Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как повысить упругость кожи

как повысить упругость кожи

Мы выглядим молодо, пока наши телесные покровы сохраняют форму. Имеется в виду упругость кожи, ее умение противостоять деформации. Однако уже после 25-ти лет данный показатель здоровья и красоты начинает снижаться. Крайне важно осуществить благотворное вмешательство в этот процесс, используя по возможности натуральные косметические средства, незамысловатые процедуры и наладив питание.

Причины снижения упругости кожи

Высокая упругость кожи зависит от разных факторов. Главный из них имеет физиологический характер и представляет собой нормальное содержание в дерме трех составляющих: коллагена, эластина и гиалурона.

Коллаген — это белок, повышающий плотность соединительной ткани. Коллагеновые волокна выступают в качестве своеобразного каркаса кожи, не позволяя ей обзавестись морщинами и обвиснуть.

Эластин также относится к протеинам, но его функция несколько иная: благодаря эластиновым волокнам кожа способна принимать первоначальную форму после растяжения.

Гиалурон - соединение, обеспечивающее высокую степень увлажненности кожи. Он связывает между собой молекулы жидкости и удерживает их в клетках тела.

Когда синтез перечисленных компонентов телесных покровов уменьшается, нарушается, кожа теряет упругость и увядает. Сбои же в процессе выработки коллагена, гиалурона и эластина возникают как под влиянием неблагоприятных факторов внешней среды, недостаточного ухода за кожей, так и вследствие неправильного питания, хронического авитаминоза, стрессов, недосыпа, нарушения водного баланса.

Питание для упругости кожи

Итак, прежде всего, пересмотрите свой рацион. Включите в него в обязательном порядке:

  • гречневую крупу — источник рутина, обладающего антиоксидантными свойствами, а потому тормозящего старение кожи, появление морщин и явления дряблости;
  • красное мясо, яичный желток, печень птиц и животных — содержат микроэлемент железо, отвечающий за здоровый цвет лица и нормальный синтез эластина в дерме;
  • цитрусы, черную и красную смородину, плоды шиповника, клубнику, вишню, клюкву — богаты витамином С, стимулирующим синтез коллагена;
  • овсяные хлопья, мюсли, пророщенные зерна пшеницы, отруби — имеют в составе обилие витаминов группы В, очень важных для упругости кожи;
  • бразильский орех, кокос, чеснок, зеленый лук, куриные яйца, бурый рис, тунца, грибы — сокровищницы микроэлемента селена, проявляющего заботу о красоте покровов тела, в том числе, их упругости;


  • болгарский перец, томаты, яблоки, морковь, абрикосы, персики, дыню, тыкву — источники мощного антиоксиданта бета-каротина;
  • морскую жирную рыбу, льняное и кунжутное масла, семечки кунжута, подсолнечника, семя льна — в них много ненасыщенных жирных кислот, заботящихся об увлажненности кожи;
  • листовые овощи, зелень петрушки, укропа, сельдерея, базилика, отвар хвоща полевого — изобилуют кремнием, продлевающим молодость и способность кожи держать форму.

Вдобавок к полезному для повышения упругости покровов тела питанию регулярно осуществляйте прием витаминов А, Е, С, биотина, разнообразных антиоксидантов, Омега-3 жирных кислот. Не лишним будет употребление спортивного питания: аминокислот, протеиновых коктейлей, клетчатки.

Наладьте водный режим. Выпивайте ежесуточно от 1,5 до 2 л чистой воды. Из напитков отдавайте предпочтение зеленому чаю, нежирному молоку, кефиру, айрану, свежевыжатым овощным, ягодным и фруктовым сокам, минералке без газа.

Легкие процедуры для упругости кожи

Большое значение для красоты покровов тела имеют физические нагрузки. Наилучший вариант — спортивные тренировки, повторяющиеся 2-3 раза в неделю и продолжающиеся 40-60 минут. Предотвращают дряблость и дают хороший лифтинг-эффект как силовые, так и кардиоупражнения, однако все же рекомендуется их комбинировать.

Утром и после тренировки уместно принять контрастный душ. Эта водная процедура не только вас взбодрит, закалит, но и самым благоприятным образом скажется на упругости кожи. Горячая вода открывает поры, способствует выведению из дермы токсинов и шлаков. Внезапное понижение температуры воды резко сужает и закрывает кожные поры. Таким образом, под воздействием контрастного душа покровы тела приобретают устойчивость к неблагоприятным погодным условиям.

Синтез в коже коллагена и эластина в силах увеличить ежедневный массаж. Вы можете производить его и сами, используя не руки, а влажное холодное махровое полотенце. Растирайте им нужный участок тела энергичными движениями до появления красноты и ощущения тепла. Процедура самомассажа активизирует кровообращение в обрабатываемой зоне, ускоряет обмен веществ, что и повышает степень ее упругости.

Применение скрабов

Об упругости кожи заботится процедура очищения. Ее осуществляют путем применения специальных beauty-продуктов — скрабов и пилингов. Первые содержат абразивные частицы, вторые — органические кислоты. И те, и другие эффективно отшелушивают мертвые клетки, улучшают метаболические реакции в дерме, активизируют синтез эластина с коллагеном.

Побалуйте свою кожу сладким скрабом. Смешайте 4 ст.л. масла оливы, 2 ст.л. какао порошка, 200 г сахара песка, 1 ч.л. жидкого мыла или геля для душа, столько же меда, немного молотой корицы и три капли эфирного масла любого цитруса. Однородную массу нанесите на влажное тело легкими массажными движениями, после смойте теплой проточной водой.



Отличный результат дает использование кофейно-апельсинового скраба. Возьмите цедру одного апельсина, чуть-чуть подсушите и пропустите через блендер. Теперь отберите 3 ст.л. от полученной массы, соедините их с 2 ст.л. жирных сливок и 200 мл кофейной гущи. Перемешайте компоненты. Нанесите этот скраб на распаренную кожу бедер, живота и ягодиц. Сделайте 5-тиминутый массаж, примите душ.

Маски для упругости кожи

После применения скраба хорошо бы сделать маску. Beauty-продукты этого ряда также способны повысить упругость покровов тела. Легче всего их использовать в отношении кожи лица, шеи, груди и зоны декольте.

С дрожжами. Состав: 2 ст.л. сухих пекарских дрожжей, столько же теплого молока, Соедините компоненты, дайте смеси настояться полчаса в тепле. Затем введите в нее жидкий мед в количестве 1 ст.л. Перемешайте и нанесите маску на поверхность кожи на 10 минут.

С маслом оливы. Эта маска повысит упругость кожи шеи. Подогрейте немного указанного продукта на водяной бане до теплого состояния, увлажните в нем марлевую или полотняную салфетку, оберните ею шею, сверху закройте полиэтиленовой пленкой или пергаментом и полотенцем. Спустя полчаса избавьтесь от этой конструкции и смойте не впитавшееся масло теплой водичкой. Кисломолочная маска. Возьмите 1 ст.л. натурального йогурта, добавьте к нему 1 ч.л. жидкого витамина Е и 1 взбитый миксером в пену сырой куриный белок. Тщательно перемешайте все эти продукты, готовым составом смажьте обильно кожу груди. Через четверть часа примите душ.

Ванны для упругости кожи

Самым приятным по праву считается такой способ улучшения синтеза в дерме коллагена и увлажнения покровов тела, как погружение в ванну со специальными составами.

Молочно-медовая ванна Клеопатры. Чтобы провести эту процедуру, придется добавить в теплую воду несколько литров свежего молока с высоким процентом жирности и 1/2 стакана жидкого меда. Эффективный, но не обязательный компонент — миндальное масло (2 ст.л.). Принимайте ванну Клеопатры до остывания воды, дважды в неделю.

Ванна с травяным отваром. Используйте любые лекарственные растения: крапиву, хвощ полевой, цветки ромашки, тысячелистник, шалфей, тимьян, душицу, мяту, мелиссу, розмарин, можжевельник. Можно заменять или дополнять отвары трав соответствующими эфирными маслами либо готовить настой на основе травяного сбора. Перед тем, как вылить такое снадобье в ванну с теплой водой (достаточно 1-2 стаканов) его требуется процедить. Травяная ванна отлично тонизирует кожу тела.

Такой же эффект вы получите, если будете регулярно принимать ванну с добавлением крепко заваренного зеленого чая. 2 ч.л. высушенных чайных листьев залейте 200 мл кипятка, настаивайте напиток 15 минут, профильтруйте, вылейте в ванну с водой. Продолжительность процедуры — 20 минут.

Повышение упругости кожи зависит только от вас!

Автор: Катя Котова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.