Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как уменьшить вред от курения

как уменьшить вред от курения

Наверное, когда вам все время говорят, что курение вредно для вашего организма, вы крайне редко ставите перед собой вопрос: почему? Конечно, все знают, что оно может привести к раку легких, и ко множеству других проблем. Но как именно это происходит, мало кто может объяснить. А между тем нам под силу существенно снизить влияние сигарет на свой организм, минимизировать вред от них.

Как именно нам вредят сигареты?

Когда человек курит, то дым от табака оседает в ротовой полости и оставляет там вредные вещества, после они появляются и в легких. Это приводит к ослаблению иммунной системы, сильной одышке и различным заболеваниям, в том числе раку легких.

Кроме того, курение причиняет огромный вред обмену веществ и делает организм человека более чувствительным к внешним раздражителям. Появляется постоянная напряженность, становятся частыми аллергические реакции, повышается метеочувствительность. Также курение часто вызывает язву желудка. Этот список вредностей и опасностей можно еще продолжить, но и этого будет вполне достаточно.

Что поможет минимизировать вред от курения?

Если вы не хотите, чтобы у вас возникло всё вышеперечисленное, но не можете просто бросить курить, то вам просто необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

1. Курите после завтрака. Если ваш завтрак состоит из сигареты и кофе, то своему организме вы приносите двойной вред. Страдает ваша пищеварительная система и, конечно, легкие. Лучше всего будет, если вы сначала позавтракаете и только потом возьметесь за сигарету.
2. Никогда не курите во время движения, на ходу. В такой ситуации затяжки приносят в вашу кровь и легкие намного больше никотина и смол. Курите перед выходом или сделайте небольшую паузу перед трудным днем. Особой разницы вы не почувствуете, а организм будет вам за это благодарен.
3. Не затягивайтесь слишком часто, в спешке. Это, как и курение на ходу, причиняет вдвое больше вреда. Одну сигарету курите на протяжении 4-7 минут – и не больше. Не скупитесь, а лучше подумайте о своем здоровье.
4. Не скучайте, всегда будьте чем-либо заняты. Скука приводит к тому, что в день вы выкурите намного больше сигарет, чем нужно, и этого вы можете даже не замечать. Таким образом, увеличивая ежедневное количество выкуренных сигарет, вы становитесь еще больше зависимыми.



как уменьшить вред от курения

5. Не курите в курилке и других замкнутых помещениях. На открытом воздухе вы вдыхаете намного меньше вредного дыма, а в замкнутом пространстве дым буквально повсюду, он оседает на коже и на волосах, тем самым принося вред вашему внешнему виду.
6. Не курите натощак. Если ваш желудок пуст во время курения, то в него попадает много табачного дыма, который его раздражает и заставляет вырабатывать желудочный сок, что непременно приводит к язве. Кроме того, не советуем вам курить после каких-либо физических нагрузок, потому что в это время в организме быстрое кровообращение, и это еще больше и активнее будет наполнять ядом все внутри.
7. Если вы употребляете алкоголь, то курите реже. Дело в том, что к токсинам от алкоголя прибавляются еще и токсины от курения. Конечно, вы можете выпить аспирин, который очищает сосуды, но, к сожалению, он приносит заметный эффект только если после этого вы перестанете курить.

Есть еще один способ в таком случае – это курение электронной сигареты. Ученые пока еще точно не определили, как именно такие девайсы влияют на организм, но от нее, как и от обычной, пар при нагревании насыщается канцерогенами.

Уменьшаем вред от сигарет с помощью рациона

Отдельной темой является пища, которую ежедневно употребляют курящие женщины, и та, которую им следует употреблять, для своего здоровья. Ниже вы найдете основные рекомендации, касающиеся рациона.

Ешьте меньше вредных продуктов (жирной пищи, копченого, фастфуда, кондитерки и других подобных). Внимательно пересмотрите свой ежедневный рацион и вычеркните из него всё лишнее. Пробелы вы можете заполнить более полезными продуктами.

Ваш организм обязательно должен регулярно получать витамины и другие полезные вещества, в повышенных дозах. Доказано, что одна сигарета способна разрушить в нас целых 25 мг витамина С. А этот антиоксидант борется со свободными радикалами, что увеличивает его затраты. Из этого следует, что курящим людям нужно в два с половиной раза больше витамина С, чем обычным. Употребляйте больше лимонов, грейпфрутов, киви и апельсинов, а летом заменяйте их ягодами, кислыми яблоками и сладким перцем. Все это продукты могут удовлетворить потребность вашего организма в витамине С.



как уменьшить вред от курения

Также вашему организму нужны продукты, которые очистят его от токсинов. Подойдут любые свежие фрукты и овощи (в том числе зелень). В них содержится приличное количество микроэлементов и клетчатка.

Употребляйте продукты, содержащие селен, это могут быть яйца, кукуруза, рис, орехи, горох и так далее. Чтобы пополнить свой организм нужным запасом витамина А, ешьте свежие салаты, красные или желтые фрукты и овощи, сыр, яйца. Витамин Е содержится в масле, овсянке, печени, орехах и гречке. Включите в свой рацион больше рыбы, молочных продуктов, бобовых и шпината.

Чтобы эффективно очистить организм от вредных веществ, пейте каждое утро натуральные соки, особенно полезными будут: грейпфрутовый, яблочный и апельсиновый. И помните, что чем больше в них мякоти, тем лучше.

В магазине обязательно обратите внимание на морскую капусту и топинамбур. Капуста сама по себе является отличным источником минералов и витаминов, а также имеет детокс-эффект, она способна успешно выводить из организма человека тяжелые и вредные металлы, которые, кстати, приводят к атеросклерозу. Топинамбур – травянистое растение, которое также выводит радионуклиды и нежелательные соли.

Если нужно очистить сосуды от атеросклеротичных бляшек, подойдут морепродукты (семга, селедка и другие). Не забывайте, что у курящих людей атеросклероз появляется намного чаще, нежели у некурящих.

Пейте больше воды. Постарайтесь, чтобы количество выпитой вами за день воды составляло полтора-два литра (если отсутствуют какие-либо противопоказания). Это тоже поможет вывести лишние токсины из вашего организма, стабилизирует работку почек и снизит отрицательное влияние никотина на мочевой пузырь. Такой нормы воды, кстати, советуются придерживаться всем. Обязательно после каждой сигареты делайте пару глотков жидкости, постарайтесь, чтобы это вошло в привычку. Вода быстро смоет неприятные вещества с глотки и ротовой полости. Но не стоит преувеличивать дозу и пить больше двух с половиной литров, тогда пострадают ваши почки, из-за сильной нагрузки.

Пейте зеленый чай. В его составе содержатся вещества, которые очищают легкие. Кроме того, в нем есть флавоноиды, которые не дают никотину разрушить клетки и останавливают в легких рост раковых клеток.

Включив все эти продукты в свой рацион, и убрав из него лишнее, вы внесете существенный вклад в свой образ жизни и в свое здоровье, станете намного более активной и энергичной женщиной.

Если вы будете регулярно придерживаться всех правил, то вы сможете эффективно снизить вред, который причиняет вам курение. В результате вы станете здоровее, будете лучше себя чувствовать. Конечно, лучше всего будет полностью оказаться от сигарет, но, к сожалению, не каждая из нас обладает настолько крепкой волей, для такого шага.

Автор: Покидина Светлана


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.