Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Отруби: польза, вред. Отруби для похудения

Отруби

Человек – творение удивительное, делает – что хочет, есть – что хочет, так сложилось эволюционно. Конечно, в современном обществе мы привыкли кушать хорошие блюда, хотя – вопрос довольно спорный. Некоторые готовы заплатить огромные деньги, чтобы попробовать кишки кита, или что-то в этом духе. Тем не менее, большинство людей привыкло к нормальной пище, но, даже среди нормальной, привычной еды попадаются довольно интересные продукты. К примеру, отруби, которые все знают, считаются отходным производством, но, многие их кушают, и считают это полезным. Так ли это, мы ответим в данной статье, где разберем пользу и вред отрубей.

Отруби – это побочный продукт, который получается из очистки риса, гречки, пшеницы, и прочих зерновых. По сути, это оболочка этих продуктов, которая не используется при приготовлении. Но, люди посчитали нужным начать кушать ее отдельно, и правильно сделали, так как отруби имеют большую ценность для организма. Те, кто регулярно их употребляют в пищу, считают. Что они более здоровы, чем другие. Но, друзья, если курить, пить, не заниматься спортом, и ведрами есть отруби, то они не помогут. Не стоит забывать, что состояние организма человека зависит от питания, но не целиком. Следует также уделять внимание и спорту, а также правильному приготовлению пищи, но, сейчас не об этом. Тем не менее, ученые изучили этот продукт, и сделали свой вывод, и поэтому, мы можем смело рассказать вам, в чем заключается польза и вред отрубей.

Отруби на кухне: польза и вред

Такой продукт достать совсем несложно. Некоторые им кормят курей, уток, и, по сути, они правы, так как птица получает большое количество полезных компонентов, и становится больше, что непременно, полезно для человека. Знаете ли, выгодные инвестиции. Но, этот побочный продукт полезен и для человеческого организма не меньше, чем для курицы.

  • В первую очередь, отруби благотворно влияют на кишечник и всю систему пищеварения. В них содержится ряд компонентов, которые захватывают токсичные вещества, и «уносят» с собой «на выход». Поэтому, сильно много отрубей кушать нельзя, иначе, не будете выходить из комнаты для медитаций.
  • Холестерин при употреблении этого чудо продукта снижается на 30%, что дает возможность нормально функционировать кровеносной системе и сосудам. Вы станете намного лучше чувствовать себя, а также сделаете общую профилактику для организма, даже, если у вас не завышен уровень холестерина.
  • В отрубях содержится витамин Е, а также масса других полезных компонентов, которые с своем соединении активно окисляют оболочку желудка, и, тем самым, участвуют в синтезе ДНК. Как последствие, головной мозг начинает лучше работать, и вы сможете избавиться от многих проблем со здоровьем. По сути, этот продукт способен «перегрузить» ваш организм, как компьютер.
  • Если вы диабетик – то этот продукт просто незаменим для вас, так как он уменьшает уровень сахара в крови. Достаточно совсем немного добавлять его в пищу, и вы начнете себя чувствовать гораздо лучше.


  • Самая большая польза от отрубей заключается в том, что они активно используются для похудения, но, об этом мы поговорим немного позже.

Конечно, это далеко не все полезные свойства отрубей, их гораздо больше, мы выделили только лишь основные. Но, важно научиться правильно их выбирать, и различать, так как не все отруби полезны.

  • Лучше всего, если это будет побочный продукт от пшеницы, риса или же ржи. В них содержится наибольшее количество селены и других полезных компонентов, которые проявят себя гораздо быстрее.
  • Выбирать следует продукт серо–коричневого цвета, это его естественный окрас. Кроме того, отруби практически не имеют ни вкуса, ни запаха. Если вы чувствуете горечь, или запах плесени, то покупать такой продукт не следует, пользы он явно не принесет.
  • Хранить его следует в стеклянной банке с плотно закрывающейся крышкой. Тогда отруби не пропадут, и вы сможете долго ими пользоваться.

К сожалению, у медали всегда две стороны, и даже такой чудо-продукт, как отруби наносит вред организму человека. Конечно, если вы не будете кушать их мешками, то существенного вреда вы не принесете, но, есть ряд противопоказаний, при которых употребление данного продукта следует ограничить:

  • Отруби лечат желудок и всю систему, но, если пить их более, чем 10 дней подряд, могут возникнуть серьезные проблемы. Иными словами, контролируйте объем потребляемого продукта, можно соблюдать курс в 7-10 дней, не более. Далее, следует делать перерыв не меньше, чем 14 дней, потом – курс можно повторить. В противном случае возможны нарушения желудочного тракта, а также анемия.
  • Если у вас гастрит, язва желудка, то не следует пить этот продукт, пользы он вам явно не принесет.
  • Как ни странно, но на такой невзрачный продукт у людей часто бывает аллергия. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим доктором, можно ли вам употреблять отруби.

В остальном, они только помогут вам и вашему состоянию здоровья.


Отруби для похудения

Каждая женщина хотя бы раз задумывалась над тем, что следует немного похудеть. Если вы к таким относитесь, то знайте, что именно отруби помогут вам избавиться от нескольких лишних килограммов. Конечно, их следует правильно употреблять, иначе можно только больше набрать вес. Правила употребления очень простые:

  • Если отруби необработанные, то их непременно следует запарить заранее.
  • Но, лучше покупать в аптеке гранулированные, и тогда особых проблем не возникнет – достаточно всего лишь запивать их большим количеством воды.

Отруби для похудения использовались еще XIX веке. Секрет их очень прост. Они разбухают в желудке, создавая объем, и заполняя его, от этого, чувство голода покинет вас надолго. Но, при всем этом, в 100 г продукта содержится всего лишь 220 ккал. 100 грамм этого продукт еще надо постараться съесть, и получается, что кушая всего лишь несколько грамм (как правило, в день не более, чем 50 г), вы насыщаетесь. Организм начинает перерабатывать ваши жиры, а вы – терять сантиметры на талии и бедрах.

Но, диету на отрубях следует соблюдать осторожно, придерживаясь некоторых несложных правил

  • Принимать отруби следует по одной чайной ложке утром и вечером, в течение 3 дней. Потом – объем увеличивать, максимум – до 2 столовых ложек в день.
  • Запивать отруби необходимо теплой водой, не менее, чем одним стаканом за раз, кроме этого, в день вы обязательно должны выпивать не меньше, чем 2 литра воды.
  • Отруби не стоит кушать на голодный желудок, но, и на полный не следует. С утра можно выпить чашку чая, и скушать порцию чудо продукта для похудения, вечером – за 2 часа до сна.
  • Днем обязательно необходим жидкий обед, это может быть легкий суп.
  • Не стоит набивать желудок тяжелой пищей, тем более, жареной. Лучше всего кушать часто, но маленькими порциями, а между нормальным питанием устраивать перекус, но, фруктами, салатиком, но, никак не бутербродом с колбасой.
  • Диета может продолжаться не более, чем 10 дней, по причине вреда отрубей при частом употреблении.

Как видите, все довольно просто и понятно. Отруби для похудения - наиболее эффективный продукт, который дает быстрые результаты.

Теперь вы знаете о пользе и вреде отрубей, и сможете решить, стоит ли вам их употреблять. Главное – знайте во всем меру, не стоит есть их ведрами!

Автор: Липка Юрий


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.