Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Иммунитет: как укрепить, причины ослабления иммунитета

иммунитет

Довольно часто, особенно в преддверии пика инфекционных заболеваний, можно слышать о необходимости укрепления иммунитета. Дескать, только он может помочь избежать болезни, потому что организм станет крепким, а сам человек будет полон здоровья и сил. Так что же такое иммунитет, и почему так важно его укреплять?

Определение иммунитета

Иммунитет – это способность человеческого организма противостоять различного рода заболеваниям. Это своеобразный защитный барьер, который четко реагирует на проникновение извне различного рода инфекций, бактерий и других нежелательных для здоровья явлений, и не пропускает их. Но если все же проникновение произошло, то консолидировав все силы организма, начинает вести с ними борьбу, в результате чего человек быстрее поправляется.

Сам по себе иммунитет - понятие абстрактное, так как он не имеет конкретных физических составляющих в организме человека. Правда, среди всех органов и систем можно выделить те, которые отвечают за его выработку и поддержание. Это, прежде всего лимфатические узлы и лимфоидные ткани, тимус и красный костный мозг, селезенка, щитовидка, печень и другие органы. Как показывает практика, к сожалению, у большинства населения планеты иммунитет снижен, что становится причиной распространения различного рода заболеваний, особенно сезонных – грипп, ОРВИ, ОРЗ.

Причины снижения иммунитета

К снижению иммунитета приводит ряд факторов, как внешних, так и внутренних, которые то и дело оказывают свое воздействие на организм человека.

  • Неправильный образ жизни в большей степени, чем все остальное, подрывает иммунитет человека изнутри. Регулярные недосыпания и стрессы, вредные привычки и несбалансированное питание – все это день за днем разрушает иммунитет человека.
  • Окружающая среда также может неблагоприятно сказываться на состоянии иммунитета. Близость промышленных предприятий, загазованность воздуха, повышенный радиационный фон и частое пребывание в местах скопления людей, подверженных простудным и инфекционным заболеваниям – все это не лучшие друзья иммунитета, а скорее напротив – это его враги.
  • Частые заболевания, которыми страдает человек, также истощают иммунитет изнутри, и он становится ослабленным.

Достаточно постоянного влияния хотя бы одного из этих факторов, чтобы иммунитет человека заметно снизился, а значит возросла возможность человека заболеть.


Как понять, что иммунитет снижен?

Довольно распространенный вопрос, особенно когда заходит речь об укреплении иммунитета. О снижении уровня иммунитета можно судить по частоте переносимых простудных и инфекционных заболеваний. Если человек начинает болеть, а затем как по цепочке у него возникают все новые и новые заболевания, и так довольно продолжительное время, то можно с полной уверенностью сказать, что у него ослаблен иммунитет, а значит, снижены защитные функции организма, что приводит к постоянным заболеваниям.

Также признаками ослабленного иммунитета являются:

  • раздражительность по поводу и без;
  • повышенная утомляемость организма;
  • постоянная слабость;
  • сонливость;
  • недомогание.

Если хотя бы один из этих признаков наблюдается у человека, то речь нужно вести об ослаблении иммунитета, а значит его пора укреплять.

В период сезонных заболеваний, благодаря хорошему иммунитету, даже самый сильный грипп может быть не страшен, потому что человек либо не заболеет вовсе, либо отделается легким насморком и недомоганием.

С легкостью сильный иммунитет справится и с пищевым отравлением, поборов и выведя из организма его источник и максимум, что грозит человеку в этом случае это непродолжительная диарея.

Любая рана на теле будет заживать в разы быстрее, если у организма сильный иммунитет и напротив, длительное заживление ран свидетельствует об обратном. Таким образом, плюсы крепкого иммунитета очевидны, а значит, его действительно стоит укреплять.

Как укрепить иммунитет?

К счастью, укрепление иммунитета - это не такая уж сложная наука, и овладеть ею может каждый, даже в домашних условиях.

Первым шагом на пути к здоровью должен стать пересмотр своего рациона питания, потому что, сделав его правильным можно обеспечить в организм постоянный приток витаминов и других полезных веществ.

Необходимо постараться исключить потребление пищевой химии – красители, загустители, подсластители, ароматизаторы и прочая вредность, которая попадая в организме, ослабляет иммунитет, так он вынужден постоянно бороться с этой химией, чтобы нейтрализовать ее воздействие на организм.


Отличным подкреплением иммунитету служат продукты, которые содержат витамины А, В, С, Е, D. Кроме этого необходимо употреблять достаточное количество белковой пищи – рыбы, мяса и яиц, и растительной - особенно желтого и красного цвета – моркови, лимонов и прочих продуктов.

Нельзя забывать и о здоровом образе жизни, основными составляющими которого являются – здоровый сон, гигиена, занятия спортом, пешие прогулки, закаливание. Также благоприятно влияет на иммунитет отсутствие стрессов. Конечно, в условиях современной жизни их практически невозможно избежать, поэтому необходимо нейтрализовать их воздействие на организм. Для этого нужно улыбаться, испытывать как можно больше положительных эмоций, общаясь или путешествуя. Не лишним будет и отказ от вредных привычек, особенно от курения.

Памятуя о том, как плохо сказывается окружающая среда на состоянии иммунитета, следует чаще выбираться из дома за город, туда, где чистый воздух. Свое же жилище нужно поддерживать в чистоте. Также в период вспышек инфекционных заболеваний, необходимо как можно меньше времени проводить среди заболевших людей.

Подводя итог, можно сделать заключение, что правильное питание, здоровый образ жизни и благоприятная окружающая среда способны значительно укрепить иммунитет человека. Кроме вышеперечисленного укреплению иммунитета способствует прием специальных препаратов.

Препараты, укрепляющие иммунитет

«Иммунал» и «Афлубин» - эти препараты способны значительно укрепить иммунитет человека. А в период увеличения риска заболеваемости на помощь могут прийти «Анаферон» и «Амизон».

В случае, если у человека нет особого желания употреблять фармакологические препараты, то здоровье можно поддержать и народными средствами, если, например, в зимнее время вместо обычного чая или кофе начать употреблять чай с малиновым или черносмородиновым вареньем, а в период обострения заболеваний увеличить количество употребляемого лука, чеснока и лимона, причем именно в сыром виде.

Отличной поддержкой иммунитету служат и отвары трав, которые нужно употреблять регулярно. Шиповник, женьшень, желтокорень, зверобой, эхинацея подойдут для этих целей лучше всего.

В заключении хочется отметить, что любая болезнь не одолеет организм, который не просто имеет сильный иммунитет, но и не привык раскисать, бояться, паниковать по пустякам. Психологами было отмечено, что наиболее часто болеют именно плаксивые, пессимистично настроенные люди. И напротив, те, кто увлечен каким-нибудь делом и имеет позитивный настрой, болеют гораздо меньше. Им, как говорят в народе, просто некогда болеть.

Автор: Антонина Кобзист


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.