Как снять усталость глаз

По оценкам ученых, около 60% людей постоянно сталкиваются с усталостью глаз. Часто этот неприятный симптом не имеет последствий, и мы забываем о нем, как только дискомфортные ощущения проходят. Однако специалисты настоятельно рекомендуют не относиться легкомысленно к глазной усталости и не пытаться ее перетерпеть – она сигнализирует о проблеме, которая без своевременного вмешательства может перерасти в серьезное заболевание. Сегодня мы поговорим о том, как быстро снять усталость глаз, и тем самым отсрочить ухудшение зрения.

Общие рекомендации по снятию усталости глаз

Чтобы как можно реже испытывать дискомфорт и быстрей с ним справляться, необходимо придерживаться нескольких правил. Начнем с питания – рацион должен быть разнообразным и богатым всеми нутриентами. Особенно полезны продукты с витаминами A и D, о чем часто пишут офтальмологи в своих рекомендациях. Но для хорошего зрения, способного переносить нагрузки, смену освещения и переработки за компьютером, нужны также витамины С, Е и В2. Важную роль играет цинк и каротиноиды. К слову, работа за компьютером или ноутбуком тоже должна соответствовать нормам. По рекомендации ВОЗ, небольшой перерыв нужно делать каждые 40-50 минут, для чего удобно скачать приложение-напоминалку. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, а его яркость настроена в соответствии с условиями освещенности. В графических драйверах нетрудно найти стандартные режимы яркости или настроить ее под свои нужды.

Глаза нужно беречь от травм и инфекций, освещенность в помещении должна быть на комфортном уровне – экономить на лампочках не самая рациональная идея. Согласно рекомендации ВОЗ людям, достигшим сорокалетнего возраста, нужно как минимум раз в год посещать офтальмолога. При наличии проблем и тревожных симптомов это следует делать вне зависимости от возраста. Глаза устроены таким образом, что лечение на раннем этапе чаще всего успешно и не оставляет последствий, а вот запущенные проблемы редко когда можно убрать целиком и полностью.

Как снять усталость глаз: ТОП-10 способов

Список рецептов и рекомендаций, собранных в нашей статье, в первую очередь подходит для людей, которые много сидят у монитора компьютера или же заняты иной сидячей работой. Хотя большинство способов пригодятся всем, кто регулярно испытывает усталость органов зрения во второй половине дня.

Способ №1: Чайные пакетики

Этот экспресс-метод уже давно популярен у нас в стране. В многочисленных материалах, которые довелось перелопатить в рамках подготовки, специалисты пишут, что лучше использовать пакетики от черного сорта чая, причем без ароматических и фруктовых добавок. Но офтальмологи эту информацию не подтверждают – можно брать любые пакетики, главное, чтобы они были комнатной температуры или чуть теплыми. Терапевтический эффект усилится, если при этом несколько минут расслаблено полежать и подумать о чем-то позитивном, отвлекшись от рабочих моментов.

Способ №2: Ромашковые или укропные компрессы

Готовится такое снадобье довольно просто: чайную ложку укропа или ромашки следует залить крутым кипятком, так чтобы получилось примерно полстакана. Настоять 10-15 минут, процедить и разделить на две емкости. Одну из них поместить в холодильник, а вторую при необходимости немного подогреть. Суть метода в следующем: нужно смачивать марлевые салфетки или ватные диски и поочередно прикладывать холодные и горячие компрессы. Лучше всего это делать перед отходом ко сну в течение 15 минут. Трехдневный курс таких процедур должен практически полностью избавить от усталости глаз.

Способ №3. Компресс из лепестков мальвы

Этот рецепт народной медицины проверен временем. Суть в следующем: свежие лепестки мальвы нужно смачивать в охлажденном молоке и затем накладывать на веки на 10 минут. Если слово «мальва» вам незнакомо, можно использовать все те же ватные диски, смоченные в холодном молоке, но держать нужно подольше – 15-20 минут.

Способ №4: Шиповниковая примочка

Данный прием тоже издавна популярен в народной медицине и применяется не только при усталости, но и при конъюнктивите, ячмене и т.п. проблемах. Снадобье лучше готовить в термосе, залив две столовые ложки ягод 300 мл кипятка. Настаивать где-то в течение часа-двух, после чего процедить и прикладывать смоченные в настое тампоны к уставшим глазам на пять минут. Затем брать новый тампон, опять смачивать, и так до полного снятия дискомфортных симптомов.

Способ №5: Капли для увлажнения

Большинство таких препаратов являются аналогами естественной слезной жидкости, вырабатываемой нашим организмом. В некоторые капли вроде Тауфона или Офтана добавляют витамины, увеличивающие силу положительного воздействия. Применять такие препараты офтальмологи советуют по мере надобности, не придерживаясь графика.

Способ №6: Пшено

Пшенный отвар считается эффективным средством, снимающим не только усталость, но покраснение и слезоточивость глаз. Чтобы его приготовить, нужно в течение пяти-семи минут отваривать две большие ложки крупы – предварительно тщательно промытой – в полулитре воды. Отвар нужно хорошенько процедить, немного остудить и промывать глаза в течение дня. Перед сном ватные диски, смоченные в пшенном подогретом отваре, подержите на веках примерно пять минут. Это быстро снимет усталость глаз.

Способ 7. Настой синего василька

Цветы василька – известнейшее и эффективное средство от самых разных проблем с органами зрения. Флавоноиды, кумарины, витамин А и аскорбиновая кислота в составе этого средства устраняют усталость и покраснение глаз, снимают напряжение, а также придают им блеск. Чтобы приготовить лечебное средство, залейте половиной литра кипятка одну-две маленькие ложки сырья. Настаивайте его в течение часа в теплом месте. После настой нужно процедить и хранить в стеклянной емкости (не более двух суток). Охлажденным отваром нужно промывать глаза несколько раз в течение дня, а вечером можно наложить на веки теплый компресс.

Способ 8. Сырой картофель

Картофель – еще одно известное средство от переутомления глаз, особенно если оно сопровождается отеками век. Две свежие, очищенные от кожуры картофелину нужно натереть на мелкой терке и отжать сок. В нем нужно смочить марлевый отрез и положить на веки минут на 15. Можно поступить по-другому и подержать на лице тертую массу, не отжимая из нее сок, это позволит быстро расслабить глаза и устранить отечность век. Смыть остатки крахмала можно с помощью ромашкового, мятного или липового чая.

Способ 9. Огуречные компрессы

Огурцы полезны для глаз не только отбеливающим эффектом, устраняющим темные круги, но и высоким содержанием витамина В2, благодаря чему глаза расслабляются, и зрение укрепляется. Можно накладывать на органы зрения компрессы из свежего огуречного сока, а можно поступать так же, как и картофелем и держать массу из натертого сочного овоща. И в то и в другом случае процедура должна длиться около 15 минут.

Способ 10. Вовремя отдыхать

Если глаза перенапряглись, то самой лучшей помощью будет временный перерыв. Закройте глаза и подержите их расслабленными две-три минуты. Сфокусируйтесь на предмете перед собой, затем переведите взгляд вдаль и сосредоточьтесь, например, на оконной раме соседнего дома – выполните это упражнение пять-шесть раз. Перерыв должен продолжаться в течение 10-15 минут, в это время нужно интенсивно моргать, а если есть такая возможность, то лучше провести перерыв на природе. Не забывайте осознанно моргать, когда у вас свободная минутка, например, в очереди или во время поездки в транспорте (общественном, естественно). Созерцание зелени или водной глади хорошо снимают усталость и напряженность глаз.

Уделяйте время вашим глазам, старайтесь их не перегружать, давайте им отдых от электронных мониторов – и зоркое зрение и здоровый блеск глаз останутся вашими спутниками на долгие годы!