Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Яблочная и кефирно-яблочная диеты для похудения

яблочная диета для похудения

Выбор диеты для похудения сегодня является важным вопросом для большинства женщин, хотя и мужчины тоже хотят поддерживать физическую форму – например, для спортсменов, сотрудников успешных компаний, да и просто для людей, желающих хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать, это очень актуально.

Диет сейчас разработано великое множество, и они продолжают появляться, причём специалистами объявляют себе все, кому не лень – особенно благоприятна для этого почва всемирной сети Интернет. Эксперименты – это очень интересно, но не тогда, когда речь идёт о собственном здоровье и красоте, так что свой выбор лучше останавливать на проверенных и достаточно безопасных вариантах – по крайней мере, пока вы не имеете достаточно опыта. Кстати, опыт в «изучении» диет вряд ли может быть кому-то полезным: если вам приходится пробовать снова и снова, значит, вы использовали кучу неэффективных и вредных рекомендаций, и пользы своему организму не принесли, но это тема другая.

Итак, среди вполне безопасных и недорогих диет для похудения можно назвать кефирную диету: о пользе кефира вряд ли кому-то придётся долго рассказывать. Мы знаем, что в кефире много витаминов, белка, минеральных веществ; что в нём есть живые и необходимые нам микроорганизмы – пробиотики, и многим больным он очень полезен: при нервных расстройствах и бессоннице, нарушениях пищеварения, анемии, упадке сил и т.д. Для красоты и здоровья кефир – один из лучших продуктов: его употребление помогает нам дольше оставаться молодыми и сильными; поддерживает здоровье кожи, волос и ногтей; выводит из клеток шлаки и токсины – разумеется, для похудения кефир используют очень часто. Его употребляют отдельно, или сочетают с другими полезными продуктами: творогом, овощами, крупами, фруктами, но вот кефирно-яблочную диету можно отнести к самым популярным.

Кефирно-яблочная диета

Польза яблок неоспорима, и мы даже не будем перечислять их ценные свойства; и кефир, и яблоки – продукты не только полезные, но и вкусные – зато калорийностью не отличаются; купить их можно в любом магазине, и стоят они совсем недорого – можно позволять себе питаться ими, сколько угодно. Яблоки называют идеальными фруктами для снижения веса, и есть много диет на одних яблоках, но выдержать их может не каждый: случается, что желудок плохо переносит сырую клетчатку и кислоты, содержащиеся в них в избытке, однако с кефиром всё получается отлично – эти продукты смягчают, усиливают и дополняют действие друг друга, и помогают быстро избавляться от лишнего веса.


Разгрузочные дни на кефире и яблоках – это самый лучший вариант очищения: после таких дней становится легко, появляется бодрость и энергия, но выдержать на такой диете неделю или больше уже сложнее. Тем не менее, вариантов много, и каждый может выбрать для себя то, что ему по силам.

Суть кефирно-яблочной диеты проста: за день надо выпить 1-1,5 л кефира, и съесть 1,5 кг свежих яблок. Обычно хватает 5-6 средних яблок на день; кроме них и кефира, можно пить зелёный чай без сахара, хорошую чистую воду, отвары и настои трав – сколько угодно. Кефир и яблоки можно есть в один приём пищи, или разделять их – как нравится, но во время диеты лучше ещё и принимать витаминно-минеральные комплексы – организм должен получать все питательные вещества.

Длительность диеты тоже может быть разной: для тех, кто пробует её впервые, достаточно 3-5 дней; если же вы уже использовали эту диету раньше, и получили хороший результат, можно продолжать её неделю или даже 10 дней, но за самочувствием нужно следить внимательно. Неделя такой диеты позволяет избавиться от 5-6 лишних килограммов, так что продолжать её дольше необязательно; повторять диету можно не раньше, чем через 3-4 месяца.

Целыми днями питаться только кефиром и яблоками бывает скучно, поэтому меню можно разнообразить – но только слегка. Например, на завтрак можно съедать натёртое на тёрке яблоко (можно измельчить его в блендере), смешанное с 1%-ным кефиром (2 ст.л.), мёдом (2 ч.л.) и овсяными хлопьями (1 ст.л.); 2-й завтрак – 200-250 мл кефира; обед – зелёные яблоки (2-3 шт.); полдник – снова кефир; ужин – печёные яблоки (2-3 шт.); перед сном – ещё кефир.

Другой вариант: на завтрак – печёное яблоко и 200-250 мл кефира с 1 ч.л. мёда; 2-й завтрак – 2 яблока; обед – творог с кефиром (1:1), и 1 ст.л. варенья или повидла; полдник – тёртое яблоко с 1 ст.л. мёда и таким же количеством молотых грецких орехов, кефир; ужин – печёные яблоки (2 шт.), варенье или мёд (1 ст.л.); на ночь – кефир.

Выходить из кефирно-яблочной диеты надо постепенно: сначала добавлять другие фрукты, овощи, молочные продукты, зелень, потом орехи, злаки, крупы, продукты животного происхождения и т.д. Жирную и сладкую пищу не следует есть сразу же после окончания диеты: от неё вообще стоило бы отказаться – иначе зачем мы избавлялись от лишних килограммов? Натуральных жиров – растительных масел, сливочного масла, зимой – понемногу свиного сала, вполне достаточно для поддержания здоровья своего организма; сладости тоже лучше выбирать натуральные – мёд, сухофрукты, варенья и др. Что касается маргаринов, сливочных пирожных, сладких кондитерских изделий и прочих излишеств, кажущихся такими вкусными и желанными, подумайте – а нужны ли они вам вообще? Красивее и сексуальнее от такой еды точно не станешь, хотя немного шоколада позволить себе всё-таки можно – это будет даже полезно.

Кефирно-яблочная диета считается одной из самых эффективных: желудок начинает хорошо работать, улучшается состояние микрофлоры кишечника, и вес уходит быстро – положительных отзывов об этой диете немало.


Яблочная диета

А теперь о яблочной диете – всё-таки она тоже считается одной из самых эффективных и безопасных. Это монодиета, но с её помощью можно поправить здоровье и снизить вес: голод утоляется быстро, так как в яблоках много фруктозы и глюкозы – когда организм насытится натуральными сахарами, есть пирожные и конфеты вам уже не захочется.

Мы уже отмечали, что яблочную диету в чистом виде переносят не все, и действительно, у неё есть противопоказания. При дискинезии желчевыводящих путей, повышенной кислотности желудка, язвенной болезни сырые яблоки, кислые и кисло-сладкие, употреблять нельзя; к счастью, сладкие яблоки есть можно, но, если вам кажется, что они слишком калорийны, запекайте кисло-сладкие яблоки в духовке – так они безопаснее.

При склонности к аллергическим реакциям надо с осторожностью употреблять яблоки ярких цветов – ярко-жёлтые, оранжевые, красно-жёлтые, красные.

Есть, однако, и показания к употреблению кислых яблок: это пониженная кислотность желудка, а также хронический колит и мочекаменная болезнь – в этом случае хорошо употреблять яблоки в виде свежего пюре.

Яблочная диета может быть 5-ти дневной – она помогает «убрать» 5 кг веса. Яблоки в этом варианте сочетаются с малым количеством других продуктов, нежирных и некалорийных.

В 1-й, 3-й и 5-й дни на завтрак съедают большое яблоко и нежирный творог (100 г); 2-й завтрак – небольшое яблоко и 2-3 ржаных сухарика; обед – салат из яблока и апельсина, плюс 100 г нежирной отварной рыбы; полдник – яблоко и нежирный йогурт; ужин – 1-2 яблока и несколько кусочков неострого сыра.

Во 2-й и 4-й дни на завтрак съедается яблоко и 100 г каши на воде – гречневой, овсяной, пшённой и др., или мюсли с нежирным молоком; 2-й завтрак – салат из моркови и яблока; обед – яблоко и 100 г отварного мяса без жира; полдник – 100 г нежирного йогурта; ужин – 2-3 яблока. Днём можно пить компот из сухофруктов, отвары трав, чистую воду и даже свежевыжатый яблочный сок – как видим, диета не так уж строга, но сахара, как и соли, в ней быть не должно.

Есть и экспресс-диета на яблоках – если можете, попробуйте и её тоже. В течение 3-х дней надо съедать по 1,5 кг яблок в день, и выпивать по 1,5 л минеральной воды без газа. Яблоки стоит разделить на 6 порций, и есть их очищенными, натирая на тёрке – так желудку будет легче их переваривать, а организм лучше усвоит полезные вещества. Данная диета хороша не только для похудения, но и для тех, кто хочет бросить курить, а также для гипертоников.

Перед тем, как начать яблочную диету, попробуйте разгрузочный день на яблоках – если вы перенесёте его хорошо, яблочная диета вам подходит. Меню то же: 1,5 кг яблок и 1,5-2 л чистой негазированной минеральной воды.

Автор: Гатаулина Галина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.