Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Мед для похудения

мед для похудения

Практически все современные диеты предполагают категорический отказ от сладкого. Быстрые углеводы считаются «вселенским злом», и этот статус во многом действительно заслужен. Однако сладкое выполняет только энергетическую функцию – оно является мощнейшим антидепрессантом, поэтому полный отказ от него зачастую приводит к угнетенному состоянию психики и последующими срывами в переедание. Подсластители отчасти могут спасти ситуацию, но вкус большинства из них явно хуже обычного сахара. Многие худеющие с настороженностью относятся к синтетическим сахарозаменителям и эти опасения во многом оправданы, поскольку этот рынок является одним из наиболее закрытых и объективных данных о рисках очень мало. На этом фоне ценность меда в деле приведения своего веса к здоровой норме трудно переоценить. Сегодня мы поговорим о пчелином меде в диетологии, о преимуществах и недостатках этого продукта, а также о фальсификате и «мифологии».

Мед для похудения – состав и польза

Данный продукт приветствуют далеко не все диетологи – этот факт нельзя игнорировать. Но множество диет и систем здорового питания разрешают мед в разумных количествах, а некоторые даже настоятельно рекомендуют. В любом случае, медовая сладость является отличным антидепрессантом, которого так не хватает на фоне низкокалорийного рациона и активных занятий спортом. Кроме неповторимого вкуса, здесь содержится порядка 20 аминокислот, немалое количество полезных элементов: витаминов, минералов, ферментов, кислот и т.п. Биологическая активность натурального меда позволяет снизить ощущение усталости, предупредить целый ряд сезонных простудных заболеваний, наладить сон и многое другое.

И все-таки главное «медовое достижение» заключается в снижении тяги к сладкому во всех его привычных проявлениях. На диете одна из самых неприятных трудностей заключается в запрете на шоколад, пирожные и тортики, выпечку, пряники и прочие «вкусняшки» к чаю, которые привычны с детства. Даже небольшое количество меда способствует активному выбросу желчи, которая повышает усвояемость любых углеводов. На этом фоне потребность в сладостях практически пропадает на физическом уровне и значительно сокращается на психологическом. Во всяком случае, теперь с этой тягой можно справиться, не прилагая титанических волевых усилий. Если заменять медом для похудения практически все сладости на протяжении месяца, то баланс глюкозы и метаболизм придут в состояние, близкое к идеальному. Существуют и другие аспекты медовой пользы, начиная с укрепления иммунитета и заканчивая улучшением памяти и когнитивных способностей.



Готовим напиток из меда для похудения

Данный рецепт довольно прост и применяется во многих системах здорового питания, принятых в западных странах. С его помощью не только и столько худеют, сколько запускают скрытые резервы организма к самостоятельному оздоровлению. Итак, берем стакан (150-200 мл) теплой воды (40-50 градусов), добавляем чайную ложку свежего лимонного сока и столовую меда. Пить это следует натощак, как минимум за 40 минут до завтрака, лучше за час. В идеале после употребления этого напитка нужно сделать энергичную зарядку или позаниматься на домашнем тренажере – это позволит жидкости «опуститься» в кишечник, не растеряв всю биологическую активность в желудочном соке. Такой подход настолько мощно подстегивает метаболизм, что первая половина дня запомниться удивительной продуктивностью в любых начинаниях.

Второй вариант медового напитка для похудения по смыслу аналогичен предыдущему, но вместо лимонного сока в воду нужно добавить корицу. Естественно, нужно использовать натуральную, избегая дешевых «красящих» аналогов, которыми полны отечественные супермаркеты. Можно и вовсе совместить оба рецепта, добавить еще и лимонный сок. В американской медицинской практике этот раствор рекомендован для очищения крови и снижения уровня холестерина (если потреблять его перед ужином). Корица усиливает эффект этого похудательного напитка, сжигая жировые клетки.

Диета на меду

Мед в диетическом питании используют не только для нормализации веса – он также способствует нормализации работы ЖКТ при гастритах, запорах, нарушении аппетита и т.п. Также он полезен при склонности к сезонным заболеваниям простудными вирусами и инфекциями. В похудении «облегченную» медовую диету можно эффективно использовать в качестве некого подготовительного этапа перед самой строгой монодиетой. В классическом виде схема выглядит следующим образом:

  • первый трехдневный этап выполняет подготовительную роль, второй – похудательную;
  • цель – добиться значительного сброса веса (5-7 кг);
  • первые дни на завтрак только медовый чай (лучше зеленый, но не принципиально) с кусочком лимона;
  • обед пока обыкновенный, но без перебора по калорийности;
  • на ужин кефир 1-2 стакана или цитрусовые (можно эти продукты разбить на два приема);
  • на четвертый день – только чай с медом и более ничего;
  • цель четвертого дня – выпить 1,5-2 литра чая с медом и полностью разгрузиться;
  • день пятый – чай заменяем кефиром, мед не используем;
  • шестой день – аналогичен четвертому, с поправкой на повышенное внимание к здоровью (пульс, давление и т.п.).


Выход из этой диеты, как, впрочем, и из других строгих, должен быть постепенным. В первую неделю категорически противопоказаны жирные и острые блюда, лучше обойтись салатами с оливковым маслом, сыром и небольшим количеством хлеба с отрубями. Потом можно переходить на супы, тушеные овощи. Как только желудок «разработается», следует постепенно вводить в рацион рыбу, отварное или запеченное мясо.

Медовый массаж для похудения

Данный вид массажа знаком многим женщинам, интересовавшимся борьбой с целлюлитом. Эта проблема действительно неприятная, и мед с ней справляется подчас лучше дорогих косметических средств раскрученных брендов. Втирание этого биоактивного продукта в кожу приводит к активизации тока лимфы, что и воздействует на жировую клетчатку, разрушая и выравнивая ее структуру. Также медовый массаж хорошо устраняет отеки, скрабит и омолаживает. Наиболее привычным методом является нанесение чистого меда на кожу в проблемных местах и похлопывание, пока не будет достигнут эффект прилипания.

Многим поначалу эта липкость доставляет дискомфорт, но если перетерпеть, то медовый массаж для похудения займет достойное место в вашем бьюти-арсенале. Смывать состав лучше мягкой мочалкой и простой водой. Для более «продвинутых» можно порекомендовать также медовую ванну для похудения и релаксации. Этот метод использовали еще в Древнем Риме, где не было принято считаться с затратами. В современном виде эта процедура более экономична, но тоже очень эффективна. Готовим смесь из литра молока, 150-200 г меда и нескольких капель любимой эфирки. Выливаем все это в комфортно теплую (не очень горячую!) ванну с водой и релаксируем в 20-25 минут. Медовое обертывание для похудения действует по похожему принципу, но к меду можно добавить ложку-другую спирта и лимонной эфирки, спирт можно с успехом заменить уксусом. Держать не более полутора часов.

Противопоказания к использованию меда для похудения

Первое и главное – мед относится к довольно аллергенным продуктам, также не рекомендуется он лицам с сахарным диабетом. Выбор продукта тоже должен быть тщательным, в идеале по совету независимого специалиста. По оценкам экспертов, медовый рынок перенасыщен подделками ничуть не меньше, чем алкогольный или табачный. При значительном лишнем весе лучше обратиться к массажу и обертыванию, в пищу этот калорийный продукт следует употреблять с особой осторожностью. Для внутреннего потребления тоже существует множество нюансов, например, лучше покупать монофлорный продукт, и по возможности избегать темных сортов полифлорного цветочного, в котором гораздо меньше биологически активных веществ.

Автор: Катя Котова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.