Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Лишний вес: причины, болезни от избыточного веса

проблема лишнего веса

Миллионы людей во всем мире страдают от избыточного веса. Особенно сильно огорчает он представительниц прекрасного пола. И это логично, ведь умные и «продвинутые» девушки сегодня понимают, что полнота – это не просто отсутствие талии, присутствие выпуклостей и округлостей, сложности с подбором одежды, а еще и одышка, множество болезней, проблемы со здоровьем. Лишние килограммы можно сравнить с тяжелым грузом, который многие люди вынуждены нести на себе всю жизнь. И, как вам известно, чем больше этот груз, тем короче путешествие. Именно поэтому от лишнего веса нужно постепенно, но целенаправленно избавляться.

Физиологические и психологические причины появления избыточного веса

Конечно же, лишний вес – частично понятие относительное, ведь для кого-то это невинные два килограмма, приобретенные в новогодние праздники, а для других лишний вес – это целых двадцать или тридцать килограммов, бережно накопленные за десять лет жизни.

В группу риска входит большая группа людей. Вот главные факторы, «помогающие» набрать вес:

  • Вредное, несбалансированное питание (к примеру, гамбургеры и кола).
  • Постоянное переедание, частые перекусы снеками.
  • Склонность наследственно-конституционная.
  • Дефицит движения.
  • Гормональные бури и перестройки (из-за беременности, гормональных препаратов, раннего климакса).

Как видите, почти все факторы, увы, присутствуют в жизни окружающих. А ведь каждый из них, даже один, может запросто привести к такой неприятности. Ожирение – это самое настоящее заболевание, гипоталамо-гипофизарного свойства. В патогенезе его немаловажны и гипоталамические нарушения, они обуславливают изменения в поведении больных (в частности, в поведении пищевом).

Однако, как утверждают психологи, избыточный вес может быть спровоцирован еще и психологическими причинами, которые «прячутся» в нашем подсознании.


Одна из самых явных – «артефакты», пришедшие из детства. Помните пресловутые «ложечки» за маму и папу, чувство вины за не съеденный суп? Таким образом, родители, из добрых побуждений, закрепляют в ребенке механизм, который в дальнейшем регулирует его пищевое поведение. Еда воспринимается как эквивалент маминой заботы, любви. А потом взрослый человек, испытывающий недостаток любви, поневоле тянется к тарелке и холодильнику, воспринимая еду как замену недостающим чувствам.

А еще жир может работать в качестве брони, защищающей от всего на свете. Психотерапевты полагают, что те, кто в детстве испытывал страх и унижения, стараются накопить толстый слой брони, которая будет защищать от всего на свете.

В чем главная опасность лишнего веса?

К сожалению, избыточный вес – опасный диагноз, а не досадная неприятность. И это не только комплексы, но и разнообразные расстройства эндокринного, сосудистого, обменного характера.

Уже доказано, что тучные особы в три раза чаще, нежели люди стройные, страдают из-за гипертонии, в два с половиной раза чаще имеют нарушения углеводного обмена, в том числе и сахарный диабет. Высокий уровень холестерина у них встречается в два раза чаще, а ведь именно он приводит к ранним инфарктам, инсультам, атеросклеротическим изменениям в стенках сосудов мозга и сердечной мышцы!

В женском организме излишнее количество жировой ткани часто приводит к патологиям репродуктивной системы, оно часто сочетается с аменореей, бесплодием, опухолями, гиперпластическими процессами. Также тучность может привести к развитию дисплазий молочных желез, фибромиом матки, нарушениям цикла.

Все силы – на борьбу с лишним весом!

Даже столь поверхностный, краткий экскурс в патологию, которая возникает при избыточном весе, свидетельствует о том, что ожирение – это не просто невинные косметические проблемы, а серьезнейшее заболевание, которое требует своевременного и качественного лечения!

Первое, что поможет радикально побороть избыточный вес – долгосрочная диета. Конечно, при большом желании можно и за три недели убрать двадцать килограммов, но такой подход обречет вас не только на голодные муки, но и быстрое возвращение утраченного веса. Снижение уровня лептина из-за резкого похудения даст компенсаторное увеличение объемов поглощаемой еды, и жир очень скоро вернется на законные места! Доктора убеждены, что лучше потерять десять килограммов и удерживать новую массу, снизив тем самым риск осложнений и проблем, чем потерять в сжатые сроки двадцать килограммов, и набрать скоро тридцать. В разумной диете должны обязательно присутствовать аминокислоты, витамины, микроэлементы и прочие полезности. Только так можно похудеть, не столкнувшись с множеством проблем со здоровьем.

На что же опытные диетологи рекомендуют обратить пристальное внимание?

  • Проанализируйте свое меню, исключите из него жирные соусы, бульоны из кубиков, колбасу, жирные сладости, снеки.
  • Старайтесь кушать не торопясь, наслаждаясь едой, никогда не перекусывайте на бегу.
  • Ешьте исключительно из маленьких тарелок, маленькими порциями, за сервированным по всем правилам столом.
  • Пейте чистую воду в нужном количестве, в день – не менее восьми стаканов.
  • Уделяйте внимание процессу приготовления, применяйте интересные рецепты, включайте в меню новые продукты, импровизируйте и фантазируйте.
  • Сведите на нет употребление жирной «молочки», пусть ваши молоко и творог будут с жирностью в пол процента.
  • Замените белый сахар аспартамом или обычным медом.

Второй соратник в борьбе с избыточным весом – спорт. Физические нагрузки, без сомнения, весьма полезны, но частенько они разочаровывают «пышечек» отсутствием эффекта. Объясняется это просто – в организме происходит перераспределение – масса жировая уменьшается и замещается массой мышечной, и организм все равно становится здоровее.

Кратковременные тренировки дают затраты гликогена, а длительные уничтожают запасы жира. Крайне важно, чтобы тренировочную программу для вас разработал настоящий специалист либо спортивный врач. Он обязан учесть ваши возможности, состояние сердца, сосудов. Будьте уверены, что регулярные тренировки по специальной программе в сочетании с разумной диетой непременно приведут вас к желаемому весу.

«Чудо-средства» - миф или реальность?

Увы, многие наивные люди с избыточным весом все еще верят в волшебные таблетки и чаи, которые якобы помогают похудеть без спорта и диет. Оправданы ли их ожидания? Применение мочегонных средств, вытяжек из гипофиза и тироидных гормонов – это далеко не все, что могут сегодня предложить сомнительные фирмы.

Многие увлекаются «натуральными» чаями, помогающими худеть. Но они запросто могут содержать не только невинные травки, но и настоящие наркотики, вызывающие привыкание к препарату. Да и растительное происхождение не делает их безопасными и избавленными от химических формул и вредных веществ. «Натуральное» далеко не всегда безопасно.

Помимо медикаментов, существуют и другие интересные методы для тех, кто желает расстаться с лишним жиром. Это липосакция (хирургическое удаление жира из критических мест), уменьшение желудка, гипноз. Однако эти методы обладают еще более обширным списком противопоказаний и опасностей, поэтому намного разумнее не надеяться на чудо, а просто взять себя в руки, начать больше двигаться и меньше кушать!

Подведем итоги! Если избыточный вес присутствует, от него необходимо избавиться. Но делать это нужно не торопясь, разумно, таким образом, чтобы полученный эффект остался с вами на всю жизнь. Добиться этого можно, только кардинально изменив свой образ жизни и систему питания, причем тоже на всю жизнь. Сделайте это, и тогда вы избавитесь от лишних килограммов, почувствуете себя наконец-то красивым, здоровым и энергичным человеком!

Автор: Светлана Покидина


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.