Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Усталость ног: причины, как снять усталость ног, профилактика

как снять усталость ног

Довольно часто после длительного похода по магазинам или работы на приусадебном участке, у вас появляется усталость ног, вы ощущаете тяжесть, могут появиться отеки, стопы горят и пекут.

Неприятные ощущения возникают и в случае, если вы обуваете обувь на высоком каблуке, причем для появления усталости даже не нужно совершать долгие прогулки.

Причины появления усталости ног

  • Варикозное расширение вен, при котором происходят проблемы с оттоком венозной крови, повышается давление в венах и сосудах, которое приводит к застою крови. Как результат – в ногах появляется ощущение тяжести и усталости. Многие люди не знают, что визуальные признаки появления этого заболевания являются уже вторичными симптомами: в первый период венозное расширение вен происходит на глубоком уровне и вы можете даже не подозревать о надвигающейся опасности. Но в том случае, если уже начали появляться отеки на ногах, рекомендуется обратиться к врачу. Вполне возможно, что отек – это просто излишняя жидкость в организме, но береженого  бог бережет.
  • Тромбофлебит – еще одна распространенная причина усталости, причем это заболевание является прямым следствием венозного расширения вен, когда застой крови приводит к образованию тромба. Первые симптомы тромбофлебита – это жжение в икроножных мышцах, начинают появляться отеки и покраснения отдельных участков кожи на ногах. Когда идет процесс развития болезни, вы можете видеть вздувшиеся вены на ногах, у которых сильно уплотняются стенки и возникают слишком болезненные ощущения.

В данном случае, чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем быстрее и легче избавитесь от тромбофлебита, который чреват отрывом тромба.

  • Воспаление седалищного нерва считается самой распространенной причиной появления усталости ног. У вас может появиться межпозвонковая грыжа, перекрывающая нормальное течение крови, развивается остеохондроз и как результат – защемление нерва, при котором боль начинает зарождаться в поясничном отделе и распространяется далее от ягодиц к ногам и пяткам.

Когда появляются такие боли и усталость, обращайтесь к врачу.

  • Остеопороз, в котором виновны вы и только вы, т.к. ваш рацион питания беден на продукты, в которых содержится кальций. Как известно, дефицит этого микроэлемента в организме человека, ведет к истончению костной ткани, что становится прямой дорогой  к появлению болей и сильной усталости. К группе риска принадлежат женщины в возрасте после 40 лет, заядлые курильщики и люди, злоупотребляющие диетами.
  • Частой причиной появления усталости ног, является и сахарный диабет.  При таком заболевании, усталость сопровождается судорогами нижних конечностей, онемением, кожа начинает шелушиться.
  • Артрит проявляется не только усталостью, но и разнообразным характером боли: если вы идете, боль может резко возникнуть и быстро исчезнуть, длительной, которая возникает даже в том случае, если вы лежите и отдыхаете. При появлении этих типов боли, обратитесь к врачу.

Мы рассмотрели медицинские показатели появления усталости, но кроме них, существует и ваше неправильное отношение к себе.

  • В первую очередь, это выражается в неправильном подборе обуви, сделанной из плохих материалов, слишком узких или наоборот – очень широких, не по ноге, на высоком для вас каблуке или неудобной танкетке.

Мы понимаем, что красота требует жертв, но стоит ли портить себе здоровье ради пары минут  триумфа над своими подругами.

Высокий, неправильно подобранный каблук, ведет к нарушению кровообращения в малом тазу, вы утруждаете весь опорно – двигательный аппарат и прежде всего, негативно влияете на позвоночник. Как следствие – сильная усталость и отечность ног.

Слишком узкая обувь ведет к нарушению кровообращения стопы, что, в свою очередь, ведет к появлению артрита, деформации костей стопы. Усталость будет только лишь первым звоночком о  будущих проблемах, второй прозвонит тогда, когда появятся внешние признаки венозного расширения вен.

Как снять усталость ног

Первое, что вы можете сделать для того, чтобы избавиться от усталости – это принять прохладную ванну для ног. Если использовать горячую воду, вы не получите желаемого эффекта. Лучше всего добавить в воду морскую соль, которая насытит ее микроэлементами,  способными поникнуть в кровь и клетки, во все ткани и снимут усталость и болевые ощущения.

Можно использовать отвары трав: эвкалипта, мелиссы, чистотела, ромашки, шалфея. Сделайте отвар травы, остудите его, процедите и принимайте ножную ванну.

Помогает и контрастный душ: в течение пяти минут попеременно включайте горячую и холодную воду, направляйте сильную струю воды на ноги, начиная от таза и заканчивая пятками.


Эффективными помощниками для улучшения состояния ног, стали и эфирные масла.

Прежде всего, это камфорное масло, которое может быть и профилактическим средством от различных болезней, вроде венозного расширения вен и тромбофлебита.

Масло следует немного нагреть и теплым втирать в кожу и между пальцами.  Очень полезными маслами для ног, считаются масло розмарина, шалфея, эвкалипта, какао, лаванды, кокоса, майорана, мелиссы.

Прекрасно помогает снять усталость и отечность ног простая поза для отдыха: ложитесь на диван и закидывайте ноги на стенку или подложите под них валики и подушки, чтобы ноги оказались выше головы. Эта поза способствует улучшению кровообращения, усиливает отток крови от малого таза, она начинает правильно омывать вены и сосуды, обогащается кислородом и выводит токсины.

Снять усталость ног помогает и простой массаж

  • легкими круговыми движениями разогрейте кожу от стопы к голени
  • двумя руками захватите кожу ног с двух сторон и колена и двигайтесь вниз к стопе, перебирая пальцами кожу
  • одной рукой захватите пятку ноги и поворачивайте ее в разные стороны, одновременно нажимая на участок под косточкой
  • возьмите двумя пальцами область над пяткой и надавливайте на нее в течение минуты.

 Прекрасно справляется с синдромом усталости и снимает боль в ногах и электромассажер.

Так как причиной усталости ног может быть и ваша природная лень, когда вы все время сидите на одном месте, редко активно двигаетесь, то в этом случае, вам просто необходимо заняться физкультурой, спортом, ездой на велосипеде или плаваньем. Эти активные действия помогают вернуть мышцам ног былую упругость и эластичность. Во время первых физических нагрузок, вы будете ощущать сильные боли, но пусть вас успокаивает мысль о том, что эти ощущения говорят о вашем выздоровлении, о том, что мышцы приходят в норму, стенки сосудов очищаются, кровь активно двигается по венам и вы скоро забудете о такой неприятности, как усталость ног.

Автор: Дашкова Виктория


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.