Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Проблемы с кишечником: причины, лечение

Проблемы с кишечником

От гармоничного и здорового функционирования кишечного тракта зависит не только пищеварительная функция, но общее состояние нашего организма. Переоценить эту роль невозможно – малейшие проблемы причиняют досадный дискомфорт и понижают качество жизни, что тогда говорить о серьезных заболеваниях.

Проблемы с кишечником: краткая справка

Кишечный тракт является структурной частью пищеварительной системы, именно здесь происходит основное и окончательное усвоение питательных веществ, которые затем попадают в кровеносную систему. Он состоит из двух базовых сегментов – согласно морфологии человека в кишечный тракт входят тонкая и толстая кишка. Тонкая, в целом и общем, отвечает за переваривание, в толстой – всасывается остаточная жидкость и формируются каловые массы из частиц пищи, которые непригодны для дальнейшей обработки организмом. Проблемы могут быть как в одном из отделов тракта, так и в обоих сразу, что причиняет особенно сильные дискомфортные ощущения.

Проблемы с кишечником: как это «работает»

В нашем кишечном тракте присутствует неисчислимое количество важных для гармоничной и бесперебойной работы микроорганизмов. Большая их часть относится к полезной микрофлоре, которая участвует в процессе усвоения и переработке пищи, а также защищает нас от патогенных микробов. Кроме того, полезные микроорганизмы помогают вырабатывать нужные организму витамины, формируют основу иммунитета, регулируют метаболизм и многое другое.

Когда количество таких микробов снижается – а это может произойти по множеству причин – начинает активно размножаться патогенная и условнопатогенная микрофлора. В результате появляются неприятные проблемы с работой ЖКТ, и повышается риск опасных вирусных недугов. Зачастую такое состояние проявляется и внешне посредством сыпи, покраснений и шелушений. В последнее десятилетие самой частой причиной подобных нарушений принято считать затяжные стрессовые ситуации и прием (особенно бесконтрольный со стороны врача) антибиотиков. Также влияет на появление проблем неправильное питание и злоупотребление крепкими алкогольными напитками. Недостаток «хороших» микробов называется словом «дисбактериоз».



Справиться с этим неприятным симптомом можно двумя главными методиками: заселить в кишечный тракт полезных микробов или же создать максимально благоприятные условия для развития и роста собственной флоры. В этих целях применяют препараты и средства, называемые пробиотиками и пребиотиками. Первый класс средств содержит полезную микрофлору, которая аналогична естественному «населению» тракта; второй – специальные волокна, которые подпитывают микробов и стимулируют их активное размножение.

Для того чтобы получить эти вещества совсем не обязательно посещать ближайшую аптеку, можно использовать, например, живой йогурт или кефир, а волокна следует «черпать» в овощах, цельнозерновом хлебе или отрубях. Для сложных случаев или когда эффект нужен незамедлительно, можно использовать специальные биодобавки или биоактивные лекарственные препараты, но в этом случае нужна квалифицированная консультация дипломированного врача.

проблемы с кишечником

Одна из самых распространенных в нашей стране проблем с кишечным трактом – это запор (задержка с процессом опорожнения от каловых масс). В этом деликатном деле не существует абсолютной нормы, и частота дефекаций может варьироваться, исходя из индивидуальных особенностей и даже времени года. Если опорожнение происходит каждый день, то беспокоиться точно не о чем, если через день, но без проблем и «натужности» – это также в пределах условной нормы. Когда этот процесс начинает требовать дополнительных усилий и происходит реже описанного графика – стоит задуматься о причинах и начинать заниматься своим здоровьем.

Важно понимать, что запоры могут быть не только и не столько следствием нарушенного режима питания, сколько последствием малоподвижного образа жизни. Недостаток движения изо дня в день способен снизить тонус мускулатуры кишечного тракта и брюшного пресса. Бороться с этими проявлениями кроме обогащения рациона грубыми волокнами помогает также плавание, бег и даже обычные пешие прогулки, при условии их регулярности. Но добавить в свой «пищевой набор» капусту, хлеб грубого помола или с отрубями, финики, чернослив, яблоки и прочие подобные продукты обязательно стоит.

Также гармонизируют перистальтику (опорожнение) кишечника молочные продукты, включая йогурты, простоквашу, кумыс, айран и т.д. В русской кухне для этих целей пригодятся кислые щи, окрошка, свекольник, квас и соленья. Временный отказ о чая, кофе и шоколада могут значительно ускорить процесс нормализации работы ЖКТ.

проблемы с кишечником

Проблемы с кишечником: неприятности метеоризма

Практически каждый человек сталкивался с этим досадным явлением и может остроумно пошутить на эту деликатную тему. Но в случае, когда метеоризм возвращается снова и снова, тяга к юмору пропадает даже у самых отъявленных жизнелюбов. Причин такому неприятному положению вещей может множество, начиная с генетической проблемы под названием целиакия (глютеновая непереносимость), заканчивая язвенными образованиями и хроническим стрессом.

Для начала следует удалить из рациона все возможные причины (бобовые, молочные продукты, капусту, виноград и т.п.) повышенного газообразования. Если эти меры не принесли результата, следует исключить кофе и шоколад, отказаться от сладких экзотических фруктов и перейти на облегченное диетическое питание. Существует у проблемы метеоризма еще один аспект, который практически не описан в популярных статьях – заглатывание воздуха при оживленной застольной беседе. Попробуйте сочетать еду и молчание – в отдельных случаях этого бывает достаточно.



Также помогает практика дробного питания и народные средства вроде «укропной воды» или аптечных абсорбентов. Если состояние навязчивого газообразования не проходит в течение пары недель, следует незамедлительно посетить терапевта, который направит вас в нужное место. Да, некоторые из лечебных процедур по борьбе с метеоризмом весьма дискомфортны, но зато эффективны и быстры, так что шанс разрешить проблему одним махом перевешивает страх перед медициной.

Проблемы с кишечником: как пережить зиму

Зимнее время года во многих регионах нашей страны связано с изменением рациона в более однообразную сторону, причем длится это довольно долго. Чтобы гармоничней и «беспроблемной» пережить этот период медики советуют обогащать сой ежедневный стол фруктами, благо их можно купить круглый год в любом ближайшем супермаркете.

проблемы с кишечником

Второй аспект – это поливитаминные комплексы, которые не только укрепляют общий иммунитет, но и способствуют поддержанию «местного» в кишечнике. При совсем уж однообразной пище – бывает и такое в условиях Севера – необходим дополнительный прием пре- и пробиотиков, которые можно приобрести в аптеке или запастись загодя на зимний период.

Проблемы с кишечником могут сигнализировать о различных серьезных заболеваниях, причем не обязательно напрямую касающихся органов пищеварения. Самыми частыми «спутниками» затяжного дискомфорта являются: язвенная болезнь, колит, холецистит, трещины стенок, а также возможные опухоли онкологического характера.

Не стоит откладывать визит к специалисту, когда вы обнаружите у себя два и более из нижеперечисленных симптомов. Проблемы с кишечником могут сопровождаться повышенной температурой тела, изменением веса (чаще потерей), болями в области анального отверстия, регулярным чередованием диареи с запором, тошнотой и схваткообразными болями в области живота. Современная медицина имеет в своем арсенале достаточно средств и технологий для разрешения «кишечных проблем», поэтому не стоит бояться и откладывать визит в поликлинику.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.