Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как вывести лишнюю воду из организма? Эффективная диета для выведения

как вывести лишнююю воду

Жидкость, которая в излишних количествах накапливается в организме, часто становится причиной отеков, мешков под глазами, быстрой утомляемости и даже лишнего веса. Причин тому может быть великое множество, начиная с пересоленной пищи, заканчивая проблемами с мочеполовой системой или гормональными нарушениями. Но чаще всего «задержка воды» происходит из-за неправильного образа жизни и несбалансированного рациона. Давайте разберемся как эффективно и без ущерба собственному здоровью удалить лишнюю жидкость из нашего организма, приведя водный баланс в норму.

Симптомы наличия лишней жидкости

Если вы когда-либо стремились похудеть, то, наверняка, через несколько дней диеты обнаруживали, что вес перестает уменьшаться, несмотря даже на то, что до этого он буквально таял. Дело в том, что первые дни вашей новой системы питания – это период, когда ваш организм стремительно теряет воду. К этому приводят особенности и рекомендации диетологов практически любой известной на сегодняшний день диеты.

Иногда к необходимости слегка «обезводить» организм женщины приходят, заметив некоторые изменения в организме. От излишней жидкости, задерживающейся в организме, как правило, возникают отеки. Это отражается не только на лице, в основном, под глазами, от чего кожа в этом месте, и без того тонкая, растягивается еще больше, приводя к возникновению морщин. От лишней воды могут увеличиться и объемы в других местах, особенно это касается ног. Вы можете заметить, что не помещаетесь в привычную одежду, а в привычную обувь с трудом втискиваются ступни. Или, к примеру, возникают трудности с тем, чтобы снять кольцо с пальца.



Основные причины

Если вы заметили некоторые колебания своего водного баланса, то, прежде всего, стоит заняться тем, чтобы исключить из списка вероятных причин заболевания мочеполовой системы и сердца. Для этого стоит обязательно обратиться к специалистам, так как способы выведения лишней жидкости из организма могут существенно повлиять на ситуацию со здоровьем в случае наличия подобных проблем.

Как только вы убедитесь, что все системы работают удовлетворительно, стоит обратить свое внимание на количество употребляемой соли. Переизбыток хлорида натрия – вторая вероятная причина того, что ваш вес часто «скачет», а в организме задерживается жидкость. Именно поэтому практически во всех диетах рекомендуется исключить соленые блюда и продукты, а количество «чистой» соли постепенно снижать. Такими манипуляциями как раз и обеспечивается первостепенный эффект резкого похудения – за счет выведения лишней жидкости.

как вывести лишнюю воду из организма

Главные ошибки «водовыведения»

Для начала очертим круг самых популярных заблуждений в области выведения лишней влаги из организма. Первая ошибка – это резкое сокращение питья, которое применяют при малейших нарушениях вывода жидкости, вплоть до полного прекращения употребления жидкостей. Как раз такой подход и становится причиной того, что организм начинает «запасать» жидкость впрок. Такой радикальный способ может прописать только квалифицированный врач, и зачастую он связан с органическими проблемами в почках, а значит, включает в себя целый ряд процедур, в том числе и медикаментозных.

Свою норму воды, которая колеблется, в зависимости от антропометрии, в пределах 1-2 литров, организм получить, так или иначе, обязан. Иначе все системы отреагируют какими-нибудь сбоями, например кожными высыпаниями или нарушениями пищеварения. 

Вторая ошибка, которая не менее фатальна в отношении последствий – это бесконтрольное употребление аптечных или народных мочегонных средств. Такие препараты без достаточных показаний регулярно принимать категорически не следует, в том числе и приготовленные по народным рецептам, которые бывают даже мощнее «промышленных» по воздействию. Если все же решили – внимательно читайте инструкцию и реальные отзывы на форумах, можно также проконсультироваться с медиками в режиме онлайн на специальных порталах.

Как вывести лишнюю воду из организма?

Наиболее простой, и на первый взгляд парадоксальный совет – пить больше жидкости. Речь идет об обычной воде, которая в разы ускоряет метаболизм. Но это при условии соблюдения здорового рациона и активного образа жизни. Если вы съедите несколько маринованных помидорчиков, почувствуете жажду и начнете пить воду, то спровоцируете отеки. А если будете употреблять овощи, фрукты, каши и минимум фастфудовских блюд, то чистая вода поможет быстро вывести из организма те химические соединения и токсины, которые приводят к накоплению жидкости. Еще одно условие – большую часть суточной нормы воды выпивайте в первой половине дня (до 18 часов), так как перегруженные почки за ночь не справятся со всем объемом, и вы получите обратный эффект – отеки.



Эффективная диета для выведения воды из организма

Как уже было сказано, главное в такой диете – это уменьшить количество поступающей в организм соли. Со временем вы заметите, что вкус многих блюд раскрывается по-новому, если вместо соли употреблять смеси неострых перцев, сушеные или свежие травы, а также лимонный сок (который сам по себе отлично выводит жидкость). За счет этого можно увидеть положительные изменения уже после недели новых привычек питания. Вторым вашим шагом должно стать уменьшение продуктов, которые содержат скрытую соль – это консервы, копчености, сосиски и колбасы сомнительного производства. О фастфуде, домашних солениях и полуфабрикатах, вероятно, лишний раз упоминать не стоит. Стабильный результат вы получите уже после месяца, проведенного на здоровой пище.

диета для выведения воды

В вашем рационе должны быть продукты, богатые калием. Именно этот элемент помогает регулировать водно-солевой баланс. Употребляйте больше свеклы, рукколы, бананов, абрикосов и апельсинов. «Впитать» лишнюю жидкость и вывести ее из организма, одновременно наладив работу ЖКТ, поможет клетчатка. При среднем рационе, человек употребляет 15 граммов клетчатки в сутки при необходимых 30. Увеличьте количество потребляемых овощей, особенно стручковой фасоли, тыквы, капусты, кукурузы, а также кураги, изюма и чернослива. Несколько раз в неделю ешьте рис – он содержит мало натрия (который способствует задержке воды) и много калия (который помогает выводить соль).

Кофе и черный чай также способны задерживать жидкость. Поэтому замените эти напитки имбирным и зеленым чаем, они активизируют обмен веществ. Отвар шиповника или травяные отвары – еще одна хорошая альтернатива тонизирующим напиткам. Кстати, если вы сварите на них овсяную кашу, то получите двойной эффект, так как овсянка – это богатый источник клетчатки. Если вы хотите, чтобы проблема лишней жидкости исчезла из вашей жизни, раз в неделю проводите разгрузочный день, в течение которого употребляйте исключительно овсянку и травяные отвары, заваривайте, например, мелиссу или бруснику.

Если вы хотите сбалансировать количество жидкости в организме, быстро сбросить несколько килограммов, почувствовать себя подтянутой и бодрой, то обязательно прибавьте к диете активный образ жизни. Избегайте статичных поз, долгого сидения или стояния на ногах, ежедневная ходьба должна стать вашей привычкой. Раз в неделю посещайте сауну – это поможет телу быстрее избавляться от токсинов, а значит, лишняя жидкость ему больше не потребуется. Избавиться от отеков отдельных частей тела и осуществить профилактику их возникновения в дальнейшем поможет массаж.

Подводя итог, стоит еще раз подчеркнуть: к проблеме выведения лишней жидкости из организма нужно подходить комплексно и, возможно, кардинально поменять свои привычки.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.