Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как снять усталость глаз

kak-snjat-ustalost-glaz

По оценкам ученых, около 60% людей постоянно сталкиваются с усталостью глаз. Часто этот неприятный симптом не имеет последствий, и мы забываем о нем, как только дискомфортные ощущения проходят. Однако специалисты настоятельно рекомендуют не относиться легкомысленно к глазной усталости и не пытаться ее перетерпеть – она сигнализирует о проблеме, которая без своевременного вмешательства может перерасти в серьезное заболевание. Сегодня мы поговорим о том, как быстро снять усталость глаз, и тем самым отсрочить ухудшение зрения.

Общие рекомендации по снятию усталости глаз

Чтобы как можно реже испытывать дискомфорт и быстрей с ним справляться, необходимо придерживаться нескольких правил. Начнем с питания – рацион должен быть разнообразным и богатым всеми нутриентами. Особенно полезны продукты с витаминами A и D, о чем часто пишут офтальмологи в своих рекомендациях. Но для хорошего зрения, способного переносить нагрузки, смену освещения и переработки за компьютером, нужны также витамины С, Е и В2. Важную роль играет цинк и каротиноиды. К слову, работа за компьютером или ноутбуком тоже должна соответствовать нормам. По рекомендации ВОЗ, небольшой перерыв нужно делать каждые 40-50 минут, для чего удобно скачать приложение-напоминалку. Монитор должен располагаться на расстоянии вытянутой руки, а его яркость настроена в соответствии с условиями освещенности. В графических драйверах нетрудно найти стандартные режимы яркости или настроить ее под свои нужды.

Глаза нужно беречь от травм и инфекций, освещенность в помещении должна быть на комфортном уровне – экономить на лампочках не самая рациональная идея. Согласно рекомендации ВОЗ людям, достигшим сорокалетнего возраста, нужно как минимум раз в год посещать офтальмолога. При наличии проблем и тревожных симптомов это следует делать вне зависимости от возраста. Глаза устроены таким образом, что лечение на раннем этапе чаще всего успешно и не оставляет последствий, а вот запущенные проблемы редко когда можно убрать целиком и полностью.



Как снять усталость глаз: ТОП-10 способов

Список рецептов и рекомендаций, собранных в нашей статье, в первую очередь подходит для людей, которые много сидят у монитора компьютера или же заняты иной сидячей работой. Хотя большинство способов пригодятся всем, кто регулярно испытывает усталость органов зрения во второй половине дня.

Способ №1: Чайные пакетики

Этот экспресс-метод уже давно популярен у нас в стране. В многочисленных материалах, которые довелось перелопатить в рамках подготовки, специалисты пишут, что лучше использовать пакетики от черного сорта чая, причем без ароматических и фруктовых добавок. Но офтальмологи эту информацию не подтверждают – можно брать любые пакетики, главное, чтобы они были комнатной температуры или чуть теплыми. Терапевтический эффект усилится, если при этом несколько минут расслаблено полежать и подумать о чем-то позитивном, отвлекшись от рабочих моментов.

Способ №2: Ромашковые или укропные компрессы

Готовится такое снадобье довольно просто: чайную ложку укропа или ромашки следует залить крутым кипятком, так чтобы получилось примерно полстакана. Настоять 10-15 минут, процедить и разделить на две емкости. Одну из них поместить в холодильник, а вторую при необходимости немного подогреть. Суть метода в следующем: нужно смачивать марлевые салфетки или ватные диски и поочередно прикладывать холодные и горячие компрессы. Лучше всего это делать перед отходом ко сну в течение 15 минут. Трехдневный курс таких процедур должен практически полностью избавить от усталости глаз.

Способ №3. Компресс из лепестков мальвы

Этот рецепт народной медицины проверен временем. Суть в следующем: свежие лепестки мальвы нужно смачивать в охлажденном молоке и затем накладывать на веки на 10 минут. Если слово «мальва» вам незнакомо, можно использовать все те же ватные диски, смоченные в холодном молоке, но держать нужно подольше – 15-20 минут.

Способ №4: Шиповниковая примочка

Данный прием тоже издавна популярен в народной медицине и применяется не только при усталости, но и при конъюнктивите, ячмене и т.п. проблемах. Снадобье лучше готовить в термосе, залив две столовые ложки ягод 300 мл кипятка. Настаивать где-то в течение часа-двух, после чего процедить и прикладывать смоченные в настое тампоны к уставшим глазам на пять минут. Затем брать новый тампон, опять смачивать, и так до полного снятия дискомфортных симптомов.

Способ №5: Капли для увлажнения

Большинство таких препаратов являются аналогами естественной слезной жидкости, вырабатываемой нашим организмом. В некоторые капли вроде Тауфона или Офтана добавляют витамины, увеличивающие силу положительного воздействия. Применять такие препараты офтальмологи советуют по мере надобности, не придерживаясь графика.



Способ №6: Пшено

Пшенный отвар считается эффективным средством, снимающим не только усталость, но покраснение и слезоточивость глаз. Чтобы его приготовить, нужно в течение пяти-семи минут отваривать две большие ложки крупы – предварительно тщательно промытой – в полулитре воды. Отвар нужно хорошенько процедить, немного остудить и промывать глаза в течение дня. Перед сном ватные диски, смоченные в пшенном подогретом отваре, подержите на веках примерно пять минут. Это быстро снимет усталость глаз.

Способ 7. Настой синего василька

Цветы василька – известнейшее и эффективное средство от самых разных проблем с органами зрения. Флавоноиды, кумарины, витамин А и аскорбиновая кислота в составе этого средства устраняют усталость и покраснение глаз, снимают напряжение, а также придают им блеск. Чтобы приготовить лечебное средство, залейте половиной литра кипятка одну-две маленькие ложки сырья. Настаивайте его в течение часа в теплом месте. После настой нужно процедить и хранить в стеклянной емкости (не более двух суток). Охлажденным отваром нужно промывать глаза несколько раз в течение дня, а вечером можно наложить на веки теплый компресс.

Способ 8. Сырой картофель

Картофель – еще одно известное средство от переутомления глаз, особенно если оно сопровождается отеками век. Две свежие, очищенные от кожуры картофелину нужно натереть на мелкой терке и отжать сок. В нем нужно смочить марлевый отрез и положить на веки минут на 15. Можно поступить по-другому и подержать на лице тертую массу, не отжимая из нее сок, это позволит быстро расслабить глаза и устранить отечность век. Смыть остатки крахмала можно с помощью ромашкового, мятного или липового чая.

Способ 9. Огуречные компрессы

Огурцы полезны для глаз не только отбеливающим эффектом, устраняющим темные круги, но и высоким содержанием витамина В2, благодаря чему глаза расслабляются, и зрение укрепляется. Можно накладывать на органы зрения компрессы из свежего огуречного сока, а можно поступать так же, как и картофелем и держать массу из натертого сочного овоща. И в то и в другом случае процедура должна длиться около 15 минут.

Способ 10. Вовремя отдыхать

Если глаза перенапряглись, то самой лучшей помощью будет временный перерыв. Закройте глаза и подержите их расслабленными две-три минуты. Сфокусируйтесь на предмете перед собой, затем переведите взгляд вдаль и сосредоточьтесь, например, на оконной раме соседнего дома – выполните это упражнение пять-шесть раз. Перерыв должен продолжаться в течение 10-15 минут, в это время нужно интенсивно моргать, а если есть такая возможность, то лучше провести перерыв на природе. Не забывайте осознанно моргать, когда у вас свободная минутка, например, в очереди или во время поездки в транспорте (общественном, естественно). Созерцание зелени или водной глади хорошо снимают усталость и напряженность глаз.

Уделяйте время вашим глазам, старайтесь их не перегружать, давайте им отдых от электронных мониторов – и зоркое зрение и здоровый блеск глаз останутся вашими спутниками на долгие годы!

Автор: Катя Котова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.