Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Секреты здорового цвета кожи

секреты

Ровный и гармоничный цвет нашей кожи – это отнюдь не прихоть или дань моде, он сигнализирует окружающим о здоровье, о социальном статусе и прочих неуловимых характеристиках современного «продвинутого» человека. Но, к великому сожалению, большинству из нас богатство здоровой и румяной кожи не дается «само собой», и за него приходится бороться. Сегодня мы поговорим о секретах косметологии и психологии, которые помогут вернуть здоровый цвет кожным покровам. Уставшая кожа при должном уходе и разумных усилиях может вернуть здоровый цвет, достаточно следовать простым и проверенным советам.

Секреты здорового цвета кожи – 10 способов улучшения цвета лица

Способ №1

Начнем с самого основного, но очень важного – с ухода. Чтобы кожа была красивой, ее нужно вовремя очищать, используя мыло или другие средства от проверенной марки. «Мыльные эксперименты» или небрежность в выборе средства точно не способствуют здоровью кожных покровов. Если речь идет о лице, то обязательно нужно использовать фирменные лосьоны или тоники, причем, даже в том случае, когда за весь день косметика не наносилась. При использовании же косметических средств, таких как тональный крем, пудра и т.п., очищение должно стать непреложной нормой – ложиться спать в «раскраске» категорически нельзя.

Кроме того, для поддержания кожных покровов в здоровом состоянии необходимо хотя бы раз в неделю пользоваться скрабами для тела и лица, а также регулярно увлажнять эпидермис. Если есть склонность к сухости, то использование питательных масок должно стать привычкой. Ну и главная рекомендация по уходу – чувство меры! Во всех аспектах должен присутствовать рациональный подход, помноженный на женскую интуицию, чтобы не переусердствовать и не запускать проблему.

Способ №2

Здоровое и полноценное питание является необходимым залогом красивой кожи, и без него стойкого результата нельзя добиться даже с самой дорогой и продвинутой косметикой. Причем речь не идет о каких-то специальных «кожных диетах», а о самом подходе к рациону. Чтобы не запутаться в советах из каких-то конкретных систем здорового питания, рекомендуем изучить этот вопрос самостоятельно. В современном мире, где доступно великое множество продуктов, следует заботиться об их совместимости, натуральном составе, свежести и т.п. О вреде копченого-жареного, соленого-маринованного и прочего фастфуда со снэками отдельно распространяться тоже смысла нет. Очертим коротко основные подходы к решению проблем кожи, которые предлагает современная диетология.



секреты здорового цвета кожи

Первое – это раздельное питание, которое решает множество задач оздоровления организма, но с обязательной поправкой на совместимость продуктов. Также коже нужны особые витамины, которые можно черпать в морской рыбе, свежей зелени (особенно петрушке), овощах и фруктах, а также в поливитаминных комплексах, прописанных специалистом.

 Второе важное – качественный белок, содержащийся в нежирном мясе, орешках, сое, морепродуктах и, конечно, куриных яйцах, которые весьма полезно есть на завтрак, чтобы кожа была упругой и эластичной. Некоторые диетологи при проблемах с цветом лица рекомендуют «налегать» на говяжью и свиную печень, а также на обработанные молочные продукты, такие как сыр, творог, йогурт и т.п. Из косметически-кулинарных рецептов можно выделить также икру, причем, не только красную или черную, подойдет также тресковая, селедочная и т.п. Эффективны при потере цвета и фрукты-овощи «желтой группы», в которую входят морковь, абрикосы, дыня, кукуруза. Некоторые диетологи советуют налегать на свежий натуральный мед, но здесь нужно знать меру, чтобы не добавить к румянцу пяток лишних килограмм.

О связи соленой пищи и цвета кожи написано довольно много статей, и отказ от соленой пищи действительно может принести положительные результаты. Но, все же, прямой связи с цветом эпидермиса в строго научном смысле не прослеживается, так что речь идет в большей мере об общем оздоровлении. Естественно, при выраженных кожных проблемах нужно полностью отказываться от курения и значительно сокращать употребление алкоголя, в том числе и вина, как бы ни убеждали нас производители в его пользе.

секреты здорового цвета кожи

Способ №3

Еще одним аспектом, от которого зависит обретение кожей здорового цвета, является вода. О ее роли в жизнедеятельности и всех процессах в организме мы знаем со школьной статьи, но о дефиците стоит поговорить особо. Недостаток жидкости в организме, если он имеет хроническую форму, приводит к преждевременному одряхлению кожных покров, к утрате тканями упругой структуры и нарушению местных обменных процессов. Условная норма – это полтора литра воды, причем в этот объем не входит чай-кофе, газировка и прочие напитки. Можно покупать специальную очищенную, кто-то предпочитает талую из морозилки, третьи уповают на фильтр на кране. Из собственного опыта с определенной осторожностью можно порекомендовать талую воду.

Способ №4

Свежий воздух – еще один базовый элемент красивого цвета кожи. Он связан с целым рядом механизмов в нашей психике, которые запускают процессы регенерации, продуцируют бодрость и энергичность. Беда современного человека заключается в постоянном нахождении в условиях замкнутых помещений или транспорта. Поэтому устраивайте пешие прогулки в парке, купите велосипед, выбирайтесь на выходных за город к чистому воздуху – кожа на эти усилия с радостью ответит легким румянцем.

Также существует проблема хронической интоксикации, которую мы получаем из окружающей среды. Это не только выхлопы авто или заводские «ароматы», но и испарения от офисной мебели и отделочных стройматериалов, аллергенная пыль, накапливающаяся в особо людных местах. Все это приводит к так называемому эффекту «серого лица». Если проблема имеет место быть и сама собой не проходит, то нужно заняться активными видами спорта на воздухе, начиная с простых пробежек в ближайшем парке, заканчивая греблей на байдарке или командными играми. Даже простая прогулка во дворе после ужина, пусть и через силу, принесет положительные плоды на следующий день.



секреты здорового цвета кожи

Способ №5

С вышеизложенным перекликается и еще один важный совет – движение. Причем речь идет не только и не столько о спорте, как о стиле жизни. Ваша кожа является отражением не только физических, но и психических процессов, поэтому иногда ее нужно взбадривать, и чем чаще, тем лучше! Бодрость, ускоренный метаболизм, чувство силы и удовлетворение от свершений – все это обязательно скажется на цвете кожи самым благотворным образом.

Способ №6

Для современного человека, погруженного в стрессовую среду постоянных переживаний и психологических нагрузок, очень важен полноценный отдых. В первую очередь речь идет о достаточном сне, ведь именно в это время клеточная структура эпидермиса регенерируется. Вы наверняка видели особенный землянистый оттенок кожи у людей, которые хронически не досыпают – избегайте этого, даже в ущерб веселому досугу. Для взрослых людей условная норма сна составляет от семи до девяти часов и ее нужно максимально придерживаться, не надеясь на «ударный досып» в выходные.

Способ №7

Отказ от вредных привычек и состояние кожи связаны настолько плотно и прямо, что положительный эффект проявляется уже спустя неделю и потом нарастает в течение нескольких месяцев. В идеале отказываться нужно от всего скопом: от алкоголя и сигарет (вы же не употребляете наркотики?), кофе и кофеиносодержащих энерготоников, черный чай заменить качественным зеленым.

секреты здорового цвета кожи

Способ №8

Покой, как стиль жизни, как мироощущение. Да, этого трудно достичь, но изменения в состоянии здоровья и цвете кожи будут настолько благотворными, что возвращаться к суете и нервозности точно не захочется. Сейчас есть много методик и техник на выбор, начиная с медитации или йоги, заканчивая визитом к психологу, который поможет разобраться с проблемами, мешающими обрести душевный покой.

Способ №9

Данный метод называется простым и светлым словом «улыбка». К сожалению, в нашей культуре не принято много улыбаться, да и вообще относиться к окружающим с открытостью и дружелюбием. Наверное, проблемы со здоровым цветом кожи не станут достаточной причиной полностью пересмотреть образ жизни и социального поведения, но улыбаться все-таки нужно как можно чаще. Эта нехитрая мимическая гримаса стимулирует выделение допамина, который, в свою очередь, регулирует обменные процессы в коже, повышает ее тонус и эластичность.

Способ №10

Последний совет может прозвучать банально, но от этого не станет менее важным. Всякое позитивное изменение, будь то румянец на коже, красивая улыбка, здоровое и сильное тело, начинаются с волевого усилия. Чтобы что-то поменять, нужно просто поднять пятую точку с дивана и двигаться к цели!

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.