Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Способы очистить кишечник

очищение соками

Дискомфорт в кишечнике может быть вызван несколькими причинами, и одна из них – его зашлакованность. И хотя специалисты не любят слово «шлаки», суть от этого не меняется. Частые запоры, обилие рафинированной пищи, переедание, недостаточно активное пищеварение – все это приводит к неполному опорожнению кишечника. Накапливание токсинов и других вредных веществ постепенно приводит к ухудшению самочувствия, появлению вялости на протяжении дня, снижению энергичности. Страдает также иммунитет и внешность, могут появиться прыщи, кожа станет серой и тусклой. Ну и, конечно же, это неприятное распирающее чувство, как будто вы только что обильно перекусили, а также увеличившийся живот. В каких случаях стоит очищать кишечник, и какие способы подействуют наиболее мягко и естественно?

Когда речь заходит об очищении кишечника, многие сразу представляют себе нелицеприятную картину промывания при помощи клизмы. На самом деле, это достаточно радикальный способ выведения вредных веществ, применяемый при отравлениях и в других сложных медицинских ситуациях. Мы не советуем увлекаться таким экстримом без рекомендации врача и расскажем о более натуральных способах очистки кишечника.

Каковы симптомы зашлакованности кишечника:

  • расстройство пищеварения (дискомфорт, вздутие, болезненные ощущения, повышенное газообразование после еды)
  • снижение энергичности
  • постоянное ощущение тяжести в желудке
  • хроническая усталость (косвенный симптом)
  • ухудшение цвета лица, участившиеся кожные высыпания


Экспресс-очистка

Если вы стараетесь придерживаться какой-либо диеты и ограничиваете себя в количестве еды, то проблема запоров вам, наверняка, знакома. Такой застой в пищеварительной системе не только портит настроение и провоцирует вялость, но и сводит на нет все диетические усилия, так как вес либо стоит на месте, либо уменьшается слишком медленно. В таком случае поможет десертная ложка растительного масла – лучше оливкового – выпитая натощак. Если вам сложно заставить себя принять масло, запейте его половиной стакана кипяченой воды. Этот способ подействует примерно через четыре-шесть часов.

Еще один вариант, который будет действовать в качестве мягкого слабительного, это настой чернослива. Вам понадобится литр воды, лучше, если она будет очищенная, талая или просто прокипяченная. Залейте ею два стакана тщательно промытого чернослива. Оставьте смесь настаиваться примерно на сутки. После набухший чернослив отожмите и выпивайте по стакану настоя каждое утро.

способы очистить кишечник

Очищающая разгрузка

Часто после затянувшихся праздников с обильными застольями, наша система пищеварения дает сбой, и мы нуждаемся в очистке кишечника. Если эта проблема, в общем и целом не характерна для вас, то быстро прийти в норму поможет пара разгрузочных дней. Лучшим средством для этой цели будет салат под названием «Щетка», эффективность которого подтверждена многочисленными женскими отзывами. Приготовьте его из среднего размера сырой свеклы, двух средних морковок и пары яблок (с кожурой), натертых на терке. Добавьте в салат также мелко нашинкованную и отжатую руками капусту. Заправьте овощи оливковым маслом и сбрызните лимонным соком. В течение разгрузочного дня кушать только этот салат. Если вы готовите это блюдо без яблока, то добавьте в салат побольше нашинкованной зелени, также обладающей очищающим свойством.

Такое обилие клетчатки быстро очистит кишечник уже в первый же день. С другой стороны, не забывайте, что этот процесс должно сопровождаться обильным питьем. Также имейте в виду, что вместе с вредными веществами, ваш кишечник лишается и существенной доли полезных бактерий. Поэтому дополните ваш очищающий рацион кисломолочными продуктами – лучше низкожирным кефиром или домашним йогуртом.

очищение кишечника

Клетчатка по утрам

Этот способ, пожалуй, наиболее мягкий, но подходит тем, у кого еще не сформировались проблемы с кишечником, и тем, кто не хотел бы ими обзавестись. Каждое утро съедайте на завтрак порцию продуктов, богатых клетчаткой. Это может быть полтора-два яблока, тертую свежую свеклу с чесноком и растительным маслом, салат из капусты без майонеза. Употребляйте это натощак, а через два-три часа устраивайте второй завтрак, который должен быть более сбалансированным – овсянку, яйца или то, что вы любите кушать по утрам. Клетчатка связывает и эффективно выводит из кишечника все лишнее.

Самые натуральные способы очистить кишечник

Настой льняного семени

Семена льна обладают мягким, но эффективным очищающим свойством. Ложку семян залейте неполным стаканом кипятка и оставьте настаиваться примерно на пять часов. В результате вы получите что-то наподобие слизистого настоя, который нужно употреблять вместе с семенами. Выпивайте по несколько глотков за 20 минут перед едой. Понаблюдайте за своим организмом – кому-то помогает льняное семя, выпитое натощак, а кто-то предпочитает пить его на ночь.



Употребление отрубей

Этот метод очистки также поспособствует насыщению организма полезными веществами, которые сохраняются в оболочке злаков. Три раза в день примерно за 15 минут до еды съедайте одну-две десертные ложки сухих отрубей, запивая водой (не менее стакана, это важное условие). При этом в кишечнике формируются, так называемые, пористые каловые массы, стимулирующие его работу. Клетчатка забирает из кишечника продукты переработки пищи, вредный холестерин, токсины и даже радионуклиды и тяжелые металлы. Возможно, ваш кишечник слишком бурно отреагирует на поступление клетчатки. В этом случае вводите ее в рацион постепенно и начните с одной ложки перед завтраком.

Очищение соками

Еще один распространенный способ постепенно очистить кишечник – это каждый день выпивать два-три стакана свежего сока, выжатого из овощей или фруктов. Прежде всего, эффективны кислоты цитрусовых фруктов. С другой стороны, при повышенной кислотности желудка такая практика может спровоцировать изжогу в конце дня. В таком случае выбирайте другие фрукты, чуть менее, но обязательно кислые. Используйте миксы, добавляйте яблочный или вишневый сок, ищите тот вариант, который «понравится» вашему организму. Из овощей отдайте предпочтение свекольному соку (разбавляйте его водой в пропорции примерно 50 на 50), огуречному, томатному или соку сельдерея. Полезно для очищения кишечника в овощные соки добавлять измельченную зелень, начиная от свежего укропа и петрушки, заканчивая рукколой и базиликом. Пейте сок перед каждым приемом пищи, а также в качестве перекусов. На соках можно провести один из разгрузочных дней. Дополняйте рацион зеленым или травяным чаем.

симптомы зашлакованности кишечника

Если вы намерены очистить кишечник натуральными способами, то не стоит стимулировать его дополнительным приемом слабительных средств, например, настойкой сены или специализированными слабительными напитками. Исключение могут составить только зеленые коктейли, приготовленные из измельченных в блендере зелени и трав, смешанные с однопроцентным кефиром или минеральной негазированной водой. Можно эффективно стимулировать кишечник еще одним способом, для чего нужно выпивать по утрам стакан воды комнатной температуры с добавлением ложки хорошего меда. Ежедневно в вашем рационе должна быть порция кисломолочных продуктов (не считая йогуртов со сладкими вкусовыми добавками). При этом, избегайте употребления обычного молока, так как оно провоцирует брожение в кишечнике.

Лучший способ сохранять кишечник чистым и активным – это не допускать его зашлакованности. Старайтесь употреблять как можно больше натуральных, свеже приготовленных продуктов вместо рафинированной еды. Увеличивайте долю клетчатки и выпиваемой воды, не переедайте и больше двигайтесь (уделите особое внимание упражнениям в области таза и бедер). И тогда ваш кишечник станет работать как часы, а вы будете чувствовать себя бодрее, легче и энергичнее!

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.