Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как похудеть с помощью воды, польза воды, как пить воду

похудеть с помощью воды

Все мы хотим быть привлекательными, стройными и красивыми, чтобы обращать на себя восхищённые взгляды, ежедневно получать комплименты и стать примером для подражания. Для того, чтобы радоваться своему отражению в зеркале и раз и навсегда избавиться от желания что-то менять в своём теле, необходимо приложить немало усилий и постоянно поддерживать полученный собственным трудом результат. К сожалению, далеко не каждому природой дана идеальная фигура с плавными и подтянутыми формами, тонкой талией и симметричными пропорциями. Большинству для подобного эффекта необходимо регулярно заниматься спортом, придерживаться правильного, здорового питания и отказывать себе во многих радостях.

Однако, не все могут выдержать такие испытания ради красивой фигуры, особенно трудно приходится любителям вкусно поесть и отдохнуть. Что же делать в таком случае, неужели придётся раз и навсегда забыть о привлекательной фигуре? На самом деле выход есть, и он достаточно прост. Быстро и эффективно похудеть можно при помощи обычной воды, которую мы пьём ежедневно. Вам даже не придётся кардинально менять свой образ жизни и вносить строгие ограничения в рацион. Вода станет великолепным способом избавиться от лишних килограммов и в то же время продолжать радоваться жизни.

Польза воды

Мы воспринимаем воду как неотъемлемую часть нашей жизни, хотя бы потому, что человеческое тело на 70% состоит из воды. Употребляя её в пищу, мало кто задумывается, какое именно воздействие вода оказывает на наш организм, его работу и состояние. Узнав о свойствах и пользе воды, вы больше не будете относиться к ней исключительно как к способу утолить жажду, и научитесь правильно применять этот простой, но такой ценный продукт.

Прежде всего, вода является своеобразным транспортным средством, которое позволяет переносить по всему организму витамины, минералы и питательные вещества, попавшие в него с пищей, доставляя их к различным клеткам и тканям, нуждающимся в подпитке. Кроме того, вода помогает избавиться от продуктов обмена, накапливающихся в организме на протяжении жизни. Все обменные процессы, в том числе и переработка жиров в энергию, происходят при помощи воды. Вот почему достаточное количество воды является залогом быстрого и качественного похудения. Не стоит забывать и о том, что температура нашего тела регулируется именно посредством воды, поступающей в организм.

Достаточное количество воды в организме помогает нормализовать кровяное давление, так как кровь более, чем на 90% состоит из воды, и существенно ускоряет процессы пищеварения. Если вы хотите похудеть и при этом не навредить своему здоровью, то водная диета будет для вас оптимальным вариантом, так как она переносится достаточно легко, восстанавливает баланс жидкости в организме и в то же время не предполагает кардинальных изменений в рационе, разве что только в количестве потребления жидкости.


Как правильно пить воду

Если вы решили испытать на себе метод похудения при помощи воды, вам придётся соблюдать ряд правил и ограничений, которые, собственно, и являются залогом снижения веса. Для начала, необходимо полностью отказаться от любых сладких напитков в виде лимонадов, газировок, соков, чаёв и т.п. Из жидкости, не считая первых блюд, в вашем рационе останется только минеральная, очищенная и негазированная вода. Однако, и этого будет недостаточно. Чтобы получить желаемые результаты нужно соблюдать ещё и режим приёма воды.

Вода и еда

Многие из нас привыкли, что жидкость – это завершающий этап практически любой трапезы, однако, напитки, выпитые сразу после приёма пищи, не только не способствуют похудению, но ещё и негативно влияют на работу организма и процессы переваривания пищи. Жидкость, а в особенности газированные напитки, провоцируют брожение пищи в желудке, что часто становится причиной несварения, вздутия живота, изжоги и даже неприятного запаха изо рта. Кроме того, при замедлении процесса переваривания, автоматически происходит ухудшение усвоения пищи, что становится причиной накапливания жировых клеток и отложения их в виде жировой прослойки, которая в итоге превращается в довольно неэстетичные складки на теле. Таким образом, можно сделать вывод, что пить непосредственно после еды не рекомендуется. Выдержите паузу в два часа, и только потом утолите жажду. Это спасёт вас от лишнего веса, тяжести в животе и изжоги одновременно.

Что касается периода перед едой, то тут всё обстоит совсем наоборот. За 15-20 минут до предполагаемого приёма пищи необходимо выпить стакан воды. Это поможет вам утолить имеющееся чувство голода, благодаря чему, вы съедите гораздо меньше, чем съели бы без помощи воды. Кроме того, вода, попавшая в желудок, запустит процессы пищеварения, и вся пища, съеденная вами во время трапезы, будет перевариваться и усваиваться организмом гораздо быстрее. Это гарантирует полное расщепление и использование всех веществ, имеющихся в пище.


Количество воды

Весьма распространённым является мнение о том, что оптимальным количеством воды в сутки, выпиваемой взрослым человеком считается 1,5 литра. На самом деле эта цифра весьма усреднённая. В первую очередь, вы должны ориентироваться на собственные ощущения. Если вы испытываете жажду, но при этом ваш суточный лимит жидкости исчерпан, это вовсе не значит, что нужно отказывать себе в стакане воды. Сразу после пробуждения необходимо выпивать стакан минеральной воды, а затем в течение всего дня пить её либо по несколько глотков через каждые 15-20 минут, либо по стакану с промежутками в один-два часа. После посещения уборной также рекомендуется восполнять запасы жидкости в организме, чтобы нормализовать все внутренние процессы. Если вы почувствовали голод, выпейте воды и подождите пол часа. Голод вполне может исчезнуть, так как мы часто путаем его с жаждой, и вместо того, чтобы просто попить, спешим к холодильнику. Количество выпиваемой воды зависит и от образа жизни, а также от интенсивности физических нагрузок на организм. Людям, занимающимся спортом или тяжёлым физическим трудом, нужно выпивать, как минимум, на один литр воды больше, чем тем, кто ведёт пассивный образ жизни.

Температура воды

Немаловажное значение имеет не только количество воды и время её приёма, но и температура. Многие не придают этому особого значения, из-за чего не получают ожидаемых результатов и разочаровываются в данном методе похудения. Пить следует исключительно воду комнатной температуры. Даже в сильную жару не пейте холодную воду, так как она становится причиной голода и плохого усвоение пищи. Для того, чтобы усвоить холодную воду, организму необходимо предварительно её нагреть, что влечёт за собой дополнительные затраты энергии. В результате, пища, попавшая в желудок, находится там не больше 20 минут, не успевая за это время полностью усвоиться и перевариться. В таком состоянии она попадает в кишечник, из-за чего вы снова ощущаете голод и отправляетесь на поиски перекуса, в качестве которого, зачастую, выступают фаст-фуды, такие вредные для нашего организма и веса.

Противопоказания

Каким бы эффективным, безобидным и полезным не был тот или иной метод похудения, всегда найдутся люди, которым он будет противопоказан в силу наличия различных заболеваний. Так худеть при помощи воды не рекомендуется людям с болезнями почек, а так же с сердечнососудистыми заболеваниями. Кроме того, не стоит забывать, что любая диета, в том числе и водная, должна быть подкреплена отказом от жирной, жареной пищи, мучного и сладкого, а так же регулярными спортивными нагрузками, которые стремительно приблизят момент появления желанного стройного силуэта.

Автор: Махноносова Екатерина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.