Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Помело и похудение

польза помело

Польза цитрусовых для иммунитета, пищеварения и здоровья в целом давно ни у кого не вызывает сомнений. Так, при простуде мы обязательно съедаем один-два апельсина в день, чтобы помочь организму бороться с вирусами. О том, что цитрусовые – главные помощники при похудении, также известно многим женщинам, желающим снизить вес. И если вы регулярно употребляете свежие мандарины , ананас и грейпфруты в целях более быстрого сжигания жира, самое время разнообразить свое меню и попробовать помело! Какова польза для организма от употребления этого цитрусового чуда, и как он может помочь в процессе похудения?

«Родственник» грейпфрута

Почему-то принято считать, что помело является прямым потомком грейпфрута, тогда как специалисты считают, что дело обстоит как раз наоборот. Героя нашей статьи иногда называют «щеддок», «помпельмус» или «китайский грейпфрут».

Родиной помело считается Китай, хотя сегодня фрукт выращивают во многих солнечных регионах, начиная от Калифорнии, заканчивая Таиландом, где он широко популярен. Этот самый большой по размеру цитрус. Вес плодов иногда может достигать 10 килограммов, а в диаметре такой «фруктик» может достигать 30 сантиметров. В наших супермаркетах чаще всего продается плод весом до одного килограмма. Его вкус гораздо приятнее и слаще, чем у грейпфрута, который горчит и наверняка уже «набил оскомину» всем, кто стремился с его помощью избавиться от лишнего веса. Кстати, пленка с его мякоти снимается гораздо проще. Цвет помело может варьироваться от бледно-зеленого до оранжевого, а мякоть может быть, как красного, так белого или зеленого цвета.

Помело – полезные свойства

Как и многие сочные фрукты, помело отлично утоляет жажду, особенно в летнюю жару. В нем очень мало жиров и белков, зато есть углеводы – примерно 6,7 граммов.

Главные достоинства помело – его витаминный состав:

  • витамин С – станет отличным антидепрессантом, особенно, если вы придерживаетесь строгих ограничений в еде
  • витамин А – укрепляет кожу, способствует ее регенерации, хорошо влияет на остроту зрения
  • витамин В – заботится о вашей сердечнососудистой системе


    • вред помело

      Также этот экзотический фрукт содержит большое количество эфирных масел и антиоксидантов. Полезные для организма микроэлементы в помело содержатся в большом количестве, как и во многих цитрусовых, и способствуют многим жизненно важным процессам. Например, калий (которого в нашем фрукте содержится до 240 граммов!) поддерживает нормальный уровень кровяного давления, а железо усиливает кроветворение. Особые вещества в составе помело – лимоноиды – осуществляют профилактику многих серьезных заболеваний, в том числе диабета, атеросклероза и проблем нервной системы. Еще один интересный факт: недавно ученые выявили в помело вещество под названием спермин, замедляющее старение клеток, и которое сегодня применяется в сфере омоложения организма.

      Помело – польза для похудения

      Помело отлично ускоряет пищеварение и помогает перерабатывать жировые клетки, благодаря особым ферментам в своем составе. Эти же вещества способствуют уменьшению уровня холестерина. Происходит это за счет ускорения обмена веществ. Фрукт обеспечивает легкий диуретический эффект, что позволяет продуктам распада липидов быстрее выводиться из организма. При всем этом калорийность помело достаточно низкая – всего 30 калорий на 100 граммов продукта. Еще одно достоинство помело – этот фрукт не позволяет кальцию вымываться из организма. А это означает, что даже если вы всерьез увлекаетесь строгими диетами, ваши кости будут оставаться крепкими. Большое количество растительных волокон, которых в помело, пожалуй, больше, чем в других цитрусовых, даже в том же грейпфруте, хорошо влияют на пищеварение и перистальтику.

      помело - польза для похудения

      Диета с включением помело рассчитывается максимум на три и дня обладает очищающим эффектом. В день необходимо съедать один фрукт, разделив его на две половинки, которые необходимо употребить в первой половине дня. Это обеспечит вам хорошую скорость метаболизма на весь день. Первую часть съедайте после завтрака, который может состоять из овсяной каши, двух отварных яиц или омлета. Вторую часть рекомендуется употребить во время второго завтрака в качестве перекуса или же после обеда, состоящего из овощного супа, тушеных овощей и рыбы. В качестве ужина в течение трех очищающих дней употребляйте овощной салат с растительным маслом или фруктовый – с нежирным кефиром.

      В течение всего времени нужно пить как можно больше травяных чаев (также рекомендуется зеленый) и обычной воды. В результате такой диеты вы сможете избавиться от одного-двух килограммов веса. Но помните, что, по большому счету, его основу будет составлять лишняя жидкость. Также в этот период не стоит заниматься интенсивными физическими упражнениями, так как экспресс-диета может вызвать недостаток энергии. Единственное время, когда можно позаниматься – это утро, через час или два после завтрака и при условии, что он был достаточно плотным.

      помело - полезные свойства

      Если вы хотите ввести помело в ваш диетический рацион, то эффективнее всего для похудения будет добавлять его в салаты, рыбные и мясные блюда, а также диетические десерты. Это позволит вам «подстегнуть» метаболизм, а значит – быстрее и эффективнее худеть. Конечно же, только при условии, что вы будете питаться максимально здоровой пищей, полностью откажетесь от быстрых углеводов, фаст-фуда и магазинных соусов. «Психологическая» польза помело, употребляемого во время диеты, заключается в том, что фрукт повышает работоспособность, улучшает настроение, увеличивает жизненный тонус и дает прилив энергии. Вы можете попробовать употреблять шеддок перед сном, тогда утром вам будет намного легче «разбудить» свой метаболизм. Но при том будьте готовы к частым позывам в туалет. Зато чувство голода гарантированно не будет беспокоить вас целую ночь.

      Кстати, цедра помело также полезна, так как содержит большое количество биофлавоноидов. Ее, конечно, не стоит кушать вместе с мякотью. А вот высушить и применять в качестве добавки к зеленому чаю – вполне. Это поможет поддержать иммунитет в зимнее время, а эфирные масла и приятный аромат предотвратят депрессию и плохое настроение.



      Вред помело

      К употреблению цитрусовых нужно подходить осторожно людям с повышенной кислотностью желудка и другими проблемами в работе ЖКТ, особенно колитом и язвой. И помело не является здесь исключением из правил. Употребление большого количества цитрусовых – в том числе и помело – может негативно отразиться на зубной эмали. Поэтому лучше употреблять фрукт в виде выжатого сока и только через трубочку. Тем, кто склонен к аллергии, не стоит употреблять больше двух-трех ломтиков помело за один раз, так как фрукт способен спровоцировать аллергическую реакцию. Всем остальным также не стоит слишком сильно употреблять этим экзотическим фруктом, так как это может привести к появлению камней или спровоцировать запоры. Обязательно примите во внимание, что ферменты, содержащиеся в помело, способны блокировать усвоение некоторых лекарственных веществ. Обязательно уточняйте это в инструкции к употреблению препарата, который вы принимаете: иногда между таблеткой и ломтиком цитрусового должно пройти не менее 24 часов.

      помело - польза

      Помело – прекрасный продукт для проведения разгрузочных дней. Ввиду высокой кислотности фрукта, «разгрузку» на его основе не стоит делать чаще одного раза в две недели, а строгая диета, где помело заменяло бы один из основных приемов пищи, не должна длиться более трех дней. Чтобы получить максимум пользы от этого фрукта, выбирайте спелый плод с ароматной, мягкой и блестящей кожурой. Он должен быть в меру крупным, но тяжелым. Это гарантирует вам сочную мякоть. Храните шеддок правильно: в кожуре он сохраняет свои свойства в течение месяца даже без холодильника. Очищенный помело лучше хранить на средней полке, предварительно завернув в пищевую пленку, но не более трех суток.

      Автор: Екатерина Максимова


    Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

    Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

    Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

    Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.