками льда, контрастный душ, скрабы в сочетании с самомассажем и, конечно, обертывания. Все это в комплексе дает мощнейший толчок к регенерации клеток и восстановлению прежней структуры. Можно также купить самую жесткую мочалку, грубое полотенце, воспользоваться после основных процедур механическим массажером. С обертываниями можно поэкспериментировать и составить смеси собственного приготовления (например, на основе меда и шоколада), но отлично подойдут и «магазинные». Для подтяжки лица после похудения стоит применять несколько более щадящие средства – отличные результаты показывает белая глина.

подтяжка обвисшей кожи

Подтяжка обвисшей кожи – ЗОЖ 

Категорический отказ от вредных привычек существенно сокращает время коррекции обвисаний. Любой диетолог вам скажет, что курение не дает коже полноценно питаться кислородом, а алкоголь, наоборот перенасыщает ткани различными околотоксичными веществами в стрессовом режиме. О наркотиках и говорить нечего – это один самых мощных «устарителей» кожных покровов. Кроме того следует реформировать режим дня, в частности отказаться от перекусов на ходу в сомнительных кафе, следует по возможности брать еду из дома и потреблять ее не спеша в спокойной умиротворенной обстановке. Естественно, нужно выровнять осанку, что на фоне активных занятий спортом не должно вызвать затруднений, поменьше сидеть за компьютером, не залипать надолго в смартфоне, листая ленты соцсетей. Избавление от любой из вредных привычек практически «автоматом» подтянет вашу кожу и придаст уверенности в себе.

В заключение статьи о домашней подтяжке дряблой после похудения кожи нельзя не сказать несколько слов и косметологической индустрии. Вам предложат в профессиональных салонах всего лишь чуть более эффективную по воздействию косметику, а сами процедуры мало чем отличаются от домашних. Поэтому при должном постоянстве можно вполне обойтись своими силами и рецептами. При запущенных проблемах с обвисшими складками, когда все усилия не принесли результата, лучше обратиться в косметическую клинику, где помогут подобрать аппаратный или хирургических метод воздействия.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.