Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Проблемы с пищеварением

проблемы с пищеварением

Правильную деятельность пищеварительной системы человека можно назвать основой крепкого здоровья и привлекательности. Здесь проходит множество процессов, отвечающих за становление иммунитета, за нормальную работу всего организма. Здесь происходит профилактика накопления в тканях и органах токсичных веществ и шлаков. И, конечно, именно работа пищеварительной системы во многом определяет ваше самочувствие и комфорт в той или иной ситуации.

Почему возникают проблемы с пищеварением, основные симптомы

В основе большего числа причин возникновения отклонений в работе пищеварительной системы лежит неправильное питание. Игнорирование данного факта, как правило, приводит к усложнению ситуации со здоровьем и становится первым толчком к формированию тяжелых патологий. Важно учитывать всё: качество, количество еды, ее происхождение, время и форму ее приема, то, как тот или иной продукт влияет на организм конкретного человека.

Если конкретизировать причины, связанные с нарушением питания, можно выделить следующие пункты:

  • нарушение режима питания – ночные перекусы, голодания ;
  • слишком плотные завтраки с преобладанием углеводов и жирной пищи;
  • неоправданно плотный ужин;
  • злоупотребление жирной, копченой, соленой, маринованной, сладкой пищей;
  • частое употребление газированных напитков и алкоголя;
  • недостаток в рационе витаминов, минералов, клетчатки;
  • недостаточное употребление воды в течение суток;
  • переедание.

Всё это, так или иначе, ведет к сбоям в пищеварительной системе и провоцирует развитие более серьезных отклонений, чем простое вздутие или кратковременная изжога.

Еще одним ярким представителем среди нарушителей пищеварения является курение. Пагубная привычка активно воздействует на сосуды и капилляры, препятствуя свободному снабжению тканей кислородом. Это в свою очередь мешает правильной работе иммунных клеток, замедляет процессы выведения токсинов, способствует повышению или понижению тонуса гладких мышц органов пищеварительной системы.


Среди наиболее важных причин нарушения работы пищеварительной системы также можно отметить следующие:

  • малая двигательная активность – сидячий образ жизни, вынужденная обездвиженность;
  • лишний вес, ожирение;
  • сахарный диабет;
  • прием лекарств, побочный эффект которых предполагает те или иные изменения в работе пищеварительной системы;
  • резкая смена пищевых привычек;
  • пищевая аллергия;
  • размножение в ЖКТ болезнетворных бактерий, воспалительные процессы, инфекции, вызванные нарушением правил гигиены и приемом испорченной пищи;
  • физическое повреждение органов пищеварительной системы, гематомы, спайки, рубцы;
  • физическая активность сразу после еды.

Симптомы нарушения работы пищеварительной системы

  • тошнота, рвота, позывы к ней;
  • обильное слюнотечение или сухость во рту;
  • белесый, серый или коричневый налет на языке;
  • краснота и сухость языка;
  • жжение в гортани, пищеводе, желудке – изжога;
  • общий дискомфорт в животе;
  • вздутие, метеоризм (частое отхождение газов);
  • колики в желудке и кишечнике;
  • диарея, обезвоживание;
  • запоры и сопутствующие проблемы при дефекации;
  • резкое снижение иммунитета, головокружение;
  • окрашивание кожных покровов (при сбое в работе печени и желчного пузыря);
  • проблемность кожи (прыщики, угри, сухость, серый оттенок, обильное саловыделение и пр.).

Виды и лечение пищеварительных расстройств

Прежде всего, стоит отметить, что правильное лечение в каждом конкретном случае способен подобрать только врач. Конечно, вы можете принять средство против легкого вздутия или временной изжоги, однако, если данные симптомы проявляют себя довольно часто, визит к специалисту обязателен. Необходимо это и в том случае, если вы нашли хотя бы три соответствия с вышепредложенным списком симптомов со своим состоянием.

В то же время количество расстройств пищеварения очень много. Они могут незначительно отличатся друг от друга, так что для простого обывателя разбираться во всех тонкостях не имеет смысла. Достаточно знать ряд наиболее распространенных проблем пищеварения, которые довольно часто встречаются у жителей больших городов, подчиненных ритму современной жизни. К ним относятся:

  • гастрит, с пониженной и повышенной кислотностью, в том числе хронический;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • дисфункция печени (ее загрязнение, особенно, при злоупотреблении алкоголем и жирной пищей);
  • дискинезия желчевыводящих путей (ослабление двигательной активности протоков);
  • хронический холецистит;
  • желчекаменная болезнь;
  • атония кишечника;
  • снижение всасывающей функции тонкого кишечника;
  • диарея;
  • запор и др.

В основе лечения подобных отклонений лежит качественная и своевременная диагностика возможных заболеваний пищеварительной системы. Для этого обязательна консультация гастроэнтеролога и прохождения процедуры ФГДС – исследование пищевода и желудка с помощью специальной трубки, на конце которой вмонтирована мини-камера. В ряде случаев, особенно, если вы уже переживали подобные заболевания, вам может быть назначена биопсия подверженных развитию отклонения тканей, чтобы предупредить развитие воспалительных процессов, в том числе злокачественных опухолей.

Конечно, ни одно лечение, относительно пищеварительной системы, не обходится без коррекции питания. Заключаться это может, как в отказе от конкретных продуктов, так и в жестком ограничении употребления какой-либо еды, кроме, например, жидкой овсяной каши на воде. Вместе с этим, когда требуется убрать воспаление или справиться с инфекцией, назначается прием антибиотиков.

В домашних условиях, если вы не уверены, что именно происходит с вами, лучше не злоупотреблять лечебными травами и не покупать самостоятельно лекарств, однако, если симптоматика кратковременна и вы не испытываете сильных болей, можно применить народные рецепты. Например, против метеоризма можно использовать такие ветрогонные средства, как укропную воду или фенхелевый чай. Настой полыни горькой (1 ч. л. на 250 мл кипяченой воды) поможет избавиться от колик в кишечнике. Принимать такой отвар нужно осторожно, строго по 1 ст. л. до еды 3 – 4 раза за день. Хорошо при расстройстве кишечника подходит и черемуховый чай. Не стоит забывать и о таких простых и доступных помощниках, как зеленый чай (только при нормальной кислотности), чай из мяты.

Правила здорового пищеварения

Соблюдение норм правильного питании

Плотный завтрак не должен быть плотным в полном смысле данного слова. Здесь, как и в других случаях следует придерживаться мнения, что из-за стола следует выходить немного голодным. Лучше всего на завтрак есть побольше клетчатки (фрукты) и углеводов (каши, цельнозерновой хлеб, сухофрукты, орехи). А вот обед просто необходимо обогатить белками – рыба, кура и индейка станут идеальным вариантом в сочетании со свежей зеленью и овощами. На ужин можно отложить прием легких кисломолочных продуктов (несоленый сыр, творог, молоко, кефир) и сделать себе зеленый салат. Важно – не переедать на ночь!

Вода!

Без нее о хорошем пищеварении можно даже не мечтать – пейте не менее 2-ух литров в день.

Движение

Залог активного пищеварения - физическая активность. Чем быстрее движется кровь, тем быстрее организм получает всё необходимое и выводит лишнее.

Не забывайте о поливитаминах

К сожалению, современные условия жизни не дают нам возможности получать все питательные элементы, которые так необходимы для здоровья, поэтому не стоит избегать дополнительного приема витаминов. Подбор комплексов можно осуществить самостоятельно, изучив инструкции и отзывы о них в интернете.

Автор: Зинаида Рублевская


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.