Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Помощники в похудении, что помогает сжигать жир

Скорость сжигания жиров

Форсированное снижение веса – мечта каждой женщины. Естественно, «диетический рынок» откликается на такой спрос массой заманчивых предложений, начиная от суперсжигающих диет, до чудо-пилюлек. К сожалению, наука неумолима: волшебной панацеи, моментально сжигающей жир, в природе не существует. Зато есть великое множество правил и секретов, помогающих сбрасывать вес максимально эффективно и естественно, основываясь на законах физиологии. Мы отобрали самые полезные советы, как быстро сжечь жир – вам пригодится!

Разум – лучший жиросжигатель

Большинство худеющих тем или иным способом не могут реально снизить вес только потому, что не знают основ физиологии и законов функционирования своего тела. Новомодные диеты по типу «Как похудела Пэрис Хилтон» могут быть абсолютной ерундой, придуманной в редакции глянцевого журнала, поэтому к способу питания нужно подходить осторожно и рационально. Среди массово популярных жиросжигающих диет, доказательно эффективной является белковая, когда речь идет о быстром результате. Ищите максимум информации, заслуживающей внимания и доверия – тогда ваш диетический выбор будет разумным.

Углеводы бывают разными

Общепризнано, что виновником лишнего веса чаще всего служат углеводы. Но полный отказ от них нереален – попытка исключить их из ежедневного рациона приводит в начале к общей вялости и моментальной усталости при физических нагрузках. При продолжительном «углеводном воздержании» проблемы со здоровьем могут быть гораздо серьезней, начиная от деградации мышечной ткани, заканчивая нарушениями работы мозга и периферической нервной системы. Рациональный подход предполагает выбор правильных углеводов в нужной дозировке, поскольку лишняя улеводо-содержащая пища неумолимо превращается в жировую ткань. Следует потреблять продукты из муки грубого помола (лучше с отрубями), сырые фрукты и овощи.

Жир – не значит ожирение

Большинство худеющих стремятся максимально «обезжирить» ежедневный рацион, и в определенном смысле это оправданно. Но существенное ограничение этого элемента в питании может привести к серьезным последствиям. Существуют даже специальные «жировые диеты» основанные на подборе относительно безопасных продуктов, чаще всего на основе кислот омега-3 и многочисленных, необязательно экзотических, растительных масел. Так что «правильный» жир нашему организму необходим.

Еще одним распространенным опасением, которое посещает многих, вставших на путь похудения, является боязнь яиц. Прежде всего, из-за желтковой части, которая действительно богата холестериновыми жирами. Но, во-первых, вред таких веществ излишне разрекламирован, если речь идет о яйцах, а во-вторых – сочетание этого продукта с активным занятием фитнессом приносит ощутимую пользу в сжигании жиров. Об этом говорят многие спортсмены и специалисты в фитнес-питании.


Жиросжигающий фрукт

В странах, где активно выращивают грейпфруты, проблемы ожирения практически не существует, во всяком случаем в массовом выражении. Ученые Калифорнийского университета в 80-х годах прошлого века даже провели «грейпфрутовый» эксперимент, в ходе которого давали двум группам «подопытных» добровольцев сок или цельный фрукт. Через полгода, при подведении окончательных результатов исследования, выяснилось, что участники из обеих групп в равной мере потеряли по 2-4 килограмма.

В отдельных случаях эта цифра доходила до восьми, причем в условиях эксперимента было заранее оговорено, что никакой специальной диеты и урезания рациона практиковать нельзя. Несмотря на серьезные научные исследования в «грейпфрутовой области», секрет этого эффекта до конца не понятен – есть только гипотеза, утверждающая, что при такой диете блокируется выделение определенной группы инсулинов. Другими словами, изменяется сам процесс усвоения углеводов, и они в гораздо меньшей степени склонны трансформироваться в жировую ткань.

Яблочно-молочная талия

В современном диетическом питании к цельному молоку отношение несколько противоречивое. По всей видимости, решение о его употреблении нужно принимать в индивидуальном порядке опытным путем, поскольку на некоторых молоко действует совсем не «сжиросжигающе». Но для значительной части худеющих употребление молочных продуктов (прежде всего, творога) и обезжиренного молока может стать хорошим подспорьем в борьбе с жиром на талии.

Биоактивный молочный кальций на клеточном уровне блокирует вредный гормон кальцитрол, который «точечно» откладывает жировую ткань в районе поясничного отдела. Некоторые диетологи вместо цельного обезжиренного молока, при малейшем намеке на непереносимость, рекомендуют употреблять также обезжиренный йогурт, желательно без сладких и красящих добавок, можно даже домашний.

Ароматные спелые яблоки по эффективности воздействия на отдел талии не уступают молоку. В их клетчатке содержатся специфические полифенолы, которые не только блокируют отложение жировой массы, но повышают мышечную силу и общую выносливость. Этот эффект, в сочетании с активным фитнесом, позволяет увеличить интенсивность занятий и привести к «жиросжигающему» результату кратчайшим путем.


Обезжиривающее-жирный фрукт

авокадо

Парадокс воздействия авокадо на организм активно худеющих был подмечен не так давно. Фрукт по составу выраженно жирный и «сытный», но эффект при этом имеет жиросжигающий. Разгадка в первую очередь, в маногептулозе, которая по действию близка к грейпфруту, и тоже блокирует полное усвоение углеводной пищи. Кроме того, ненасыщенные жиры авокадо усваиваются, что называется, целиком и полностью, не переходя в жировую ткань. Единственное условие – активные физические нагрузки, лучше аэробного плана.

Чайный растворитель жира

Действие чая на жиросжигание замечено еще в глубокой древности. С тех пор этот компонент (особенно зеленый) входит во все биоактивные добавки и антижировые пилюли. «Виной» тому эпигалокатехины – химические вещества, которые по довольно сложной схеме блокируют воздействие белков, ответственных за отложение жировой ткани. Строго научное обоснование такого эффекта появилось совсем недавно, но практическое применение чая в похудении практикуется давно. Из профессиональных финтес-секретов можно выделить такой: на каждую тренировку можно взять литровую бутылку холодного зеленого чайного настоя средней крепости, причем не обязательно ее выпивать до конца. Черный чай на занятиях лучше не использовать, но в применение его в домашних условиях вполне эффективно, поскольку в его настое содержатся блокировщики кортизола. Этот «нехороший гормон» играет в нашем организме роль «разгонятеля» стресса, что также влияет на отложение жировой ткани.

Энергетическое жиросжигание – можно, но осторожно

Это, пожалуй, самый щекотливый аспект сжигания жира, но все-таки обойти его вниманием будет неправильно. Употребление энергетических напитков с такой целью популярно в США и Канаде, там ставили опыты и проводили исследования. Эффект от энергетиков для здорового человека несомненно есть, но все же изучен не до конца, поэтому, лучше всего – посоветуйтесь с врачом. Картинин, входящий в рецептуру большинства таких напитков, отлично окисляет жирные кислоты и не дает им всасываться в кровь. Кроме того, энергетики значительно повышают карницетина, вещества ответственного за активный обмен веществ. Можно – но осторожно!

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.