Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Гормоны радости (счастья)

гормоны радости

Почти все люди считают, что счастливыми нас делают материальные или душевные вещи, к примеру, влюблённость, подарки, деньги и другие. Но такая мысль не совсем верна, ведь на самом деле нам приносят счастье гормоны радости, имеющиеся в нашем организме.

Пора признать, что наше счастье – всего лишь химический процесс. Когда мы чувствуем радость, в нашем организме происходит множество сложных биохимических процессов. И без гормонов счастья здесь не обошлось. Кстати, они могут вырабатываться в мозгах не только у людей, но и у зверей тоже.

Что такое гормоны радости?

Их существует множество, и каждый из них отвечает за какую-либо конкретную положительную эмоцию. Такими эмоциями могут быть: нежность, комфорт, счастье, удивление, увлеченность, восторг и другие. Нередко случается так, что такие гормоны помогают нам запомнить радостное событие из нашей жизни. Когда ваш организм находится в состоянии тревоги, стресса или депрессии, то они также играют главную роль в восстановлении нормального состояния и нашего настроения, таким образом, помогая бороться со всевозможными эмоциональными трудностями.

Гормоны в нашем теле вырабатываются в железах и являются активными веществами. Импульс радости из нашего мозга, посредством цепочки клеток нервной системы передается в нужный орган. Запуск этого механизма в действие зависит как раз от наличия тех или иных гормонов, отвечающих за положительные эмоции. Самыми главными веществами, которые способны повлиять на настроение, являются допамин, эндорфин, окситоцин и серотонин. Мы разберем каждый из этих элементов отдельно, и подробно расскажем вам об их роли в организме.

Гормон радости - серотонин

Если человек никогда не грустит и, кажется, что он сама радость, то у него точно достаточно серотонина в организме. Учеными было доказано, что именно серотонин уменьшает риск заболевания раком, так как может заставлять вредные клетки уничтожать себя. На данный момент множество ученых со всего мира работают над созданием нового лекарства от рака, как раз на основе этого гормона.



гормоны радости

Достаточное количество серотонина в организме способно улучшить сон, снять стресс и помочь каждой из нас почувствовать чувство счастья и удовлетворения. Чтобы вам его всегда хватало, вы должны почаще употреблять бананы, инжир, шоколад и финики. Именно в этих продуктах его содержится очень много. Правда, вышеперечисленных продуктов недостаточно, чтобы почувствовать себя счастливым. Механизм и реакции высвобождения этого гормона достаточно сложные, поэтому ваше настроение не прямо зависит от съеденных серотониновых продуктов.

Гормон радости - эндорфин

Если в организме человека большое количество эндорфина, то он будет все время полон энергии, сил, и всегда будет наполнен оптимизмом, чувствуя себя абсолютно счастливым. Но если его не хватает, в этом случае человек будет апатичным и ужасно несчастным.

Эндорфин вырабатывается мозгом и нервной системой, эта биологически активное соединение тоже, как и серотонин, является гормоном счастья. Чтобы попасть в центр, отвечающий за настроение, и принести нам счастье, он соединятся с определенными рецепторами. Такое же действие на наш организм производят наркотики, так как вещество, называющиеся морфин, имеет схожую с эндорфином структуру.

гормоны радости

Ученые однажды даже пытались создать некий аналог эндорфина, но всё сводилось к тому, что от полученных элементов была еще большая зависимость, чем от героина. В итоге они получали крайне опасный наркотик, и на этом прекратили свои попытки. Кроме того, эндорфин может послужить нам, как обезболивающее и противовоспалительное. У женщин в период беременности его становится больше, но после родов количество эндорфина в организме падает до минимума. Это первая причина депрессий и стрессов после родов.

Гормон радости - окситоцин

Главная роль следующего гормона заключается в получении удовольствия от общения с людьми. Если вы хотите повысить его уровень в организме, вам стоит всего лишь пообщаться с приятным человеком. Можно сделать это даже с помощью обычного телефонного звонка. Это надолго сделает вас бодрым, обеспечит приподнятое настроение. Если в организме окситоцинане хватает, то есть вы редко с кем-то общаетесь, то это делает вас замкнутым и депрессивным.

Гормон радости - дофамин

Этот гормон делает ваши движения более плавными и грациозными, а еще снимает болезненность после продолжительных физических нагрузок, помогает оставить в памяти положительные моменты из жизни. Чтобы повысить уровень дофамина, можно сделать массаж, поупражняться, съесть любимую пищу или даже просто вспомнить о каком-либо приятном моменте. Женщины очень часто страдают от его нехватки, в отличие от мужчин, которые в нем редко нуждаются.



Источники радости – в чем они?

гормоны радости

Увеличив в своем рационе количество пищи, содержащей триптофан, вы повысите концентрацию гормонов счастья в своем организме. Если вы будете принимать таблетки, якобы поднимающие уровень серотонина, это совсем скоро может спровоцировать сбой на гормональном уровне. Так что лучше всего для счастья работает именно пища с высоким содержанием триптофана. Список ее мы приведем ниже:

1. Рыба.
2. Морская капуста.
3. Бананы.
4. Ананасы, апельсины, лимоны, персики, абрикос, мандарин, хурма.
5. Бульон с мясом птицы.
6. Твердый сыр.
7. Яйца.
8. Гречневая и овсяная крупы.
9. Шоколад.

Что еще делает нас счастливыми?

Эти восемь факторов также способны сделать нас более счастливыми, не игнорируйте их:

1. Физические упражнения. Всего лишь за полчаса физических нагрузок вы сможете поднять концентрацию гормонов счастья в своей крови до семи раз. Такое состояние будет длиться почти два часа.
2. Секс. Еще в далеком прошлом он считался отличным лекарством от гастрита, астмы и многих других недугов. У людей, которые с детства подвержены мигрени, значительно меньший уровень гормонов счастья. И секс им поможет справиться с этой проблемой, равно как и с депрессией.
3. Еда. Конечно, не всякая еда поможет в выработке гормонов счастья. Лучше всего подойдут продукты содержащие углеводы, а особенно шоколад. Также отличным средством для повышения настроения являются бананы, а также мороженое. Практически все сладости положительно влияют на настроение, но не так сильно, как мы этого ожидаем. Согласитесь, многим знакома ситуация, когда во время затяжной депрессии хочется заесть ее чем-нибудь сладким. Правда, в итоге появляется лишний вес, а это – еще один повод для расстройства.
4. Беременность. В такой период в организме очень активно вырабатываются эндорфины, что и делает многих женщин во время беременности счастливыми, на протяжении всех девяти месяцев.
5. Ультрафиолет. Он влияет на количество серотонина в организме, что и делает нас более счастливыми и радостными в солнечные дни.
6. Холод. Низкая температура, как ни странно, тоже способствует выработке гормонов счастья. Это выяснили ученые из Канады. Они утверждают, именно холод помогает избавиться от депрессии и стрессов.
7. Смех. С помощью него у нас мгновенно увеличивается концентрация эндорфина в крови.
8. Музыка и искусство. Больным, которые увлекались музыкой и другими видами искусства, требовалось меньше лекарств и препаратов. Также, их давление чаще всего было в норме.

Теперь вы знаете практически все, что нужно, о гормонах радости, и о том, откуда и как их можно «добыть». Пользуйтесь этими знаниями, и будьте счастливы!

Автор: Покидина Светлана


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.