Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Вода для здоровья и красоты

вода для здоровья и красоты

Сегодня уже никто не спорит с тем, что для красоты и здоровья нужно пить чистую воду, но вот отдельные мнения по этому вопросу могут сильно расходиться. Сколько воды надо пить в сутки, какой должна быть эта вода, как и когда её надо пить, и можно ли считать водой чай, кофе, соки и другие жидкости?

Как раз других жидкостей люди потребляют достаточно, а вот воду пить многие отказываются, заявляя, что она невкусная, или просто «не влезает». Такие люди даже уверяют, что пить много воды вредно: от этого появляются отёки - нагрузка на почки возрастает, да и вес тоже прибавляется – однако, если немного подумать, несложно понять, что это совсем не так.

Почему нам нужна вода? Да просто мы большей частью из неё состоим: в крови её более 80%, в мышцах и мозге – более 70%, и даже кости, которые кажутся такими твёрдыми, состоят из воды более чем на 20% - как же наш организм должен себя чувствовать, когда мы мало пьём? А вот так он себя и чувствует – не живёт, а выживает, практически постоянно работая в экстремальных условиях: ведь мы обычно пьём воду, только когда чувствуем жажду. При этом мы не задумываемся о том, что сигнал о необходимости пополнить запасы влаги доходит в мозг тогда, когда воды в организме остаётся меньше необходимого уровня.

Вода регулирует температуру в тканях, разносит по организму питательные вещества и помогает их усвоению, а токсины и яды выводит: любой процесс, происходящий в наших клетках и органах, так или иначе связан с водой – не случайно без неё человек может прожить всего несколько дней, тогда как без пищи люди способны выживать по нескольку месяцев. Здоровыми – а значит, и красивыми, - мы можем быть только тогда, когда в нашем организме поддерживается оптимальный водный баланс – в противном случае сбои и проблемы со здоровьем ждать себя не заставят.

Нехватка воды в клетках как раз и ведёт к проблемам с почками, а потом и с печенью; обменные процессы замедляются, и жиры начинают накапливаться там, где не надо, да и токсины тоже образуют «залежи» - ведь организму нечем их вымывать. Человек, постоянно находящийся в состоянии «водного дефицита», начинает чаще уставать и раздражаться, у него появляются головные боли и лишний вес, кожа тускнеет и шелушится, либо покрывается прыщами и угрями; ломаются и выпадают волосы, слоятся и крошатся ногти, и мы недоумеваем – что с нами происходит? Нарушенный режим дня и стрессы тоже вносят немалый вклад, но наши клетки становятся уязвимыми именно в состоянии обезвоживания – а в этом состоянии постоянно живёт и работает большинство наших соотечественников.


У пожилых людей, всю жизнь считавших воду невкусной, часто имеются камни в желчном пузыре и почках, а кишечник буквально забивается каловыми камнями – продолжительность жизни при этом сильно сокращается. К сожалению, сегодня все эти проблемы нередки и у людей среднего возраста, и даже у молодых, если они считают воду недостойной своего внимания, а пьют сладкую газировку, растворимый кофе, чёрный чай и прочие разрушительные жидкости – они действительно разрушают организм.

Почему же люди считают, что много воды пить вредно? Об этом говорят даже некоторые специалисты, и они же уверяют, что вода может вывести из организма полезные витамины и минералы, и вот тогда мы точно заболеем – стоит ли этому верить? Например, отёки: на самом деле они возникают не от того, что воды много, а из-за её нехватки – клетки начинают запасать воду, да и в межклеточном пространстве она тоже удерживается, вот и отекают ноги, руки, лицо и т.д. А ещё мы любим запивать большим количеством чая или другой жидкости солёности и копчёности, не думая о том, что соль отлично связывает и удерживает воду, а потом начинаем принимать мочегонные препараты, которые и выводят из наших клеток полезные вещества.

Возможно, вода тоже может начать вымывать из организма микроэлементы, но для этого надо регулярно, каждый день, выпивать её по 6 и более литров, а столько воды – в обычных условиях – никто пить не будет.

Иногда тренеры по фитнесу запрещают пить воду не только во время тренировок, но и вообще рекомендуют сокращать употребление жидкости до 1 л в день, объясняя, что иначе от накопившегося жира избавиться не удастся. Их можно понять: они хотят, чтобы весы быстрее показали потерю лишних килограммов – так они стараются удержать как можно больше приверженцев фитнеса. Разумеется, заниматься фитнесом стоит, но таким экстремальным способом – вряд ли.

Сколько же воды надо пить в день? Теряем мы до 2,5 л: это моча, пот, и при дыхании вода тоже теряется – не только летом, но и зимой – до 0,5 л в сутки. Именно поэтому диетологи и медики советуют пить столько же: 2-2,5 л в день, но есть случаи, когда и этого недостаточно.

Больше воды надо выпивать, если вы весите более 60 кг: на каждые 20 кг лишних – по 1 стакану; при сухом воздухе и жаркой погоде; при частых физических нагрузках; перед тем, как пить кофе и спиртное; курильщикам – по стакану воды перед каждым «перекуром».

Повышенное количество жидкости – именно воды – требуется кормящим женщинам; пожилым людям – их организм быстрее обезвоживается; пить больше надо при приёме химических лекарств, чтобы вывести из клеток последствия их воздействия; при простудах, гриппе и других инфекциях – токсины и болезнетворные микробы обязательно надо вымывать.


И не стоит бояться «перепить» воды: почки при необходимости могут пропускать в сутки около 20 л жидкости, а уж 2-3 л они пропустят спокойно, и будут только рады этому, очистившись от токсинов и продуктов распада.

Какую воду надо пить? Именно чистую, питьевую – не из крана, а также минеральную, но не минерализованную, и без газа: если минеральная вода содержит природный газ, то лучше подождать, пока все пузырьки исчезнут. Идеально, если в вашем городе продаётся артезианская вода, проходящая через почвы, где есть серебро или кремний, но бывает и так, что в подземных водах много других, небезопасных химических элементов, или они «разбавлены» промышленными и бытовыми отходами: например, когда источник проходит через загрязнённые почвы, особенно недалеко от городов.

В магазинах часто продаётся обычная очищенная вода – та, что течёт из крана, но предварительно дистиллированная и минерализованная. Такую воду нельзя пить регулярно: синтетические минералы плохо влияют на желудок, а также способствуют образованию камней в почках и желчном пузыре.

К тому же подобную воду можно получить и дома, купив хороший фильтр, и не таская бутылки из магазина.

Можно ли считать заменой чистой воды чай, компот, сок и другие жидкости? Разобраться в этом несложно: подумайте, стали бы вы мыть руки компотом или соком? Ведь мы почему-то используем для мытья снаружи чистую воду, а изнутри хотим очищаться чем-то сладким или кислым – некоторые даже супы считают заменителями чистой воды.

Ещё немного о воде из-под крана: кипятить её бесполезно – хлорка от этого становится ещё активнее, как и соли тяжёлых металлов, а полезные вещества, если даже они там были, разрушаются.

Как и когда надо пить воду, чтобы получить максимальную пользу? Когда попало и большими порциями пить не надо: вот от этого почки и перегружаются – пейте небольшими порциями, не более 1-1,5 стакана, и мелкими глотками, выпивая воду в 2-3 приёма. Утром, как только встаёте с постели, можно выпить 1 или 2 стакана кипячёной горячей (не обжигающей) воды: некоторые специалисты считают, что она быстро наполняет клетки и выводит накопившиеся за ночь токсины, но есть и другие рекомендации – пить обычную холодную воду, так как она «запускает» кишечник.

Ни слишком холодную, ни слишком горячую воду пить не стоит: из-за холодной воды вы можете заболеть, и обменные процессы она тоже замедляет – не случайно любители «холодненького» в жаркую погоду часто страдают лишним весом; горячая же вода разрушает зубную эмаль и обжигает слизистые оболочки, а для здоровья и красоты это совсем не полезно – напротив, хронических заболеваний можно заработать целый букет.

Нельзя пить во время еды, запивать водой завтраки, обеды и ужины, или есть сразу после того, как выпили воду: желудочный сок смывается или разбавляется, и пища лежит в желудке непереваренная, а потом начинает бродить и гнить – токсинов вырабатывается множество. Пейте за час или полчаса до еды, а после еды – через 1,5-2 часа, или подождите хотя бы 40 минут, но 2-3 глотка сделать можно.

При серьёзных заболеваниях, прежде чем начинать регулярное употребление воды, следует посоветоваться с врачом: например, при диабете вода может задерживаться в организме из-за нарушения обменных процессов.

Автор: Гатаулина Галина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.