Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Катание на роликах: польза и похудение. Как выбрать ролики

катание на роликах

«Мама, мама, купи ролики! У всех во дворе есть, а у меня нет! Я тоже хочу!» - знакомая ситуация, не правда ли? «Любимый, купи мне ролики! А то все подруги уже купили, катаются, худеют, и я хочу» - звучит как-то непривычно, по крайней мере, на первый взгляд. На самом же деле, оба этих желания совершенно обоснованы. И если в первом случаи ребенок просит приобрести ему ролики, чтобы кататься и получать от этого удовольствие, то во втором к этому удовольствию можно еще добавить пользу для здоровья и гарантировать эффективное похудение.

И пускай катание на роликах - пока не столь популярная методика для сброса лишнего веса, зато день за днем к ней прибегает все больше и больше людей. А те, кто уже активно практикует ее, могут похвалиться достигнутыми результатами.

С чего начать?

Конечно же, начинать необходимо с выбора самих роликов, на которых собственно человек и собирается кататься. Для этого нужно учесть, что помимо деления на дешевые и дорогие, существует масса нюансов. Ролики могут быть твердыми, то есть ботинок в них изготовлен из пластика, который надежно фиксирует ногу. Такие лучше всего подходят для начинающих и не имеющих опыта в катании людей. Могут быть мягкими, их лучше выбирать тем, кто уже уверенно катается.

Стоит обратить внимание и на количество колесиков и на их размеры. Наличие 4-х одинаковых колесиков говорит о том, что такие ролики лучше всего подойдут просто для катания или езды. А вот если внешние колесики превосходят по диаметру внутренние, это значит, что на таких ботинках уже можно развивать большие скорости. 5-ть колесиков – это ролики для профессионалов.

 Кроме того, существует ряд правил, которые позволят выбрать подходящие ролики:

  • Ботинки должны быть удобными – это главное. Меряют их только на носки, внимательно «прислушиваясь» к ощущениям, так как не допускается, чтобы ботинок болтался или жал. Нога в нем должна быть прочно зафиксирована.
  • Как застегиваются ботинки – клипсы или шнурки – это не принципиально. Главное, опять-таки, удобство.
  • Нужно обращать внимание на материал, из которого изготовлен ботинок. Он должен быть хорошо вентилируемым, так как прокататься на роликах, в которых нога просто-таки «горит», долго не сможет никто.
  • Устойчивость роликов проверяют, встав на них, с попыткой «подвернуть» ногу. Если это удается сделать легко, то от приобретения таких ботинок лучше отказаться. Заодно можно и проверить, насколько хорошо работает их ходовая часть. Она не должна быть ни тугой, ни слабой («разболтанной»).

И последнее. Примерив на себя ролики и убедившись, что они подходят, не нужно торопиться их снимать. Профессионалы рекомендуют для окончательного выбора побыть в них минут 10 – 15. Итак, ролики выбраны! Как говорится, вперед!

Основные правила и рекомендации катания на роликах

Мало иметь желание сбросить вес, нужно еще весь процесс (катание) сделать безопасным для себя и окружающих. А для этого учтите простые рекомендации.

  • Немного полусогнутые ноги, при этом одна всегда впереди другой, корпус слегка наклонен вперед – это идеальное положение тела при катании на роликах.
  • Нельзя разгоняться по незнакомому маршруту или перед совершением маневра, поворота.
  • Горячий или мокрый асфальт – не лучшее покрытие для катания. В этом случае человека может или «закидывать» вперед, или ролики неестественно будут скользить по покрытию.
  • При катании всегда нужно смотреть не только вперед, но и по сторонам и не забывать оглядываться назад. Все это помогает лучше оценивать ситуацию и обстановку, что в свою очередь помогает предотвратить столкновения или наезды.

Ну и, конечно же, не стоит забывать о дополнительных мерах безопасности. Шлем, наколенники и налокотники никогда не бывают лишними, к тому же они прекрасно дополняют образ человека-роллера, который решил дать достойный отпор своей жировой массе тела.

Кстати, по поводу последней. Так почему же, катание на роликах помогает ее нормализовать и действительно ли с помощью этого вида спорта можно с легкостью и удовольствием сбросить не один десяток килограммов?

Чем хорош данный метод?

Помимо получения ни с чем несравнимого удовольствия от катания на роликах, преимущества данного метода в следующем.

  • Во-первых, с помощью него можно не только похудеть, но и значительно оздоровить свой организм в целом. Ведь катание на свежем воздухе отлично насыщает кислородом все органы и системы человека.
  • Во-вторых, катание на роликах – это хороший способ укрепить сердечнососудистую систему и легкие, а это уже профилактика заболеваний сердца и простудных заболеваний.
  • В-третьих, ролики, как нельзя лучше укрепляют мышцы ног, спины, рук и ягодиц, а это уже прямой путь к стройности и хорошей осанке.

 В конечном итоге, катаясь на роликах, человек получает удовольствие, оздоровляется, а также вырабатывает хорошую координацию движений. Специалистами было даже подмечено, что поклонники этого вида приобретают более легкую, как бы летящую походку, и грацию, не говоря уже об особенной уверенности в движениях. А что может быть лучше уверенного в себе, стройного человека, твердо шагающего по жизни?


Почему происходит сброс веса?

катание на роликах

Это самый распространенный вопрос, который задают те, кто решил использовать данный метод для нормализации массы тела. Ответ на этот вопрос более чем очевиден! Ведь катание на роликах – это занятие спортом, движение, которое предполагает потерю калорий и дает нагрузку мышцам. Следовательно, как и любая другая физическая активность, фитнесс, бег, плавание, приводит к сбросу массы тела за счет ускоренного метаболизма.

Специалистами давно доказано, что для потери 1кг веса, человеку необходимо активно двигаться в течение 20 мин. За это время метаболизм (обменные процессы) в клетках организма начинает ускоряться, что ведет к активной переработке (сжиганию) калорий и выводу ненужных веществ, а это в конечном итоге приводит к потере лишних килограммов.

Регулярное, а для достижения максимального эффекта оно таковым и должно быть, катание на роликах позволяет за 1 месяц сбросить от 3 до 9кг. И это безо всяких дополнительных диет, обертываний и тренажерных залов. Тем более что кататься на роликовых коньках намного проще, чем, скажем, приобретать абонементы, дорогостоящие продукты и прочее, на что, как правило, у человека не хватает ни средств, ни времени, а в конечном итоге, еще и «лопается терпение». Активное движение на свежем воздухе принесет не только пользу на физическом уровне, но и на эмоциональном. У вас улучшится настроение, вы с легкостью будете преодолевать стрессы, сон станет крепким и продуктивным.

В этом случае одноразовое вложение в приобретение роликов дарит здоровье, стройность и доставляет массу удовольствия. А со временем может вообще перерасти в прекрасную альтернативу общественному транспорту или такси. К слову сказать, в некоторых странах Европы, уже давно считается вполне нормальным на работу и с работы добираться, передвигаясь на роликах. Для этих целей даже предусмотрены специальные полосы на тротуарах или проезжей части дороги.

И что бы ни говорили скептики – травматично, опасно, не каждому подходит, нужно еще научиться, – армия приверженцев катания на роликах, и не только для похудения, растет день за днем. Поодиночке, парами, а то и целыми семьями можно увидеть людей, которые приняли твердое решение стать здоровыми и стройными. Тем более, что для катания на роликах нужно всего лишь одно – желание.

Автор: Антонина Кобзист


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.