Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Продукты для похудения, еда для похудения

Продукты для похудения

«Что съесть, чтобы похудеть?» - эта известная шутка, как ни странно, содержит в себе лишь долю шутки! А все потому, что для правильного, эффективного и стабильного похудения просто необходимо кушать, причем регулярно, и в достаточном объеме. Возможно, звучит это странно, но, поверьте, это так!

Очень многие «пышечки» ошибочно полагают, что похудение – это спорт плюс рот на замке. Они решительно закрывают холодильник, самоотверженно потеют в спортзале, и в результате действительно худеют! Но радуются-то они недолго – с трудом убранные килограммы быстро возвращаются, а вот желудок, испорченный голодовками, продолжает болеть… Увы, спортивных занятий, даже самых интенсивных, мало, дабы постоянно поддерживать оптимальный вес. И диетологам уже давно известно, что из-за «голодных режимов» организм буквально впадает в стресс, и начинает все, что в него попадает, откладывать про запас.

Каждому человеку, даже с лишним весом, жизненно необходимы самые разные вещества в оптимальных пропорциях и в нужном количестве. Частенько, даже нормально питаясь, очень непросто обеспечить свой организм всем в полной мере, ведь случается так, что калорий хватает, а вот микро- и макроэлементов маловато. Залог успеха в таком нелегком деле, как похудения – умение выбрать правильные продукты, которые не только насытят и обеспечат нужными полезностями, но и помогут похудеть! В этом материале мы расскажем как раз о таких «друзьях» стройности, а также о том, как лучше сочетать продукты, что именно и как нужно кушать, дабы получить желаемый результат.

Основные продукты рациона, помогающие похудеть

Если вы не вегетарианка и не соблюдаете сейчас пост, то в вашем ежедневном рационе непременно должны присутствовать мясные продукты. Диетологи рекомендуют всем худеющим дамам кушать телятину, говядину и мясо курицы – именно эти сорта прекрасно усваиваются, насыщают организм, дают ему столь ценные белок и железо. Переваривая нежирное мясо, желудок трудится очень интенсивно, тем самым он тратит энергию, то есть калории. Главное – ешьте мясо либо за два часа до тренировки, либо спустя два часа после нее, иначе оно пойдет впрок!


Если вы не желаете навредить своей коже, обязательно употребляйте оливковое масло, даже сидя на диете. Оказывается, оно не только крайне полезно и вкусно, но еще и умеет расщеплять жиры и стимулировать работу желудочно-кишечного тракта. Также оливковое масло богато витаминами и другими полезностями, которые помогут вам не просто похудеть, но и убрать из организма вредные токсины.

Диетологи придумали множество диет на основе круп, потому что именно они – главные помощники в деле похудения. Залог успеха – умное употребление круп. Гречку советуют заливать кефиром (в сыром виде) на ночь, а утром съедать в качестве завтрака. Такая кашка быстро усвоится, подстегнет обмен веществ и одновременно насытит. Рис лучше кушать в вареном виде, без соли и масла, с его помощью можно устроить рисовый разгрузочный день.

Еда для похудения должна быть не только эффективной, но и вкусной, поэтому обязательно кушайте, худея, любимые фрукты и овощи. Рекомендованы: морковь, яблоки, клубника, малина, груши, авокадо, стручковая фасоль, капуста, огурцы, все цитрусовые. Эти плоды, как полагают ученые, способны ращеплять жиры максимально эффективно.

Десять продуктов-лидеров, помогающих стройнеть

Теперь вы уже немного в курсе, что именно и в каком виде нужно кушать, чтобы побыстрее и навсегда распрощаться с ненавистным жирком. Теперь мы познакомим вас с результатами хит-парада продуктов, помогающих худеть! Просто кушайте их каждый день, или почти каждый день, и тогда ваши мечты о стройной фигуре очень скоро станут реальностью. Итак, вот продукты, которые наиболее эффективно улучшают пищеварение и расщепляют жиры:

  • На первом месте рейтинга – обычный салат. Он не только является самым низкокалорийным, но при этом крайне полезным овощем, салат еще и способен убрать из вашего организма излишек жиров и жидкости, тем самым сделав вас и легче, и здоровее!
  • На втором месте – вода, без нее, как вы знаете, не будет жизни, и не будет похудения. Вода, выпитая в нужном объеме, улучшит водный баланс тела, подстегнет ленивый обмен веществ, спасет от чувства голода. Бойтесь недостатка воды, ведь обезвоживание замедляет обмен веществ, и оно же заставляет организм путать жажду и голод.


  • Спаржа – с ней нам пора познакомиться поближе, сделав ее не редкой гостьей стола, а постоянной «участницей» трапез. Это необходимо, ведь именно спаржа является прекрасным природным мочегонным. Благодаря этом свойству низкокалорийная спаржа помогает избавиться от лишней жидкости и похудеть!
  • Грейпфруты уже давно считаются идеальным элементом диеты, а все потому, что в них много пектина, а вещество это отлично снижает уровень жиров в организмах худеющих женщин и мужчин.
  • Звучит это слишком хорошо, чтобы оказаться правдой, но ведь один из ваших любимых напитков действительно прекрасно ускоряет метаболизм. Речь идет о кофе, конечно же. Но это вовсе не значит, что отныне вы можете без зазрения совести лакомиться капуччино и латте ежедневно! Эффект от кофе небольшой, и он может запросто снивелироваться лишними калориями из сливок и сахара. Именно поэтому, чтобы кофе действовал, его нужно пить в чистом виде, или хотя бы несладким, но с ложечкой обезжиренного молока.
  • Яйца – вовсе не источник холестерина, а прекрасный продукт для всех, кто худеет. Именно яйца, съеденные на завтрак, помогут насытиться, подарят энергию, разбудят обмен веществ.
  • еда для похудения
  • Яблоки на седьмом месте рейтинга оказались не случайно – с помощью серьезных исследований ученые доказали, что у людей, съедающих по яблоку перед едой, сжигается намного больше калорий. Именно поэтому они худеют в полтора раза быстрее, нежели все остальные.
  • На восьмом месте – с детства всеми нами любимое молоко! В обезжиренном виде оно способно играть важную роль в процесс избавления от лишнего жирка. Молоко насыщает организмы худеющих кальцием и витамином Е, тем самым оно помогает организму оставаться энергичным, сохранить в нормальном состоянии ногти, зубы и волосы.
  • На девятом месте – вкуснейший миндаль. Этот изысканный орех больше ассоциируется у нас с тортами, нежели с диетами, а зря – он дарит нам клетчатку, белок, ценные и полезные жиры. Умеренное ежедневное употребление миндаля хорошо убирает чувство голода и стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Завершает сей рейтинг овсянка, ведь она полезна сразу по четырем показателям: овсянка богата полезной для желудка клейковиной, она содержит воду, хорошо насыщает, и в горячем виде требует больше калорий для переваривания. Овсянка – лучший завтрак всех времен и народов, полезный, сытный и улучшающий настроение!

Как видите, все гениальное просто! Забудьте о строгих диетах, невыносимых голодовках и изнурительных тренировках, а просто худейте с умом. Для этого нужно всего лишь двигаться в удовольствие, пить много воды, забыть о высококалорийных вредностях и насыщаться правильными, вкусными и крайне полезными продуктами. Ваша фигура – в ваших руках, держите все под контролем, любите себя, и все у вас получится!

Автор: Светлана Покидина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.