Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как избавиться от негатива. Как избавиться от негативных мыслей

как избавиться от негативных мыслей

О роли положительного мышления в жизни человека сказано и написано много, и эта тема не становится менее актуальной, даже наоборот. Быть позитивным и активным, не жаловаться, а действовать сегодня становится все более модным. От уровня вашей жизнерадостности зависит не только настоящее, но и будущее. Не важно, верите ли вы в закон притяжения, который гласит, что отрицательные мысли притягивают негатив в реальную жизнь, или нет – едва ли вы получаете удовольствие, когда нервничаете или раздражаетесь. Давайте научимся жить без негатива!

Чем вреден негатив?

Ученые давно уже определили связь между негативным мышлением и здоровьем человека, причем не только психологическим. Если вы культивируете в себе отрицательные мысли, слишком серьезно относитесь к своим проблемам, то со временем вполне можете «заработать» сердечнососудистые заболевания, а также проблемы желудочно-кишечного тракта.

Но самое главное – негатив, постоянное ожидание «подвоха» от жизни забирает у нас умение радоваться, жить счастливо и наслаждаться действительно хорошими моментами. Все время кажется, что «не может быть все так хорошо». А когда происходит что-то неприятное, мы думаем: «Я так и знала!». Находясь под прессом негатива, мы вживаемся в «роль жертвы», выгодную тем, что ничего не нужно делать – «все равно весь мир против меня». Такой ослабленный «иммунитет» против всего отрицательного приводит к увеличению числа «заболеваний» – неприятностей и плохих событий. Получается замкнутый круг.



Сценарист своего счастья

Распознать привычку к, так называемым, негативным сценариям, можно, если проследить за своими мыслями в счастливые моменты. Если вы думаете: сегодня я слишком счастлива, значит, завтра обязательно придет наказание, вы программируете себя и собственное поведение на «расплату за счастье». В итоге завтра, вместо того, чтобы провести еще один активный и прекрасный день, вы сядете и начнете ждать плохого самочувствия и хандры. И они не заставят себя долго ждать. Чтобы выбросить негатив из своей жизни, привыкайте думать позитивно.

как избавиться от негативных мыслей

С другой стороны, не стоит и надевать розовые очки, ведь сказки существует только в сказках. Неприятности бывают со всеми без исключения, и с вами они тоже будут происходить. Но чем позитивнее вы будете мыслить, тем проще и быстрее вы с ними справитесь и пойдете дальше. 

Как избавиться от негативных мыслей

Негативные мысли, как правило, обладают навязчивым характером. Человек чаще всего даже не замечает, как они начинают «крутиться» в голове, а вот избавиться от них совсем непросто. Обычно это происходит перед сном, а после превращается в настоящую пытку, потому что заснуть в этом «негативном круговороте» получается только под утро, когда человек обессиливает.

С точки зрения психологии, такой процесс считается до определенной меры нормальным. Раздумывая над проблемой, человек ищет выходы из ситуации, и его может внезапно «осенить» прекрасная идея. На деле же, в большинстве случаев человек только переживает негатив, не пытаясь найти решение проблемы. Рассматривая в который раз свой «катастрофический» сценарий, спросите себя, действительно ли это единственный возможный путь развития событий? Каковы шансы, что это случится именно с вами? Будет ли это означать крах всей вашей жизни? Как избежать этих событий? Логически размышляя над ситуацией, вы с одной стороны разрываете свой круговорот негативных мыслей, с другой – включаете логику и начинаете понимать, что все не обязательно повернется именно с негативной стороны.

как избавиться от негативных мыслей

Информационная диета

Чтобы поменять негативное отношение к жизни, психологи категорически рекомендуют воздерживаться от просмотра новостей, которые в наше время не бывают исключительно хорошими, так как «скандалы, интриги, расследования» повышают рейтинг телеканалов эффективнее, чем истории с хорошим концом. То же самое касается душераздирающих постов в соцсетях и в целом, в интернете. Фильтруйте негативную информацию точно так же, как вы откладываете в сторону нездоровую еду или боретесь с плохими привычками.

Определите границы своей ответственности

Человек очень часто раздражается и переживает из-за того, что не может изменить – плохой погоды, политики, чьей-то «неправильной» жизни. Если с вами происходит то же самое, то нужно понять, что в этом случае ваши волнения бесплодны. Единственный их результат – это ваша головная боль, бессилие и приближающаяся депрессия. Думайте о том, что можете изменить, и меняйте, если можете.

Говорите правильные слова

Чтобы изменить свое негативное мышление, нужно проконтролировать, какими словами вы характеризуете различные ситуации в своей жизни. Обязательно удалите из своего лексикона выражения с негативной окраской, типа «Это могло произойти только со мной», «У меня все равно не получится, не стоит и пытаться», «Будет только хуже». Попробуйте в конце дня вспомнить и записать все негативные мысли, которые пришли в вашу голову за день, и замените их более позитивными. Старайтесь ловить себя на таких мыслях и на ходу «перекраивать» их. Это основной, наиболее эффективный подход к изменению своего мышлений. Через месяц такой тренировки вы заметите, что стали думать позитивно.

как избавиться от негативных мыслей

Чтобы закрепить привычку, используйте психологическую уловку. Купите красивый браслет и наденьте его на ту руку, на которой вам удобно его носить. В течение дня, как только вы «сорветесь» и станете «ныть», надевайте его на «неудобную» руку и носите, пока снова не вернетесь в мажорное расположение духа. Проделывайте это в течение месяца, и вскоре браслет вам не понадобится.

Пресекайте негатив от окружающих

Кроме собственных отрицательных мыслей, внимательно присмотритесь к тому, как реагируют в разных ситуациях ваши знакомые, друзья и даже близкие люди. Бывает, поделишься с ними своими планами, а они тут же найдут 10 причин, по которым все ваши дела непременно провалятся, поэтому не стоит даже их и начинать. Если у вашего любимого есть привычка «ныть», постарайтесь обращать негативный разговор в шутку, ищите другие творческие пути сменить тему. Только ни в коем случае не утешайте и не ведитесь на поводу у негатива других людей!



Прощай, негатив!

Запишите все свои негативные мысли до одной на листе бумаге. Пусть здесь будут страхи, преувеличения, катастрофические сценарии, ожидания худшего – подробно распишите все, что вы чувствуете по каждому пункту. Уже на этом этапе вы ощутите себя более свободно, спокойно и счастливо. После этого смело сожгите листок в большой керамической посуде, мысленно прощаясь с негативными мыслями, очищаясь от них.

Привет, позитив!

Как только негативных мыслей в вашей повседневности не осталось, начните заполнять свое жизненное пространство позитивом. В конце дня вспоминайте положительные моменты, даже самые мелкие – доброжелательного продавца, улыбку прохожего, вежливого водителя, который пропустил вас на «зебре». Если раньше вы были склонны думать о себе с негативной точки зрения, то теперь перед сном обязательно отмечайте три вещи, которые вы отлично сделали в течение дня: приготовили сногсшибательный ужин, подобрали удачный образ, профессионально решили сложный рабочий вопрос. Научитесь думать о предстоящем в положительном ключе. Вместо провала на собеседовании представляйте, как вы с успехом его прошли и вам предлагают идеальное место работы. Так, шаг за шагом вы научитесь замечать в жизни только положительные моменты, а от негатива не останется и следа!

Помните, что ваши сегодняшние мысли определяют ваше будущее. Хотите, чтобы оно было прекрасным и безоблачным? Тогда думайте о нем именно так! Меняйте свои мыслительные «привычки» постепенно, не ждите, что полностью искоренить негатив из своих мыслей получится быстро. Займите активную жизненную позицию, постоянно размышляйте, как исправить сложившуюся ситуацию, извлекайте уроки из неприятностей, действуйте – и тогда на негатив у вас просто не останется времени!

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.