Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Фитнес-тур

особенности фитнес-туров

Современные путешественники имеют громадный выбор предложений от туристических компаний, да и самостоятельные туры сейчас организовать довольно легко. Но есть на рынке особенные «турпродукты», которые наверняка заинтересуют любителей здорового образа жизни и активного досуга. Одним из таких набирающих популярность является фитнес-тур, в котором можно эффективно и весело похудеть, укрепить тело и дух. Не обязательно такой тур организовывает официальное агентство, бывает, что фитнес-инструкторы набирают группу из одного города и везут ее в теплые страны. Сегодня мы поговорим об этом сравнительно новом виде туризма, о том, чем он отличается от спортивного и развлекательного, какие существуют программы и можно ли в такую поездку брать с собой детей.

По каким критериям выбрать хороший фитнес-тур?

Первое условие – не нужно путать этот вид путешествий с серьезным спортивным туризмом, вроде покорения гор, сплава по рекам и т.п. В фитнес-туре вы будете проживать в комфортабельной гостинице с нормальным питанием, находиться под постоянной опекой инструктора и выполнять профессионально составленную тренировочную программу. В первые годы такие группы составляли в основном молодые женщины (25-45 лет). Но сейчас наметилась тенденция к семейным фитнес-поездкам, в которые берут даже маленьких деток. Также появились и специализированные продукты, например, можно поехать в Турцию или на Кипр, где за неделю упорных занятий можно освоить изысканный танец живота. Но все-таки среди россиян самыми популярными остаются комплексные программы, в которых собственно фитнес дополняется йогой и прочими духовно-медитативными практиками.



какие ошибки в фитнес-туре

Приведем пример «усредненного» дня обычного фитнес тура, рассчитанного на две недели:

  • 7:30 утра – аква-йога (упражнения в море или бассейне) и пробежка по пляжу;
  • 8:30 – легкий завтрак по индивидуально составленной диете;
  • 12:00 – легкие танцевальные занятия и талассотерапия;
  • 13:30 – перерыв на обед;
  • 16:00 – силовые упражнения в сочетании с пилатесом или аква-аэробикой;
  • 17:30 (до ужина) – комплекс йогических практик, направленных на расслабление позвоночника и регуляцию энергий;
  • 19:00 – ужин и свободное время (можно при желании общаться с инструкторами на темы здорового образа жизни).

Приведенный выше список можно считать начальным и на практике он дополняется многими специфическими видами физической нагрузки и духовными занятиями. Чтобы добиться неповторимого ощущения драйва организаторы часто проводят занятия в необычных местах, вроде островов, вершины скалы и густого тропического леса. Не последнюю роль в этом играет и зажигательная танцевальная программа, часто в вечернее и ночное время. К слову, профессиональные фитнес-инструктора рекомендуют отказываться от тех предложений, где указан all inclusive. Все мы живые люди и на фоне больших физических нагрузок легко сорваться в переедание, да и повсеместная доступность алкоголя для снятия стресса не способствует оздоровлению. Наиболее предпочтительным вариантом можно считать full board, то есть предварительно оплаченное питание три раза в день с учетом пожеланий организаторов. Такой механизм позволяет избежать лишних соблазнов и удовлетворить базовую потребность в энергии.

ошибки в фитнес-туре

Куда податься в фитнес-тур?

Если вы «вобьете» это словосочетание в поисковик, то увидите в выдаче массу предложений в Турции. Это действительно очень доступно и в большинстве случаев вполне приемлемо по качеству, но турецкий климат несколько влажный и жаркий. Это приводит к дополнительным нагрузкам на сердечнососудистую и нервную системы, поэтому неподготовленному человеку может быть тяжеловато. Наиболее правильными и хорошо организованными считаются фитнес-туры в Испанию и Италию, набирает популярность также Тунис и Португалия. Цена такого туристического продукта, естественно, зависит от страны и условий в отеле, но если максимально усреднить и округлить, то фитнес-тур обойдется на четверть дороже обычного «пляжного».

Чтобы поездка была не только полезной, но веселой и бесконфликтной, нужно обязательно познакомиться с главным организатором, как минимум, почитав отзывы в интернете. Многие предпочитают отправляться со своим привычным тренером из фитнес-клуба, но здесь тоже есть «тонкие места», например, такой человек из-за отсутствия специфического опыта не сможет оперативно уладить недоразумение с администрацией гостиницы, договориться об аренде яхты или пропуске в заповедную зону. Одним словом, лучше полагаться на здравый рассудок и отзывы живых людей, а в идеале провести пару совместных тренировок с инструктором еще до выезда.

Каковы особенности фитнес-туров?

В основном предостережения те же, что и в обычной поездке: нужно быть внимательным с документами, не встревать в сомнительные истории, воздерживаться от алкоголя и т.п. К этому можно добавить особую потребность в солнцезащитных средствах, сменных комплектах высококачественной спортивной одежды и обуви (дешевая экипировка, купленная на месте, способна превратить тур в настоящий ад). Также рекомендуется иметь с собой современный фитнес-браслет с подключением к интернету. Опытные тренера обязательно следят за кардиомониторами членов группы, чтобы контролировать нагрузку и оставаться в наиболее эффективной пульсовой зоне.



Следующий аспект – это степень подготовленности к фитнес-туру. Многие стесняются своей недостаточной физической формы, находят отговорку в наличии детей. Совершенно напрасные опасения – в этой поездке есть все шансы влюбиться не только в фитнес, опробовав все самые горячие новинки, но увлечься здоровым образом жизни, изменив свои унылые будни! Опытный инструктор не даст вашему телу перетренироваться, а для деток существуют специальные облегченные программы с игровыми и развлекательными элементами. Добрая половина лестных отзывов, которые вы можете прочитать в интернете о подобных поездках, оставлена именно восторженными новичками. Пусть не все из них всерьез станут на путь здоровья, но этот бесценный опыт поможет с большей легкостью оторвать свою пятую точку от мягкого дивана в случае надобности.

Какие ошибки могут быть в фитнес-туре?

К наиболее распространенным неприятностям, как мы уже отмечали, относится неправильный выбор спортивной экипировки. Перед поездкой нужно обязательно проконсультироваться с фитнес-инструктором и не надеяться на ценные советы опытных товарищей. Специалисты рекомендуют предварительно разносить обувь и «обтереть» одежду, приобретать универсальные вещи и не гнаться за модой. На втором месте среди ошибок находится застенчивость. Даже если вы ее преодолели и записались на тур, не стоит в первые дни комплексовать и пытаться «затеряться». Квалифицированный тренер быстро приведет в нужные кондиции, составив индивидуальную программу, и со временем вы нагоните основную группу. 

каковы осоенности фитнес-туров

Следующий аспект, смущающий не только новичков, но и опытных любителей фитнеса – это ранний подъем (обычно в половине седьмого). В нас крепко засел стереотип, что на отдыхе нужно вволю отсыпаться, но фитнес-тур это ведь не классическая развлекательная поездка, и через два-три дня организм легко адаптируется к режиму, в чем ему помогут свежий воздух и бодрящая вода. Плюс к тому, никто не мешает немножечко «доспать» в послеобеденный перерыв. И последнее – одна из самых глупых ошибок заключается в молчании при возникновении проблем. О любых недомоганиях, крепатуре и тому подобном нужно всегда сообщать инструктору, чтобы он мог уменьшить нагрузки или дать перерыв.

В качестве резюме приведем плюсы фитнес-тура, которые вам 100% понравятся: в тренировках вас сопровождает профи высокого класса, он адаптирует нагрузку в зависимости от формы и проблемных зон, правильное питание ускоряет метаболизм, солнце, море и движение формируют мощный заряд оптимизма на многие месяцы. Кроме того, эффект от такого тура будет заметен окружающим, особенно если выберете программу на две недели, и вы получите массу косметических процедур, на которые не было времени раньше.

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.