Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Массаж для кожи, расслабляющий массаж, массаж-пилинг

Массаж для кожи, расслабляющий массаж, массаж-пилинг

Прекрасно, когда рядом всегда есть любимый человек, готовый побаловать вас массажем. А если нет? В этом случае вам всегда помогут приемы самомассажа. Гигиенический массаж, сделанный самостоятельно – это активный метод ухода за телом и лицом, с его помощью можно сохранить молодость, избавиться от мышечной и головной боли, расслабиться, стать здоровее. Очень радует тот факт, что, обладая некоторой сноровкой, сделать его можно себе практически в любой позе, в любых условиях: на работе, в дороге, в походе и даже в театре! Главные достоинства самомассажа – простота, эффективность, доступность.

Чудесная польза самомассажа

Поверьте, правильно сделанный самомассаж способен помочь ничуть не хуже, нежели массаж, полученный в кабинете массажиста. Польза его неоспорима, вот основные факторы, подтверждающие этот факт:

  • Благодаря самомассажу клеточный обмен и кровообращение становятся более интенсивными, ткани насыщаются кислородом и разными полезностями. Все это делает кожу и лица, и тела более упругой и тонизированной, она начинает буквально сиять!
  • С помощью этого метода можно убрать целлюлит, отеки, лишние сантиметры жира на бедрах и талии, ведь самомассаж волшебным образом пробуждает резервы организма и как бы «заводит» его.
  • Самомассаж незаменим и в качестве оздоровительного метода. Он спасет, если вы простыли, чихаете, сопите или икаете.
  • Фанаток спорта самомассаж избавит от крепатуры, сделает тренировки более продуктивными, уберет усталость, активизирует мышцы, а затем и расслабит их (после окончания занятий).
  • Это кажется невероятным, но самомассаж может помочь вам стать более сексуальной, научиться получать удовольствие от секса и ласк, в буквальном смысле слова «восстановить» отношения с собственным телом – вы вспомните о своей женской природе, ощутите себя по-новому.

Кому не желательно пользоваться этим чудо-методом?

Самомассаж может смело применять для собственной пользы любая барышня от восемнадцати лет. Но не нужно думать, что это – панацея от всех проблем, ведь он имеет и некоторые негативные стороны. Мышечная энергия во время интенсивного массажа теряется, а это дает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. В связи с этим существует несколько противопоказаний к процедуре. От самомассажа вам лучше воздержаться, если имеются:

  • сердечно-сосудистая недостаточность либо гипертоническая болезнь второй-третьей степени;
  • недуги в острой форме, воспалительные процессы в организме, кровотечения;
  • опухоли злокачественные и доброкачественные;
  • проблемы с кожей в виде сильных высыпаний, гнойничков, расширенных сосудов на лице, повреждений покрова;
  • тромбоз вен, варикозное расширение вен.

Помимо вышеперечисленных противопоказаний, помните – крайне отрицательно сказывается на работе организма нарушение техники приемов. Недопустимо терпеть боль во время этого процесса, ведь ткани, которые массажируются, напрягаются из-за боли, и эффективность массажа сводится к нулю. Живот запрещено массажировать при грыже, язве, во время менструации и сразу же после приема пищи.

Основные принципы проведения самомассажа

Начните с классических приемов, и не расстраивайтесь, если поначалу самомассаж не будет столь действенным, как вы ожидали.

Делать массаж лица нужно, облачившись в удобную, свободную одежду, распустив волосы, смыв макияж и приняв душ (без мыла или геля). Массажируя свое тело, можно раздеться. Перед началом надо принять максимально удобную позу, расслабиться. Первые сеансы лучше проводить перед большим зеркалом.

Дабы процедура была максимально эффективной, обладательницам сухой кожи рекомендуется применять жирный крем, масло либо молочко. Средство не должно быть липким. Можно обогатить его ложечкой оливкового масла. Если же ваша кожа очень жирная, возьмите тальк (при массаже тела).

Все ваши движения должны проводиться свободными пальцами. Силу применять недопустимо, равно как и напряженные руки. Перед повторением каждого приема либо переходом к следующей части лица или тела, пальцы должны на мгновение задержаться на коже глубоким нажимом. Самомассаж нужно делать исключительно по кожным линиям, в таком вот порядке:

  • Вначале – легкое постукивание, движения повторяются два-три раза;
  • Затем – более давящие движения, один раз;
  • Третий круг – это «пальцевый» душ, повторяйте три раза.

Самомассаж лица – основная техника

С его помощью вы снимите напряжение лицевых мышц, предотвратите появление новых морщинок, простимулируете обновление клеток благодаря более интенсивной циркуляции крови. Делается массаж лица в пять приемов:

  • Начните с нежных поглаживаний двумя руками, двигаясь вверх от шеи спереди к вискам. Лоб гладьте к вискам, затем просто двигайтесь от центра лица.
  • Сделайте поглаживания, используя обратную сторону ладоней.
  • Нежно щипайте кожу лица и шеи, а также участок под подбородком.
  • Расслабить область вокруг глаз помогут пощипывания бровей пальцами двух рук. Двигайтесь опять-таки от носа к вискам.
  • Распрощаться с напряжением мышц шеи и плеч вам помогут жесткие круговые, слегка растирающие движения.

Дамам за сорок, у которых лицо уже начало немного «опадать», сеанс будет полезно дополнить похлопываниями лба, щек, шеи и участка под подбородком.

Помните – касаться лица следует аккуратно, мягкими движениями, мять его недопустимо! Завершить сеанс можно, просто прижав теплые ладошки к лицу. Тепло расслабит мышцы, вызовет у вас ощущение невероятного расслабления.


Как самостоятельно помассировать свое тело?

Кратковременный самомассаж тела делается после душа, следующим образом:

  • Теплыми руками легко погладьте груди и кожу вокруг сосков.
  • Лягте на спину, погладьте, а потом разотрите животик по часовой стрелке.
  • Похлопайте слегка по ягодицам и бедрам, а затем пройдитесь по ним постукивающими движениями.
  • Сядьте, расслабьтесь, погладьте ножки ласково, сразу двумя руками, а затем нежно их разотрите. Двигаться надо снизу вверх, от стоп к бедрам.
  • Погладьте и разотрите руки по очереди.

Массаж стоп

Расслабиться после трудного дня, вернуть ножкам легкость поможет работа со стопами. После того, как вы примените все нижеописанные приемы к одной стопе, повторите «программу» для другой:

  • Сядьте удобно на устойчивый стул, положите стопу одной ноги на колено другой. Большими пальцами делайте точечные надавливания, двигаясь от пятки к носку.
  • Сожмите руки в кулачки, нажмите фалангами на свою пятку, и двигайтесь к пальцам стопы, это движение желательно повторить раз пять.
  • Тщательно разомните все пальчики, а затем повращайте их по часовой стрелке. Потом понажимайте пальцами между пальцами стопы. Нажимания тоже нужно повторить пять раз.
  • Возьмите пальцы стопы и плавно отогните их назад, задержитесь в этом положении на долю секунды. Повторите прием три раза для каждой ноги.
  • Промассируйте старательно участок под пальчиками, в промежутке между косточками, желательно – вращательными движениями.

Попробуйте на себе чудо-эффект самомассажа, и, мы уверяем вас, вы откроете для себя новый, волшебный способ оставаться всегда красивой и здоровой!

Автор: Светлана Покидина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.