Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Продукты, улучшающие цвет лица

продукты, улучшающие цвет лица

Привлекательная внешность всегда подразумевает ровный и здоровый цвет лица, поэтому мы тратим столько средств и времени, желая сделать кожу лица идеальной. В состав большинства современных косметических средств входят витамины и минералы, которые, однако, не могут заменить полезных веществ, содержащихся в употребляемых нами продуктах питания.

Правильная диета для здоровой кожи лица

Для того чтобы иметь свежую и здоровую кожу нужно сбалансировано питаться, так как лицо своего рода показатель неправильного питания и бурные вечеринки с обильным застольем часто проявляются на следующий день прыщами или пятнами на лице. Правильная диета должна включать в себя много овощей и фруктов, протеины, углеводы и необходимые жиры. Немаловажен для здоровой кожи и правильный питьевой режим, так как недостаток жидкости в организме не позволяет быть коже упругой и достаточно увлажненной. Для здоровья кожи лица нужно выпивать не менее 3 литров чистой воды ежедневно. Причем в это количество должна входить именно чистая вода, а не газированные сладкие напитки, кофе или другие жидкости.

Сбалансированное питание может стать настоящим лекарством от преждевременного старения кожи, а также некоторых серьезных кожных болезней. К примеру, дефицит такого важного питательно вещества, как ниацин (витамин В3), может спровоцировать неприятные болезни кожи. Вывод прост – чтобы кожа была чистой и здоровой, нужно правильно питаться. Так как здоровая еда будет являться естественной помощью в вопросе поддержания красоты вашей кожи.

Возможно, читая эти строки, вы с удовольствием отмечаете, что к вам это не относится, что ваша кожа и так светится здоровьем, но это только подтверждает то, что очень важно сохранить ее в таком состоянии, а для этого нужно правильно питаться. Нет предела совершенству, поэтому красивую кожу лица можно сделать еще лучше.

Пища, улучшающая цвет лица

Витамины, для здорового цвета кожи содержатся в яблоках, моркови, чесноке, оливках, базилике, имбире, мяте, корице, кориандре, водяном орехе, редисе и грибах.

Стимуляторами для кожи лица, ускоряющими циркуляцию крови и поступление к клеткам кожи питательных веществ, являются острые продукты и перец.

К натуральным очистителям, помогающим организму избавиться от токсинов относится овсяная каша.

Здоровое питание для красоты молодой кожи

В современном мире процесс старения кожи прочно связывают с избытком в организме свободных радикалов, которые, по сути, являются побочным результатом выработки энергии и в избыточном количестве являются причиной старения и повреждения клеток. Но существуют и антиоксиданты, то есть вещества, защищающие клетки от тех самых свободных радикалов. Антиоксиданты, попадающие в организм с пищей, помогают справиться с признаками старения кожи. Поэтому важно есть пищу содержащую:
- витамин С, которого много в свежей и квашеной капусте, цитрусовых, томатах, черной смородине, сладком перце, облепихе, шиповнике;
- витамин Е, содержащийся в семечках, орехах, растительных маслах, ежевике, авокадо;
- витамин А (бета-каротин), который есть в сливочном масле, яйцах, дыне, печени, моркови, абрикосах, а также в многих овощах и фруктах желтого и зеленого цвета;
- фитовещества, источником которых являются лиственные овощи, черника, картофель, чеснок и цитрусовые;
- селений, содержащийся в почках, орехах, креветках, тунце.


Пища для здоровья сухой кожи

Сухая кожа – это не только индивидуальная особенность, но и результат недостатка жидкости в организме, а также питательных веществ. Для того чтобы кожа не была сухой, нужно, чтобы рацион содержал:
- омега-3 жирные кислоты, которые не дают развиваться воспалительным процессам и содержатся в растительных маслах, жирных сортах рыбы, зерновых и оливках;
- цинк, которого много в креветках, печени, яйцах, мясе, птице, злаках, тыквенных семечках и молоке.

Пища для проблемной кожи лица

Часто бывает, что причина нездорового цвета лица кроется в недостатке в пище каких-либо ценных питательных элементов. Также неправильная диета может спровоцировать и более серьезные проблемы с кожей.

Кожа, которая зудит и имеет слишком бледный оттенок – это результат питания бедного железом. К продуктам богатым железом относятся яичный желток, красное мясо, зеленые листовые овощи, картофель, злаки, сушеные фрукты (особенно абрикосы), изюм, чернослив, фасоль.

Причина шелушащейся кожи может быть в недостатке в еде витамина В2, дефицит которого можно восполнить, обогатив рацион рыбой, сырами, молоком, зелеными овощами и мясом птицы.

Появлению угревой сыпи способствует дефицит таких листовых овощей, как капуста или шпинат. В качестве профилактики появления угрей можно использовать сою, а также пищу, богатую цинком и витаминами С и Е.

Некоторые диетологи считают, что повышенную жирность кожи может спровоцировать слишком жирный рацион. Поэтому обладательницам жирной кожи лица стоит пересмотреть свое меню и заменить жирные сорта сыров, молока, йогурта или сливочного масла, на менее жирные продукты.

Диета, сопровождающая лечение экземы (тяжелой и очень неприятной кожной болезни) должна включать в себя пищу богатую естественными жирными кислотами, которые содержатся в орехах, семечках, растительных маслах. Подобное питание поможет успокоить зуд и облегчить течение болезни.

Летом очень полезными для кожи являются помидоры, так как именно эти овощи содержат ликопен, который помогает коже приобрести ровный и красивый загар и при этом не обгореть.

Питайтесь правильно и будьте красивы!

Автор: Романчукевич Татьяна


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.