Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Нарушение обмена веществ: причины, симптомы, как восстановить и ускорить обмен веществ

как восстановить и ускорить обмен веществ

Обмен веществ, неправильный обмен веществ, нарушение метаболизма, замедленный метаболизм… Мы часто говорим это сами и слышим от других. Чуть какой прыщик, сразу: у вас неправильный обмен веществ; чуть прибавили в весе - тоже, и так до бесконечности. А понимаете ли вы, что это за обмен, и какие вещества вдруг стали неправильно обмениваться и почему?

Попробуем дать объяснение этому явлению. Обмен веществ в организме называется метаболизмом. Все вещества в нашем организме взаимосвязаны химическими реакциями. И происходят они, т. е. изменяются, в прямой зависимости от изменений в окружающей нас среде. Пока этот процесс работает стабильно, даже гармонично, мы и чувствуем себя нормально. Есть баланс. Но его нарушение, естественно, может серьезно отразиться на здоровье. Что же становится «клином» в крутящемся и отлаженном механизме? Таким «клином» могут стать внешние факторы.

Причины нарушений обмена веществ

  1. Отсутствие нормального режима питания: недоедание, обжорство, переедание определенного вида продуктов, пищевые пристрастия.
  2. Пища: или скудная и низкокалорийная, или, наоборот, жирная и тяжелая.

Как печальный итог, и в том и в другом случае происходит резкий сбой системы, баланс считается нарушенным. И это только толчок к неправильному обмену веществ.

Если в организм начинает поступать больше, чем нужно, жиров, то это уже опасно для печени. Она просто выбивается из сил, уставая их перерабатывать. Организм постепенно начинает накапливать липопротеины и известный всем холестерин. Как и полагается в этом случае, стенки сосудов начинают зарастать и известковаться, и последующий приговор всегда оглушителен: букет вегето-сосудистых и сердечных  заболеваний. Впечатляет?

Нарушение обмена веществ может быть наследственным?

Да. Только специалисты эндокринологи могут определить: наследственное это заболевание или приобретенное. Сбой в эндокринной системе также может являть серьезную угрозу в нарушении  метаболизма. В любом живом организме происходят реакции, которые связаны друг с другом. Благодаря этому явлению поддерживается его жизнедеятельность. Если предки имели такое заболевание оно, увы, может передаться не как самый лучший дар по наследству. Но если в самом организме (механизме) по какой-то причине начинают «барахлить» некоторые важные узлы, в нашем случае могут быть и почки, и щитовидная и половые железы и т.д. то считайте это заболевание приобретено, как следствие.


Как распознать нарушения метаболизма

И мы получаем то, что заслужили: тело наливается лишним весом, отечность делает отяжелевшими руки и ноги и даже лицо, кожа заметно стареет, волосы становятся блеклыми и поникшими, а ногти приводят в исступление своей хрупкостью. Вот это – нарушенный обмен веществ!

Безответственное отношение к питанию, в котором присутствуют в большом количестве жиры, – это и есть и сбой, и «клин» в крутящемся и отлаженном механизме метаболизма.

Подытожим. Мы сами становимся виновниками нарушения баланса в нашем организме, поедая жирную и тяжелую пищу, и потом плачемся и вопрошаем: как же лечить это нарушение обмена веществ?

Как предупредить сбой в обмене веществ

Ответ один, нам просто нужно взять себя в руки!

  1. Меньше курить, не заливать себя напитками, содержащими алкоголь, не задерживаться долго без движения и хотя бы через час после сидения дать телу любые нагрузки.
  2. Отказаться от «сладкого яда» и дать отпор углеводам.
  3. Увеличить в блюдах количество клетчатки, насыщаться витаминами и микроэлементами.
  4. Обеспечить себе полноценный сон и постараться меньше реагировать на стрессовые ситуации, а обидчикам отвечать улыбкой. Кстати – улыбка лучший помощник в борьбе с депрессией и плохим настроением.

Нарушение обмена веществ от избыточного веса и наоборот

Набрав внушительный вес, человек вдруг взглянет на себя в зеркало и внутренне съежится: неужели это я? Эмоции подвигают его разум на срочную диету, не диету, так ограничение в питании, ну, хотя бы булок не есть. Это первый здоровый порыв. Но, ринувшись ввысь в своем стремлении, можем так и застыть, даже не подпрыгнув. А стоит ли?

Из опыта, все эти потуги бесполезны и тщетны. Ну, похудеете чуток и только на чуток, то есть на время. И результат этот кратковременный. Все, что с таким трудом выгнали из тела, может вернуться в удвоенном весе. Не восстановив обмен веществ, желаемого не достичь!

Как восстановить нарушенный метаболизм

Чем выше скорость расщепления веществ, тем лучше будут поддерживаться жизнедеятельность организма. Знаете ли вы, что, начиная с 20-ти летнего возраста каждые последующие два года, деятельность метаболизма снижается на целый процент! В весе при этом человек прибавляет 1 кг. Потому, учитывая и этот факт, принимайте и соответствующие меры по ускорению обменных процессов.

Как помочь организму восстановить нарушенный обмен веществ и привести себя в порядок? Способов много.


  1. Во-первых, пересмотрите свое питание и питайтесь правильно! Это очень важный момент. Вы должны кушать продукты улучающие метаболизм и оздоравливающие организм. На данном этапе откажитесь от углеводов и жиров, нажмите на белки (морепродукты, мясо не жирных сортов, птица, кисломолочные продукты), если углеводы, то каши, фрукты, овощи и больше цитрусовых. Из жиров – растительные легкие масла. Именно таким питанием ускоряем процессы обмена, а не тормозим. Пищу принимать часто, но маленькими порциями. Так мы уменьшим, и объем желудка и снизим аппетит.
  2. Во-вторых, обязательно завтракайте. Он необходим, даже если кушать не хочется. Утренняя трапеза является пусковым механизмом, который включит все процессы обмена и будет держать их в рабочем состоянии весь день.
  3. В-третьих, нужно высыпаться. Сон не только предотвращает (купирует) стрессовую ситуацию дня, но и отвлекает нашу психику от негативных воздействий, помогает нормализовать обмен веществ.
  4. В-четвертых, усильте нагрузку на организм. Это повысит энергозатраты, и жировые отложения начнут утилизироваться самим организмом. Давайте ему в этом толчок.

Ускоряем процессы обмена веществ

Возьмите себе за правило выполнять простые правила для того, чтобы исправить положение с восстановлением нормальной работы организма и обменных процессов.

  1. Не засиживайтесь и не залеживайтесь – двигайтесь (только без фанатизма).
  2. Не объедайтесь и ешьте только здоровую пищу.
  3. Питание – дробное и неспешное. Дольше жуем - дольше живем.
  4. Есть перед сном сегодня – носить живот завтра.
  5. Не подставляйтесь под стрессы.
  6. Замените ТВ прогулками. Порция кислорода – ускорит обмен веществ.
  7. Запустите в работу все мышцы физическими нагрузками – избавитесь от жировых клеток.
  8. Контрастный душ и массаж – залог успеха.
  9. Если есть возможность, откажитесь от общественного транспорта.
  10. К успеху – без лифта.

В этих правилах нет ничего невыполнимого. А потому, заводите обменные процессы и меняйтесь на глазах к лучшему! Вперед к здоровью и стройной фигуре!

Автор: Антонина Кобзист


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.