Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Плохое настроение, что делать

плохое настроение

Даже самые веселые и, казалось бы, счастливые из нас нередко сталкиваются с плохим настроением. Виновниками этому могут быть плохая погода, ссора с близкими и так далее. Причин множество, однако, в наших силах – побороть свое плохое настроение, и не дать ему испортить нам жизнь! Из этой статьи вы узнаете, что делать, если у вас плохое настроение и вновь почувствовать себя счастливой.

Что делать, если настроение плохое: 7 эффективных способов

Если вы хотите пребывать в приподнятом настроении постоянно, то вам стоит обратить свое внимание на несколько полезных привычек. Они не потребуют от вас серьезных усилий. Но если вы «внедрите» их в свою жизнь, хорошее настроение станет вашим постоянным спутником по жизни.

Включайте почаще веселую и быструю музыку. Желательно выбирать ее не из своего привычного плейлиста, а из последних новинок. Такая музыка не только избавит вас от грустных мыслей, но и даст заряд бодрости, энергии. Включайте музыку как можно громче и наслаждайтесь ею по полной!

Найдите в интернете лучшие новые комедии и приступайте к их просмотру. Но, перед тем как начать, все же почитайте отзывы о фильмах, так как нередко такие «комедии» могут не только не избавить от плохого настроения, а и усугубить его. Неплохо будет пригласить к просмотру лучшую подругу, друга или любимого человека.

Возьмите телефон и позвоните кому-нибудь из близких. Это могут быть ваши друзья или родственники. Разговоры по душам всегда приносят не только облегчение, но и приподнятое настроение. Расскажите собеседнику о последних событиях своей жизни, поделитесь чем-то важным и интересным. А если вам не нравится разговаривать по телефону, то можете пригласить кого-нибудь к себе на чашку чая. Живой разговор произведет еще больший эффект.

Займитесь шопингом. Купите себе вещь, которая сразу понравится, при этом не ругайте себя за потраченные деньги. Любуясь собой в обновке, вы обязательно будете радоваться. Но не злоупотребляйте этим советом – есть опасность стать транжирой!

Погуляйте на природе. Это, наверняка, один из лучших способов поднять себе настроение. Свежий воздух не только подбодрит вас, но и практически вернет вам все радости жизни! Можете взять с собой друзей, а можете пройтись и в одиночестве. Выберите для прогулки ближайший парк или другие хорошие места. Понаблюдайте за прохожими, настройте себя на позитивные мысли, послушайте всё ту же энергичную музыку в наушниках и просто почувствуйте себя счастливой.



плохое настроение

Займитесь спортом. Это может быть поход в спортзал или просто домашние тренировки. Так вы потратите калории и избавитесь от вредных веществ в организме, а ведь даже мысли об этом способны поднять настроение каждой женщине. А еще вы сможете лишиться негативной энергии и неприятных мыслей, погрузившись с головой в свою тренировку.

Помедитируйте. Сконцентрируйтесь на тишине, не думайте ни о чем, расслабьтесь и спокойно подышите. Как раз в этом и заключается медитация. Ее польза неоценима: она развивает мозги, позитивно влияет на память, самоконтроль и сбалансированность в организме. После одного-двух сеансов вы почувствуете удовлетворение и эмоциональный баланс. Регулярно занимаясь медитацией, вы обязательно заметите изменения к лучшему, в том числе в плане настроения.

Питание против плохого настроения

Каждому известно, что еда способна влиять на наш мозг, сознание и, конечно, эмоциональное состояние. Она может спровоцировать выработку особых веществ и гормонов в организме, которые значительно улучшат настроение. Из этого можно сделать вывод, что еще один способ избавится от депрессии и просто плохого настроения – это правильное питание.

Наверное, самыми эффективными и полезными в этом плане являются свежие ягоды, овощи и фрукты. Они помогают снять напряженное состояние и первые проявления депрессии. Употребляйте больше груш, клубники, смородины, бананов, кинзы и базилика. Фрукты, кстати, действуют наиболее эффективно, так как заставляют организм вырабатывать большое количество серотонина. Они действуют как антиоксиданты и насыщают витамином С.

Хороший обед тоже может неплохо повысить настроение. Приготовьте себе запечённую картошку, а также салат со свежими овощами. Когда будете в супермаркете, не проходите мимо шпината, салата, перца, брокколи и спаржи – всё это будет отличными ингредиентами для салата. В выше перечисленных продуктах содержится фолиевая кислота, которая стабилизирует работу нервной системы и поддерживает иммунитет. Картошка, только не жаренная, повышает уровень серотонина.

Не забудьте включить в свой рацион цельнозерновых крупы, такие как: овсяная крупа, гречневая крупа, а также рис. Они способны избавить от бессонницы.

Хорошо подойдут при плохом настроении продукты, которые имеют в составе полиненасыщенные кислоты. Они ускорят процессы обмена, улучшают работу сердца и, конечно, защищают от депрессии. К таким продуктам относятся: бобы, растительные масла, семена льна, орехи и рыба.



плохое настроение

Насытится нужными для хорошего настроения аминокислотами и другими веществами, помогут блюда с нежирным мясом (курица, индейка, кролик, свинина и телятина). Они также увеличат количество в организме нейтротрансмитеров, которые влияют на память и настроение.

Рекомендация насчет завтрака – готовите себе с утра макароны из твердых сортов пшеницы. Они содержат триптофан, повышающий эмоциональный фон. Добавив к пасте шпинат, вы еще и сделайте ее крайне полезным блюдом. Также хорошим выбором на завтрак будут каши с добавлением изюма, кураги и так далее. На работу можете делать себе бутерброды из черного хлеба и мяса индейки или курицы. А если хотите перекусить во время рабочего дня чем-то необычным, то сделайте себе бутерброд с маслом и куриным яйцом, которое повысит в организме уровень серотонина.

Самым очевидным продутом в этом списке, конечно, является шоколад. Ведь всем известно о его «антидепрессивном» воздействии на организм. Он стимулирует выработку эндорфина, одного из гормонов счастья, а также теобромина и анандамида. Теобромин – это менее вредная версия кофеина, которая стимулирует более мягко и тоже дарит достаточное количество энергии. Анандамид – вещество, поддерживающее в нас состояние радости. Стоит заметить, что шоколад очень быстро повышает настроение, даже если вы съедите лишь пару кусочков в день.

Добрые поступки - прекрасный способ борьбы с плохим настроением!

Как ни странно, но огромное положительное действие на наше настроение оказывают добрые поступки. Доказано, что если человек будет тратить свои деньги, эмоции, силы на тех, кто в этом нуждается, то он гарантированно почувствует себя более счастливым. Такое утверждение совсем недавно сделали американские ученые, их статью опубликовали в журнале Psychological Bulletin. Кроме того один довольно известный ученый из пенсильванского университета говорит, что добрые поступки, даже совсем незначительные, стоит записывать, чтобы затем вспоминать о них. Каждый человек, имеющий такую привычку, будет чувствовать себя счастливее других, и проблем с настроением у него точно не будет!

Автор: Покидина Светлана


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.