Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Защита от простуды для всей семьи

защита от простуды для всей семьи

Болеть в наше время неприятно, дорого и процесс этот занимает слишком много времени, которое мы могли бы потратить с большей пользой. Но, к сожалению, защититься от простуды в разгар эпидемии сложно, особенно, если вы общаетесь с большим количеством людей. Подцепив вирус на работе, мы приносим его домой, где он передается всем остальным домочадцам. Или наоборот – ребенок подхватил болезнь в детском саду и «передал эстафету» маме. Мы собрали наиболее эффективные способы и средства, которые помогут предотвратить «домашний лазарет» и защитят от простуды всю семью.

Защита от простуды для взрослых

В период разгара эпидемии гриппа в вашем рационе должны быть свежие овощи и фрукты. Так, для эффективной профилактики достаточно съедать по одному яблоку в день, чтобы обезопасить организм от простуды и гриппа. Главным напитком в это время должен стать черный чай с добавлением лимона. Неделю или две – но не более, затем нужно сделать перерыв – можно дополнительно принимать витамин С в виде сладких драже или шипучих таблеток. За неделю до предполагаемой эпидемии стоит пропить курс иммуномоделирующего препарата, на основе природных компонентов, например, эхинацеи или женьшеня. Это подготовит организм к «сезону простуд» и повысит его сопротивляемость заболеваниям. Два-три раза в год принимайте витаминно-минеральный комплекс. 

Постарайтесь употреблять меньше алкоголя или вовсе отказаться от спиртных напитков. Дело в том, что они существенно подавляют и ослабляют даже самый крепкий иммунитет. Исключение составляет только глинтвейн из красного вина, бокал которого можно выпить, если вы, например, перемерзли в холодное время или чтобы снять эмоциональное напряжение перед сном. Эффективный барьер для вирусов и бактерий на слизистой носа создает оксолиновая мазь и ее аналоги. Конечно, при условии, что на холодном воздухе вы дышите исключительно через нос. Обязательно пользуйтесь ею, если ваша работа связана с большим количеством людей, или вам предстоит массовое мероприятие.



Защита от простуды для детей

В профилактике простудных заболеваний у детей важную роль играет здоровое питание, а особенно употребление большого количества овощей и фруктов с содержанием витамина С. Фитонциды, содержащиеся в чесноке и луке, дают бактерицидный эффект. Ребенок не должен с малых лет расти в «тепличных» условиях. Это означает, что организм нуждается в маломальской закалке (пусть он как можно чаще ходит по дому без носков, можно также практиковать совместное обтирание влажным полотенцем) и особенно – общении со сверстниками. Это хорошая тренировка для иммунной системы.

Не стоит слишком тепло одевать ребенка в школу, так как от физической активности он может вспотеть, что приведет к обратному эффекту – простуде. В период вспышки заболеваемости гриппом специалисты рекомендуют ежедневно менять одежду малыша и стирать ее. Чем с большим количеством детей контактирует ваш ребенок, тем выше у него риск заразиться ОРВИ. Если ваш малыш часто болеет, и у вас есть возможность перевести его в детский сад с группами не более 10 человек, обязательно сделайте это.

способы защиты от простуды

Если у малыша в детском саду или школе объявил карантин, то постарайтесь ему объяснить, для чего именно необходима эта мера, и чем она отличается от каникул. Ведь главной целью карантина является изоляция детей друг от друга, а это означает, что в этот период вашему ребенку нельзя встречаться с друзьями. Также позаботьтесь о том, чтобы в жизни ребенка было как можно меньше стресса, так как это тоже снижает сопротивляемость его организма простудам. Тщательно следите за поведением малыша и меряйте температуру утром и вечером ежедневно. Если чадо стало вялым и капризным, у него появился кашель, насморк или другие признаки подбирающейся простуды, лучше оставить его дома. В супермаркет в разгар эпидемии лучше всего ребенка не брать. В крайнем случае, он не должен стоять в очереди кашляющих и чихающих людей, можно оставить его в игровой комнате или отправить гулять с другими членами семьи.

Универсальные методики защиты от простуды для всей семьи

Таковой методикой является вакцинация. Но в нашей стране к этому действенному методу все еще относятся с предубеждением. Альтернативой данному способу выступает профилактический прием противовирусных препаратов. Для этих целей хорошо подходят интерфероногены, которые стимулируют выработку в организме собственного интерферона, который помогает защитить клетки от различных респираторных вирусов (не только гриппа). Специалисты считают, что наиболее действенной формой препарата будет назальный спрей.

Любой опытный доктор подтвердит тезис о том, что вирусы успешно атакуют только ослабленный организм. Для того чтобы усилить естественную защитную функцию в период эпидемии, необходимо выполнять всего два обязательных правила.



защита от простуды

Высыпаться. У организма, который испытывает дефицит отдыха, значительно снижается иммунитет и способность бороться с простудой. Чтобы спокойно засыпать и не просыпаться среди ночи, стоит свести к минимуму вечернюю «гаджетоманию», а также просмотр телевизора. Гораздо полезнее провести время перед сном, гуляя на свежем воздухе (зимой это еще и закалка) или играя в настольные игры.

Уделять хотя бы минимум времени физической активности. Что касается семьи, то можно завести традицию каждое утро просыпаться на 15 минут раньше и делать совместную зарядку. Это эффективный способ укрепить организм и защититься от простуды. По выходным обязательно выбирайтесь в парк или устраивайте пешие прогулки. Кроме повышения иммунитета, это также укрепит взаимоотношения в семье.

Старайтесь поддерживать гигиену на самом высоком уровне – как личную, так и в доме. Прежде всего, тщательно мойте руки после каждого выхода на улицу, езды в транспорте, контакта с поверхностями в общественных местах, а также с деньгами и прививайте эту привычку свои детям. Если вы долго находитесь на улице, старайтесь не трогать лицо и не тереть глаза, а также пользоваться антибактериальными средствами. Дома всегда имейте флакончик с эфирным маслом эвкалипта или чайного дерева. Вдыхайте их каждый раз, когда приходите из людных мест. Промывайте нос и носоглотку солевым раствором, вымойте лицо с мылом.

защита от простуды - способы

Кстати, избегать массовых скоплений людей в разгар эпидемии гриппа – один из самых эффективных способов профилактики и защиты организма от болезней. Но на практике для современного, активного человека это едва ли выполнимо. Если вы основное время дня проводите дома, чаще проветривайте комнату (только не забывайте при этом теплее одеваться и одевать детей) и ежедневно делайте влажную уборку. Дело в том, что в сухом, теплом и неподвижном воздухе вирусы могут жить часами и даже сутками. А вот во влажном, прохладном и движущемся воздухе они погибают практически сразу же. Именно поэтому имеет смысл проветривать дом сразу же, как вы приходите с улицы. Полезно также дополнительно увлажнять воздух в квартире, например, при помощи бытового увлажнителя. Чаще ходите пешком – вместе с детьми. Этим вы окажете вашим организмам сразу две услуги: подышите свежим воздухом в движении и уменьшите риск заразиться ОРВИ в транспорте.

Кстати, не думайте, что ношение маски защитит вас от заражения ОРВИ. На самом деле, маску должен носить заболевший человек, так как на ткани оседает большое количество влаги, которая выделяется с дыханием, и в которой живет вирус. Если кто-то в семье подцепил ОРВИ, это зачастую означает срыв планов, в том числе и перенос приятных событий, встреч или путешествий. Дети пропускают утренники или важные уроки. Взрослые вынуждены брать больничный или выходной за свой счет, чтобы показать малыша врачу. В общем, как ни крути, гораздо легче и приятнее предупредить сезонное заболевание, чем болеть и лечиться. Именно поэтому к вопросу профилактики желательно подходить комплексно и применять сразу несколько методик.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.