Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Природные антидепрессанты

природные антидепрессанты

Постоянные беспокойства по поводу то и дело возникающих проблем и туманного будущего не проходят для человека бесследно. В условиях бесконечных стрессов у него развивается депрессия, с которой справиться самостоятельно не так-то просто, особенно в запущенных случаях. Таким людям требуется полноценное лечение, для чего необходимо показаться специалисту. Однако первый шаг — это обращение к услугам самой природы, которая предоставляет широкий выбор природных антидепрессантов.

Продукты питания

Для начала в целях борьбы с меланхолией, тоской и апатией следует включить в свое ежедневное меню лакомства, насыщенные биологически активными соединениями, а именно:

  • Аскорбиновой кислотой. Она является антиоксидантом и в определенной степени помогает избежать усталости, быстрой утомляемости и одержать победу над грустью-печалью. Данного соединения содержится довольно много в болгарском перце, квашеной капусте, плодах шиповника, цитрусах, киви, ягодах красного цвета, черной смородине, шпинате, брокколи.
  • Витамин В6. Его еще называют пиридоксином. Это биологически активное вещество снабжает клетки человеческого тела энергией, поддерживает на высоте работу нервной системы. Нехватка в организме витамина В6 - один из прямых факторов развития депрессии. Источниками пиридоксина являются злаки и цельнозерновые продукты, кукурузные палочки и хлопья, картофель, мясо птицы (курятина), свинина, рыбное филе.
  • Витамин В1. Он требуется для осуществления нормальной передачи по нервно-мышечным волокнам нервных импульсов. Данного витамина много в кедровых орехах, арахисе, соевых бобах, семенах подсолнечника, в пекарских и пивных дрожжах.
  • Витамин В12. Данное вещество необходимо для формирования вокруг нервных волокон защитных оболочек, а также для полноценного функционирования этих самых волокон. Продукты, богатые витамином В12: ламинария, молоко, говядина, устрицы, сыры, куриные яйца, печень животных.

Большое значение для правильной работы нервной системы и, как следствие, прекрасного расположения духа имеют некоторые минеральные соединения. К ним относятся магний, железо, кальций. Первый содержится в морепродуктах, авокадо, сухофруктах (черносливе, кураге), в бананах, манго, фасоли, диком рисе, мангольде, куриной грудке, баранине. Железом организм человека снабжают красное мясо, чечевица, гранатовый сок, овсяные хлопья, крупы, зеленый горошек, свекла, крыжовник, яичный желток. Чтобы восполнить дефицит кальция, чаще лакомьтесь кисломолочными продуктами, морской рыбой, любыми сортами капусты, орехами, семечками кунжута.



природные антидепрессанты

Если вы утратили вкус к жизни, возможно, вам не хватает «гормонов радости». Они вырабатываются в организме в том числе и благодаря употреблению в пищу определенных продуктов. Улучшению настроения способствуют:

  • мясо индейки, миндаль, тыквенные семечки, творог, напичканные аминокислотой тирозином;
  • бананы, финики, орехи кешью, натуральный йогурт — в них присутствует достаточно аминокислот фенилаланина и триптофана.

Перечисленные белковые соединения жизненно необходимы для синтеза в крови таких «гормонов счастья», как серотонин, эндорфины и дофамин.

В наибольшей степени зарекомендовал себя как продукт-антидепрессант темный (горький) шоколад. Львиную долю этого лакомства занимают какао-бобы, которые являются чудесным источником фенилаланина и магния, а потому прогоняют депрессивный настрой.

Важную роль в нормальной работе нервной системы играют Омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Их вы найдете большей частью в морской рыбе: лососе, горбуше, скумбрии, тунце. Велика доля этих полезных жиров в растительных маслах: льняном, кунжутном, рыжиковом, облепиховом — и рыбьем жире.

Еще один ингредиент, без которого вам ни за что не прогнать депрессию — это углеводы. Сахара снабжают человеческий организм энергией, придают сил, дарят бодрость, питают мозг. Причем, речь идет в первую очередь о вредных для фигуры простых углеводах — прежде всего, о глюкозе. Чтобы справиться с меланхолией, лакомьтесь виноградом, сушеным инжиром, пчелиным медом, ягодным вареньем или джемом, клубникой и малиной, но в пределах нормы, разумеется.

Целебные травы

Для нормализации состояния своей нервной системы необходимо принимать успокоительные отвары и настои. Готовят эти снадобья из лекарственных растений, обладающих антидепрессивным эффектом. Список таких целебных трав достаточно обширен. Вы можете использовать его для формирования травяных успокоительных сборов.

  • Зверобой. Он как будто специально предназначен самой природой для того, чтобы избавлять погруженных в меланхолию людей от их мрачных мыслей, безразличия к жизни и упадка сил. Зверобой отлично тонизирует организм, восстанавливает нормальную работу нервной системы. Для борьбы с депрессией приготовьте настой сушеных цветов зверобоя: залейте 1 ст.л. растительного сырья стаканом кипятка. Выпивайте его за два раза, например утром и в обед. Желательно принимать такой отвар курсом, на протяжении 4-6 месяцев.


природные антидепрессанты
  • Валериана лекарственная. Данное растение призвано успокоить нервы и прогнать тревоги. Для приготовления настоя берут корни валерианы. 15 г растительного сушеного сырья заваривают с вечера 200 мл кипятка и оставляют настаиваться на всю ночь. К утру напиток против депрессии готов, только не забудьте его перед употреблением процедить.
  • Базилик. Оказывается, это не только пряность, но и превосходное средство для восстановления нормального душевного равновесия. Отвар базилика готовят из расчета 1 ч.л. сухих листьев растения на стакан горячей вскипевшей воды. Употребляйте такой напиток после еды — он еще и пищеварение наладит!
  • Шиповник. В качестве природного антидепрессанта выступают сушеные цветки шиповника. Заварите их кипятком (250 мл) в количестве 1 ч.л. Выпивайте в день по 1-2 стакана этого отвара.
  • Таволга. Обладает серьезным седативным эффектом. Чтобы получить целебный напиток против депрессии из таволги, необходимо залить только что вскипевшей водой сушеное измельченное растение в количестве 2 ч.л. Рекомендуется принимать процеженный отвар трижды в день после еды.
  • Мелисса. Популярнейший природный антидепрессант. Отвар готовят из побегов, листьев и цветков растения. Их можно заваривать как свежими, так и сушеными. Мелисса также входит в состав фитопрепаратов от стресса и депрессии: «Ново-пасит», «Персен».
  • Боярышник. Для укрепления нервной системы применяют плоды указанного растения. Можно есть их в свежем виде, можно добавлять в компоты, а можно готовить из них целебный напиток. Просто залейте 5-7 штук ягод горячей водой, поставьте на огонь и томите 5 минут после кипения на маленьком пламени.
  • Пустырник пятилопастный. Ему присущ отличный успокоительный и гипотензивный эффект, но использовать данное растение в виде чаев неуместно, поскольку такой отвар имеет горький вкус и не слишком приятный аромат. Однако вы можете смело употреблять настойку пустырника, накапав ее в воду. Принимать данное средство лучше трижды в день на протяжении месяца, тогда эффект антидепрессанта проявится в полной мере.
  • Листья салата. Регулярно заваривайте в чашке кипятка 2-3 измельченных листика этого полезного растения. Полученный напиток не только депрессию, но и бессонницу как рукой снимает.

Если вы стали жертвой нервного расстройства, не спешите глотать синтетические таблетки, называемые антидепрессантами и транквилизаторами. И от природных средств может быть превосходный эффект!

Автор: Пономаренко Надежда


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.