Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Гормон дофамин, роль, как повысить уровень дофамина

гормон дофамин

Существует огромное множество всевозможных гормонов в нашем организме, которые существенно влияют на нашу жизнь, самочувствие и поведение. Один из них – дофамин, гормон отличного настроения, любви, эйфории и истинного счастья. Если бы его не было, то всю жизнь нас преследовало бы плохое настроение и ужасная скука.

Что такое дофамин?

Дофамин является нейромедиатором и, в первую очередь, гормоном, который вырабатывается головным мозгом и разными тканями в организме. Если человек влюблен, то выработка этого гормона в организме у него повышена. Это вызывает зависимость от дофамина, который также называют иногда «гормоном любви».

Дофамин - достаточно странное вещество, от него зависит настроение человека, его эмоциональность и желание чего-то достигнуть. Если его нам не хватает, мы становимся грустными и ленивыми. Также дофамин способен регулировать возникновение у нас различных привычек и хобби. Когда мы что-то делаем и нам это нравится, то мозг запоминает наши действия и обстановку, так как в него в этот момент поступило определенное вещество - дофамин.

Роль дофамина в нашей жизни и организме

Выброс дофамина в организме немного напоминает выброс адреналина. При высокой его концентрации учащается дыхание, повышается давление и ускоряется пульс.

Данный гормон вырабатывается не только в моменты радости или наслаждения, но и когда человек находится в стрессовой ситуации, шоке или испытывает боль. Тогда дофамин задействует защитную функцию эмоционального фона. Кроме того он принимает активное участие во многих важных процессах, происходящих в организме. Он отвечает за нормальное чередование сна и бодрствования, помогает нам мыслить, а также запоминать информацию. Депрессия чаще всего возникает при нехватке именно дофамина, а у людей, у который такой дефицит постоянно, значительно повышается риск шизофрении, болезни Паркинсона и других, неприятных, вещей.



гормон дофамин

При понижении концентрации дофамина в крови у человека может возникнуть усталость, лишний вес и даже сахарный диабет. Можно повысить уровень дофамина в крови при регулярной интимной близости или же при занятии интересным и любимым хобби.

Дофамин при раке и близорукости

Если верить недавним исследованиям, то дофамин способен не только поднять настроение и стабилизировать эмоциональное состояние, но и помешать развитию раковых опухолей, а также заболеваний глаз.

Доказано, что у людей с достаточными дозами дофамина в крови реже возникают раковые новообразования, чем у людей с постоянным недостатком данного гормона. Скорее всего, это из-за того, что, при выбросе дофамина в кровь, становится затруднительным развитие раковых клеток, которые плохо влияют на сосуды, питающие злокачественные образования.

Дофамин помогает при борьбе с раком тем, что со временем уничтожает раковые клетки, тем самым не давая опухоли развиться. Поэтому пациентам с онкозаболеваниями просто необходимо постоянно поддерживать его уровень в организме.

При близорукости происходит удлинение яблок в глазах, что чаще всего провоцирует нехватку дофамина. Это происходит из-за того, что на выработку данного гормона активно влияют солнечные лучи, ультрафиолет. Люди, которые большую часть своего дня проводят в офисе на работе, не редко страдают из-за нехватки дофамина, так как очень мало времени проводят на солнце. Такая жизнь без ультрафиолетовых лучей со временем приводит к удлинению глазного яблока, в результате – к близорукости.

Что снижает уровень дофамина в организме?

Чтобы всегда быть на позитиве, нужно поддерживать должный уровень дофамина в организме. Есть несколько факторов, которые могут привести к нехватке гормона. Такими факторами являются: постоянное курение, частое употребление алкоголя в больших количествах, прием запрещенных препаратов и плохой рацион питания.

При курении в организм попадает огромное количество токсинов, что негативно влияет на мозг. Это приводит к низкой концентрации дофамина в крови. Когда у человека возникает желание курить, он становится очень нервным и злым, а во время курения настроение улучшается. Но так происходит вовсе не из-за выработки дофамина в организме, а только из-за удовлетворения потребности в никотине.

Если в вашем рационе присутствует жирная пища с большим количеством насыщенных жиров, то лучше всего перестать употреблять ее, так как это значительно понижает уровень дофамина. Также не стоит пить много кофе.

При наркотической зависимости страдает весь организм, включая мозг и нервную систему. Конечно, после употребления наркотиков у человека поднимается настроение, но это совсем ненадолго. Как только наркотик прекращает свое действие, на его место приходит сильная депрессия.

Дофамина может не хватать при сидячем образе жизни и у людей, не занимающихся спортом и другими видами физических нагрузок.

Возникает вопрос: как восстановить нормальный уровень дофамина в крови, когда он нарушен?



Повышаем уровень дофамина

гормон дофамин

Первый способ заключается в употреблении определенных продуктов. Внимательно изучив их список, вы можете составить себе рацион, который идеально подойдет для поднятия уровня дофамина в орнанизме. В результате этого вы не только насытитесь полезными веществами и элементами, но и поднимете свое настроение, улучшите самочувствие. Основной элемент в такой пище – тирозин, отвечающий за выработку дофамина в организме человека. Составьте свой рацион, следуя следующему списку продуктов:

1. Морепродукты обычно очень богаты жирными кислотами омега-3, положительно влияющими на выработку дофамина.
2. В яйцах (в том числе перепелиных) большое количество тирозина.
3. В составе свеклы есть бетаин и сам дофамин, она также имеет действие антидепрессанта.
4. Разновидность капусты кале содержит фолиевую кислоту, полезную при нехватке дофамина. Также кале повышает выработку данного гормона.
5. Яблоки способны предотвратить дегенерацию нервной системы, а также повысить уровень дофамина в организме.
6. В бананах есть аминокислота тирозин, синтезирующая дофамин. Они существенно помогают бороться с депрессией.
7. Клубника является еще одним плодом с большим количеством тирозина в составе.
8. Зеленый чай полезен для всего организма, а особенно положительно он влияет на выработку дофамина.
9. Некоторые доктора рекомендуют своим пациентам пить чай с натуральными травами и компонентами, самым эффективным из которых будет женьшень.

Физические нагрузки тоже отлично повышают уровень как дофамина, так и серотонина – еще одного гормона счастья. Занятия спортом, кроме того, повысят уровень физической подготовки и точно отвлекут вас от всех негативных мыслей. Необычный способ повысить дофамин – влюбиться. Доказано, что при влюбленности у человека постоянно вырабатывается большое количество нужного гормона.

Небольшое количество кофе способно подарить неплохой заряд энергии и бодрости, но главное здесь - не переборщить с этим напитком, иначе последствия будут плохими.

Автор: Покидина Светлана


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.