Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Преждевременное старение, причины, как бороться

преждевременное старение

Как известно, старение – процесс, избежать которого не удастся никому. Все мы стареем медленно и незаметно, но, посмотрев на себя в зеркало, мы замечаем некоторые признаки этого пугающего явления. Но бывает и так, что старение приходит раньше времени.

Преждевременное старение является достаточно распространенной проблемой среди женщин в двадцать первом веке. Это не удивительно, ведь в наше время на организм оказывают влияние множество негативных внешних факторов. В этот раз мы поговорим о причинах преждевременного старения и о том, как эффективно бороться с этим явлением.

Причины преждевременного старения

Причины старения организма, которое приходит раньше положенного срока, следует искать глубоко внутри человека. Самые основные из них мы перечислили ниже:

1. Часто к преждевременному старению приводят проблемы с метаболизмом, нарушения в работе нервной, пищеварительной и эндокринной систем.
2. Еще одной распространенной причиной является нехватка эстрогенов в организме женщин. Эстроген – женский гормон, при дефиците которого ухудшается состояние кожи и запускается процесс старения.
3. Если же у женщины в организме большое количество мужских гормонов андрогенов, это тоже не способствует молодости кожи. Дерма в этом случае вырабатывает много кожного сала, которое провоцирует множество проблем, в том числе ранние морщинки, прыщи, черные точки, потерю тонуса.
4. Лучи ультрафиолета способны проникать в самые глубокие слои кожи, тем самым причиняя ей большой вред. От солнца сильно страдают капилляры и дерма в целом. Уровень коллагена в коже опасно снижается, это приводит к ранним морщинкам.
5. Всем известно, что вредная пища и содержащиеся в ней химические элементы негативно влияют на здоровье кожи. Но кожа также страдает и от различных медицинских препаратов, которые мы принимаем. Этими препаратами могут быть антибиотики, снотворные, противоаллергенные или мочегонные средства.
6. Многие исследования указывают на то, что у курящих женщин морщинки появляются намного раньше, чем у других людей. Скорее всего это связанно с тем, что в организме происходит множество окислительных реакций, страдают капилляры и сосуды, а необходимый для образования коллагена витамин С борется со свободными радикалами, и не работает на молодость кожи.



преждевременное старение

7. Стресс, кроме огромного негативного влияния на нервную систему, отмечается и на коже. При постоянном напряжении, стрессах и волнении в организме нарушается много процессов, он буквально истощается. В результате в кожные покровы не поступают необходимые элементы и кислород. Это запускает процессы преждевременного старения.
8. Регулярные физические нагрузки однозначно приносят организму огромную пользу, а вот их отсутствие дает обратный результат. Сидячий образ жизни приводит к постоянной усталости, плохому самочувствию, лишнему весу, ухудшению кровообращения и сильной отдышке, а это – признаки ранней дряхлости. В кожу из-за гиподинамии не поступает необходимое количество кислорода, она теряется упругость, тонус и свежесть.
9.свежесть кожиСейчас, увы, и среди молодежи, и среди людей среднего возраста очень популярна вредная пища: чипсы, фастфуд, алкоголь и так далее. А ведь она – одна из самых распространенных причин преждевременного старения. При частом употреблении вредных продуктов в организм поступает много шлаков и токсинов, которые также попадают и в кожу, буквально отравляют ее, провоцируя появление морщин, прыщей, черных точек, дряблости.

Признаки преждевременного старения

Существует достаточно много признаков, указывающих на то, что в организме запустился процесс преждевременного старения. Такими признаками являются:

  • быстрая усталость и постоянное желание еще поспать;
  • боли в области спины и в суставах;
  • привычка просыпаться по ночам без причины, либо чтобы сходить в туалет;
  • частая бессонница;
  • озноб даже в теплую погоду, ощущение холода в руках и ногах;
  • зрение постепенно становится всё хуже, глаза очень быстро устают;
  • головные боли становятся постоянными гостями в повседневной жизни;
  • появляются проблемы с волосами - они седеют, становятся ломкими, сухими, выпадают в больших количествах;
  • часто повышается давление, или же может мучить дистония;
  • появляется отдышка при быстрой ходьбе;
  • проявляется забывчивость, рассеянность, поначалу в легкой форме, но иногда забываются даже важные вещи;
  • происходят постоянные скачки веса, хотя никаких изменений в ежедневном рационе и образе жизни не происходит.

Внимание, если вы нашли у себя более трех признаков, из перечисленных выше, задумайтесь – все ли вы делаете правильно? Не пора ли вам менять, причем кардинально, образ жизни, и начинать собственную борьбу с преждевременным старением?



Как бороться с преждевременным старением?

преждевременное старение

Самое главное правило, которого нужно придерживаться - это ведение здорового образа жизни. Возможно, вам для этого придется привнести в свою жизнь кардинальные изменения, что дается нелегко. Но без усилий и терпения ничего не получится. Поверьте, молодость, красота и отличное самочувствие того стоят!

Самое первое средство – это хороший сон. Во время сна организм восстанавливается, происходит образование новых клеток, которые помогают в борьбе со старением.

Не забывайте защищать вашу кожу от прямых солнечных лучей, а также от мороза. В зимнее время года обязательно наносите на лицо и руки питательный крем, перед тем как выйти на улицу. Летом обязательно пользуйтесь мощными солнцезащитными составами.

В осенний и весенний периоды организму часто не хватает витаминов, он испытывает острый дефицит полезностей. Принимайте качественные и эффективные витаминные комплексы, особенно полезными будут те, что содержат витамины А, С и Е. Они защищают кожу от свободных радикалов, делают ее более упругой и предотвращают преждевременные процессы старения.

Очень важно придерживаться питьевой нормы. Сделайте надо собой усилие и начните наконец-то выпивать по 1,5-2 литра чистой воды в день. А еще позаботьтесь о насыщении организма жидкостью после усиленных физических нагрузок.

Помните о необходимости регулярных физических упражнений и, по возможности, ведите активный образ жизни. Подойдут любые активности – йога, прогулки, бег, пинг-понг и тому подобное. Активизируйтесь в своей жизни, и тогда совсем скоро вы заметите, как улучшилось самочувствие, кожа стала выглядеть более свежей и здоровой, а головные боли, отдышка и прочие неприятности «канули в лету».

Заботьтесь, по возможности ежедневно, о своей коже. Подойдет все – умывание кубиками льда и отварами трав, домашние маски, салонные процедуры и качественные крема. Одной из самых полезных процедур для кожи является массаж. Его можно делать самостоятельно или нанимать специалиста. Все это не только уберет с лица признаки преждевременного старения, но и вернет вам уверенность в себе!

Важным фактором является и правильное, сбалансированное питание. Включите в свой рацион рыбу, крупы, овощи и фрукты, кисломолочку. Также не лишним будет обратиться к диетологу, который составит для вас индивидуальную диету.

Преждевременное старение – не приговор, а временная неприятность. Конечно, таковой оно будет лишь в том случае, если вы направите все свои усилия на борьбу с этим явлением. Действуйте, и тогда молодость будет с вами еще долгие годы!

Автор: Покидина Светлана


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.