Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Отеки в организме. Как избавиться от отеков

отеки

О том, что такое отеки, наверняка, известно многим женщинам, согласно медицинской статистике. Места, где они особенно «любят» располагаться – это лицо (под глазами или веками), и ноги. Отеки на лице очень заметны по утрам, а к вечеру они, как правило, проходят. Тогда как ноги отекают скорее во второй половине дня, на щиколотках появляются следы от обуви или носков. Отекать могут ткани живота, ягодиц, икроножных мышц. А если в это время попробовать снять с пальца кольцо, надетое с утра, то можно заметить, что в той или иной мере отекает все тело. Почему возникают отеки, о каких проблемах в организме они могут сигнализировать, и как избавиться от этой проблемы с помощью домашних средств?

Отеки в организме

Отеки – это задержавшаяся в организме вода. Она не выводится, а скапливается в тканях, меняя их форму. Накопленная вода не только ощутимо увеличивает вес нашего тела, но и обеспечивает сердцу слишком большую нагрузку. Вы наверняка замечали, что при отеках вам тяжело дышать. Чем ближе к вечеру, тем более замедляется скорость движения лимфы, поэтому вы часто можете заметить этот симптом после ужина. Отеки и лишний вес – два взаимозависимых факта. Так, отекая, ткани медленно насыщаются кислородом, медленно избавляются от токсинов, что и влечет за собой увеличение веса. А чем больше у вас лишних килограммов, тем сложнее двигаться, и тем вероятнее, что у вас будут появляться отеки.

Ноги могут отекать в жаркую погоду или по причине слишком тесной и неудобной обуви. Кроме того, жидкость скапливается и задерживается в организме женщины во время месячных и при ПМС. Если вы часто сидите за рабочим столом, закинув ногу за ногу, это тоже может стать причиной отеков ног. Еще одно заболевание, сопровождающееся отеками ног – это варикозное расширение вен, в том числе и скрытое. В этом случае, вследствие высоких нагрузок на ноги, вены растягиваются, хуже перекачивают кровь, которая застаивается. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа – другая крайность, при которой может отекать вся нижняя половина тела. Часто отеки могут возникать из-за недостаточного количества сна и отдыха.



Причины отеков

Если у вас нет какого-либо заболевания, провоцирующего отеки (а это могут быть болезни, связанные с сердцем, гормональной системой или почками), то их причины могут крыться в неправильном питании, питьевом режиме и нездоровом образе жизни. Иногда причиной одутловатости тела могут быть и аллергены, в том числе и поступающие с воздухом через давно неочищенный фильтр кондиционера.

Что касается первого, то, видимо, ваш рацион построен так, что в организме недостаток калия при переизбытке натрия. Это означает, что вы употребляете слишком много соленых блюд, копченой или острой пищи. Если на вашем столе преобладают готовые продукты из ассортимента ближайшего супермаркета, колбасы, соусы, замороженные полуфабрикаты, сухие завтраки, сладости и выпечка, домашние маринованные продукты или консервация – значит, вы просто активно «бомбите» организм солью, сахаром и жирами. Именно это сочетание вредных ингредиентов особо опасно для женщин, склонных к появлению отеков.

причины отеков

Например, всего 10 граммов соли (а это чайная ложка с небольшой «горкой») способна увеличить ваш вес на один литр воды. При этом чтобы почувствовать жажду и отеки, не обязательно съедать полукилограммовую соленую селедку, достаточно небольшого количества брынзы или соленого сыра в овощном салате. Алкоголь и кофеин – это коварные напитки, которые сначала обезвоживают организм, а затем, когда вас мучит жажда, и вы активно пьете воду – надолго задерживают ее.

Как избавиться от отеков

Прежде всего, стоит убедиться в отсутствии серьезных заболеваний, при которых возникают отеки. Но, к счастью, наиболее часто тело отекает вследствие ведения нездорового образа жизни, что при желании поправимо. Чтобы уменьшить проявления отеков, необходимо устранить факторы, которые их провоцируют. Только помните, что испытывать жажду и отказаться от воды – неправильный способ избавления от отечности. Так вы добьетесь совершенно обратного эффекта, так как тело начнет запасать жидкость. Лучше пить, но понемногу.

как избавиться от отеков

Употребляйте продукты, богатые калием:

Еще один способ избавиться от отечности – это вести максимально подвижный образ жизни, чтобы ускорить ток лимфы. Например, если после пробуждения вы выпьете свой регулярный стакан воды, но решите понежиться в постели дольше обычного, то получите отеки или мешки под глазами. Хорошее лекарство от уже имеющихся отеков на лице – это протирание кубиками льда (гораздо эффективнее, если замороженной будет не просто вода, а мятный или зеленый чай, отвар петрушки), а также ватные диски, пропитанные крепким (свежезаваренным, но охлажденным) кофе или чаем. Нужно полежать с ними, спокойно, расслабившись, минут 15, и отеки быстро пройдут. Если отеки под глазами начали появляться у вас без причины, пересмотрите свой подход к уходу за лицом в этой области, возможно, ваше средство слишком жирное или тяжелое, или вы наносите слишком толстый слой. Кроме того, практически каждый косметический бренд сегодня выпускает средство, убирающее отеки в экстренном порядке.

отеки в организме


Комплексно улучшить обращение лимфы надолго забыть о проблеме поможет специальная процедура – лимфодренаж лица или всего тела. Буквально за 10 процедур можно улучшить обмен веществ, вывести токсины и лишнюю жидкость, улучшить ток крови и лимфы. Среди других эффективных процедур – микротоковая терапия и различные разновидности обертываний, в том числе и в домашних условиях, а также прессотерапия, если часто отекают ноги. Чаще принимайте контрастный душ, во время которого делайте самомассаж тела, начиная снизу и направляясь вверх (лучше всего массажной мочалкой или жесткой губкой). Это поможет тщательно закалить и тонизировать систему сосудов и обращения крови.

В домашних условиях справиться с отечностью помогут ванны (или ванночки, если отекли ноги) с солью – обычной или морской, а также с добавлением эфирных масел:

Если вы склонны к отекам, пейте в течение дня отвары из листочков и молодых побегов смородины, брусники, березы, плодов шиповника или чай, заваренный из корня имбиря. Они окажут легкое диуретическое действие, и если пить их постоянно, то вам не понадобятся более сильные мочегонные препараты, к которым может быстро развиться зависимость. Еще одним мощным средством являются семена льна (две-три чайные ложечки), заваренные в 500 мл кипятка и проваренные на медленном огне в течение пяти минут. Перелейте отвар в термос и употребляйте теплым в течение дня. Если напиток не процеживать, то он окажет положительное действие на работу желудка и кишечника.

как справиться с отечностью

Пейте воду в достаточной мере, но только если ваши почки работают нормально. Чтобы вывести лишнюю соль и жидкость, добавляйте в воду лимонный сок или в качестве перекуса съедайте один среднего размера огурец. Иногда общие отеки тела может вызывать недостаток магния. В этом случае имеет смысл принимать этот элемент дополнительно, но лучше, если это решит ваш врач после обследования.

Больше двигайтесь – это самый верный способ не только избавиться от отеков, но и предотвратить их появление. Делайте утреннюю зарядку, обязательно разминайтесь в течение рабочего дня, не сидите долгое время без движения. Вечером минимум на час располагайтесь так, чтобы ноги находились выше уровня груди. Отлично справляется с отеками плавание и езда на велосипеде. Откажитесь на время от горячей ванны, температура воды должна быть не выше 35 градусов. Гораздо лучше тонизирует вены теплый душ. Старайтесь не носить тесную одежду, особенно колготки, слишком сильно обтягивающие икры и живот. Помните, что сами по себе отеки не пройдут, и если вы не измените определенные привычки, то будут возникать снова.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.