Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Стресс: влияние на организм, болезни от стресса, способы борьбы, стресс и полнота

стресс

Стресс – это модный ярлык, который наклеивают на себя, чтобы оправдать свое состояние или психологическая болезнь, связанная с ритмом жизни, ее быстротечными изменениями, информационным потоком, неожиданными и нелицеприятными событиями?

В переводе с английского слово «стресс» обозначает «напряжение». Это психологическое состояние, возникающее вследствие любого негатива в большей или меньшей его степени.

Уволили с работы – стресс, сдал экзамен – стресс, смерть близкого человека – стресс, ссора в семье – стресс… продолжать можно бесконечно. Это дистресс. Но есть и такое понятие как «стресс положительный» или эустресс. И тот и другой, вызывает сильный всплеск эмоций – неспецифическую реакцию организма на экстремальные факторы. 

Можно рассматривать стресс как то, что он может и помочь организму в мобилизации всех своих ресурсов, так и привести его в состояние ступора, лишив сил, энергии, способности логически мыслить и оценивать ситуацию.

Три стадии стресса

  1. Реакция, обозначающаяся тревогой и вызывающая мобилизацию защитных сил.
  2. Реакция сопротивления, когда организм начинает борьбу с раздражителем.
  3. Фаза истощения, которая наступает после длительной борьбы. В результате этого организм ослабевает, его сопротивляемость и приспособляемость (адаптация) снижается. 

Например, кто-то тяжело заболел. Эта информация является импульсом, который буквально ударяет в мозг и, несмотря на свои болячки, мы бросаемся к нему на помощь. Откуда только и силы берутся? Уже позже проявляется усталость, опустошенность.

Стресс способствует выбросу адреналина, что позволяет нам вступить в борьбу или спасаться бегством, являясь механизмом выработанным эволюцией.


Стресс в наши дни

Но в наше время последствие стресса, когда решаются проблемы не бегством или физической борьбой, могут быть самыми плачевными. А это и:

  • затяжные депрессивные состояния;
  • и возникновение пассивности;
  • и раздражительность;
  • и потеря аппетита;
  • и ухудшение сна.

Изучая первобытные народы, исследователи обратили внимание на тот факт, что они были не подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Стрессов для них практически не было. Люди жили  в среде естественных процессов и в гармонии с окружающим миром и природой, что и регламентировалось их законами. На каждое событие был свой особый ритуал предотвращавший стрессовое состояние.

В современной жизни стрессов от забот и хлопот хватает, и мы чувствуем это и ощущаем на своем здоровье чаще, чем нужно.

Англичане борются со стрессом под знакомым всем девизом: дела делай, но и отдыхай в положенное время. Таксист, например, откажет выгодному пассажиру и пойдет в кафе выпить чашечку кофе – у него законный перерыв. Брокер, не раздумывая, отменит выгодную сделку, чтобы в пятницу уйти с работы пораньше и собраться на предстоящий уикенд.

Стресс состарит организм быстрее, чем 10 лет

Стресс-факторы отбиваются негативом на нашем организме, который начинает быстро стариться. Он наносит свой удар именно по тем частям наследственного фонда в хромосомах, которые являются ключевыми в процессе клеточного старения.

Стресс заедают вкусненьким

Может это и правильно, быстрее успокоимся, но именно таким способом мы увеличиваем свой вес. Нужно понимать, что только сильный стресс отбивает аппетит. А часто повторяющиеся и умеренные стрессы наоборот его вызывают, что приводит к ожирению. Так что прежде, чем гадать от чего появляются лишние килограммы, обратите внимание и на этот факт.

Учитывайте и то, что наше тело накапливает жир как защитный барьер от стрессов, которые приходят из окружающего мира.

Что делать в стрессовых ситуациях

Если вас «накрыл» стресс не стоит прибегать к антидепрессантам и другим подобным препаратам. Курить одну за одной сигареты, тем более употреблять алкогольные напитки. Поверьте что этим вы принесете еще больше вреда, а ситуация только усугубится.

Лучше будет:

  • подвергнуть себя физическим нагрузкам;
  • заняться спортом;
  • увлечься туризмом;
  • заняться дыхательной гимнастикой;
  • освоить аутогенную тренировку.

Ищите положительные эмоции:

  • во встречах с друзьями;
  • на семейных пикниках.

Помогут справиться со стрессами расслабляющие массажи, а медитация приведет в порядок ваш психологический настрой.

Если возможно, то посещайте психоаналитиков, обращайтесь к психотерапевтам. Японцы при стрессах спешат в специальные кафе и бьют там тарелки, на которых сначала пишут все, что думают об обидчике и на что они злы. А китайцы набивают подушки, высушенной на солнце чайной заваркой. Скопившееся за день нервное напряжение снимается полностью за ночь. Мудрый народ советует для избавления от стресса переставить ни много ни мало, а 27 разных предметов.

Анализируйте свой стресс

Это крайне важно. Можно записывать стрессы в дневник и на протяжении некоторого времени записывать туда события дня. Так выявляются причины стресса. И вам легче будет с ними бороться.


Сон – лучший лекарь от стресса

И это так. Стрессы не дают нам покоя ни ночью, ни днем. Особенно тяжело, когда мы не спим. Так давайте успокоим свою нервную систему, снизим уровень тревоги, нормализуем сон лекарственными травками.

Возьмите хоть мелиссу, или как ее называют «лимонную мяту». Она и боли успокоит, и напряжение снимет, и нервы в порядок приведет. Можно заваривать мелиссу как чай, а можно и в салаты добавлять.

Можно в отдельности, а можно и в сборах пить зверобой и хмель, валериану и боярышник. Прекрасно успокаивает нервы черная бузина, а маракуйя (пассифлора), как природное снотворное предоставит организму хороший отдых.

Животные снимают стресс

По утверждению ученных Израиля (Технологический институт «Технион»), собаки помогают человеку в борьбе со стрессами. Даже на сеансах психотерапии присутствие четвероного друга усиливает эффект лечения.

Стресс - стрессом вышибают

Только такой стресс должен быть под контролем. Это купание в ледяной проруби, пробежки босиком по снегу, закаливание, экстремальные виды спорта.

Поцелуй снимает стресс

Чаще целуйтесь, тогда организм выделит ферменты (глюкокортикоиды). Именно они помогают замедлять образование гормонов стресса.

Эфирные масла ослабят стресс

Аир – принимается трижды в день по 3 капли на ложечку меда (водой не запивать!). Вы почувствуете, как повысится настроение, снимется нервное напряжение, поднимется жизненный тонус.

Базилик – несколько капель растирать между ладонями, наносить на височные области. Хороший помощник при бессонницах, депрессии, нервном истощении.

Ель – растирать в ладонях и вдыхать аромат. Не только избавляет от последствий стресса, но и повышает работоспособность.

Кориандр – масло отлично зарекомендовало себя в лечении нервных переутомлений и угнетенной психики. Попробуйте масло кориандра (20 кап.) смешать с сахарной пудрой (1 ст.л.) и залить смесь вином, желательно красным (1 л.). Внутрь – 5 ст.л. в день 3 раза.

Рассматривайте любой стресс как испытание, данное свыше. Человек создан для жизни, а значит и для борьбы. Каждая новая победа над стрессом будет укреплять вас и давать новые силы. Не сдавайтесь! 

Автор: Антонина Кобзист


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.