Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Как укрепить зубы

как укрепить зубы

Бедный полезными микроэлементами рацион, вредные привычки, не очень здоровый образ жизни в целом – это основные причины ухудшения состояния зубов. А ведь белоснежная улыбка сегодня – это синоним не только здоровья, но и успешности. Именно поэтому соответствующие стоматологические услуги в настоящее время крайне востребованы и недешевы. Конечно, если проблемы и неприятные ощущения уже появились, без визита к стоматологу не обойтись. Но позаботиться о том, чтобы зубы были крепкими и здоровыми, стоит заранее. Как правильно питаться, какую зубную пасту выбрать, и как укрепить зубы с помощью народных средств – об этом расскажем в нашей статье.

Правильная зубная паста

О том, что зубы нужно чистить два раза в день, сегодня наверняка знают все. Главный вопрос – чем чистить – возникает при взгляде на полки супермаркетов или витрину аптеки, ведь разнообразие средств для полости рта в настоящее время действительно поражает. Существует множество паст с различным действием и разными компонентами в составе. Если вы любите сладкое, то можно выбрать средство с мощным антибактериальным эффектом, нейтрализующее сахарные кислоты. Есть пасты с эффектом ополаскивателя, а некоторые из них содержат особое вещество под названием аргинин. Это аминокислота, присутствующая в слюне и нейтрализующая бактерии, которые участвуют в образовании зубного камня. Чистите зубы вертикальными движениями и не менее чем три минуты – это эффективно очистит ротовую полость, даже с самой бюджетной зубной пастой. Если у вас чувствительные зубы, то лучше не пользоваться пастами с отбеливающим эффектом. При кровоточивости десен выбир


Как укрепить зубы - баланс фтора

Насчет фтора как элемента, необходимого для сохранения зубов, сегодня можно услышать самые разные, порой полностью противоречивые мнения. Кто-то уверен, что кариес и другие проблемы с зубами возникают именно из-за недостатка фтора в организме, другие уверены, что этот элемент является чуть ли не самым вредным элементом для зубов. На самом деле, истина – посередине: вреден, как недостаток фтора, так и его избыток. Именно поэтому зубная паста и другие средства для гигиены полости рта с фтором подходят для жителей одного региона, но не рекомендуются людям, проживающим в другом. Все зависит от того, насколько богата или бедна этим элементом водопроводная вода там, где вы живете. Рекомендации по этому поводу лучше получить у хорошего специалиста в этой области.

Кстати, если вы точно знаете, что вашему организму не хватает фтора, то существуют специальные гели с высокой концентрацией этого вещества, который раз-два в неделю наносят на зубы (не затрагивая десна). Еще один способ укрепить зубы, напитав их эмаль необходимыми полезными веществами, в том числе и фтором – это пройти процедуру минерализации в стоматологической клинике. Правда, перед этим рекомендуется вылечить очаги кариеса и удалить зубной камень. Зато такой комплекс процедур точно поспособствует укреплению ваших зубов

Увеличить концентрацию фтора в организме можно, употребляя больше морской рыбы (особенно скумбрии, лосося, сельди) и морепродуктов, особенно морской капусты, креветок, кальмаров. Богаты фтором также грейпфруты, яблоки и картофель, а также злаки – рис, гречка и овсянка. Есть этот микроэлемент и в красном вине, но чрезмерное употребление напитка, все же, принесет зубной эмали больше вреда, чем пользы.

Как укрепить зубы - правильное питание

Как и все органы и ткани в нашем организме, состояние зубов во многом зависит от того, что мы едим. В этом смысле, прежде всего, полезен чисто механический массаж десен при помощи в меру твердой пищи. Чаще – а лучше ежедневно – съедайте по средней морковке и яблоку, тщательно пережевывая каждый кусочек. Это усиливает кровообращение в деснах, насыщая клетки тканей кислородом и полезными веществами, а также удаляет часть зубного налета.

Истончает зубную эмаль, приводит к ее растрескиванию и снижает ее защитные функции дефицит некоторых микроэлементов – кальция, фосфора, магния. Так, кальций – «лучший друг» крепких зубов можно получать из молочных продуктов, белой фасоли, сардин, сушеного инжира, миндаля. Много магния в таких продуктах, как тыквенные семечки и пшеничные отруби, миндаль и семена кунжута. Фосфор содержится в пророщенной пшенице, соевых бобах, семенах подсолнечника (лучше отдать предпочтение нежареным и очищенным), грецких орехах, овсе, яичном желтке. Если вы сидите на какой-нибудь диете, а особенно если бесконтрольно принимаете мочегонные средства для похудения, то, возможно, что уровень этих элементов в вашем организме понижен.

Из витаминов для крепости зубов важны:

1. Витамин А. Благотворно влияет на слизистую ротовой полости, нормализует секрецию слюны, делает зубную эмаль гладкой, устраняя ее пористость. Кроме моркови, о которой мы уже упоминали, регулярно кушайте яйца, говяжью печень, сливочное масло и брокколи.
2. Витамин D. Он важен для зубов не сам по себе, а в качестве регулятора обмена кальция и фосфора. Яйца, сметана, морской окунь и солнечный свет – основные источники этого витамина.



3. Витамин С. Отвечает за усвоение кальция, способствует регенерации костной ткани, а также укрепляет стенки капилляров. Больше всего витамина в цитрусовых, но кислоты в них ослабляют зубную эмаль. После их употребления нужно чистить зубы, либо пить свежие соки цитрусовых через трубочку. Много витамина в болгарском перце, помидорах, запеченном с кожурой картофеле, зелени (которая еще отбеливает зубы натуральным способом).

Как укрепить зубы: народные средства

Регулярно полощите ротовую полость отварами трав, имеющими вяжущий эффект. Такие средства уменьшают кровоточивость десен и укрепляют их ткань. Хороший результат дает настой дубовой коры. Полторы столовых ложки сырья нужен стакан кипятка, настаивайте смесь 15 минут, затем процедите и применяйте как ополаскиватель. Укрепляет десны и зубы отвар шалфея, который часто рекомендуют специалисты. На стакан воды понадобится столовая ложка травы, прокипятите смесь 15 минут, настаивайте полчаса и полощите ротовую полость до пяти раз в день, особенно после еды и перед сном.

Замедляет развитие гнилостных процессов в ротовой полости и полоскание с помощью солевого раствора. В стакан теплой воды добавьте маленькую ложку поваренной соли и несколько раз прополощите рот, каждый раз задерживая раствор на 30 секунд. Хорошей профилактикой возникновения проблем с зубами является употребление зеленого чая. Этот напиток содержит дубильные вещества и не оставляет налета на зубах, как, например, чай черный. Выбирайте сорт без лишних добавок, красителей и пейте его без сахара.

Сегодня часто можно услышать совет чистить зубы при помощи соды. На самом деле, делать это можно только обладателям здоровых, не очень чувствительных зубов. Этот продукт обладает мощным антибактериальным эффектом, а также хорошо отбеливает зубы. Но одновременно это еще и агрессивный абразив, способный повредить зубную эмаль. Применяйте соду не чаще одного-двух раз в месяц, добавляя в зубную пасту или используя чистый продукт.

Известным и эффективным средством для снятия воспаления десен, а также для профилактики различных заболеваний ротовой полости является корень аира. Кроме витаминов, в нем присутствуют эфирные масла и дубильные вещества, положительно влияющие на воспаленные ткани, также он обладает свойством останавливать размножение бактерий в полости рта. Корень аира можно просто жевать, а можно готовить из него отвар (столовая ложка на стакан кипятка, проварить 10 минут, процедить и остудить).

Чтобы ваши зубы всегда оставались здоровыми и крепкими, осуществляйте тщательную гигиену ротовой полости. Чтобы предотвратить появление проблем, постарайтесь не употреблять слишком холодную или горячую пищу, так как колебания температуры плохо влияют на эмаль. Это же касается слишком кислых и чрезмерно сладких блюд. Для эффективного очищения зубную щетку нужно менять как минимум раз в полгода. Избавьтесь от вредных привычек, и не только от курения, но и манеры грызть карандаш, зубочистку или скрипеть зубами. Улыбайтесь открыто и красиво – это основа хорошей самооценки и жизненного успеха!

Автор: Катя Котова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.