Питание для похудения живота!

Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки...

Список «must eat»!

Если внимательно проанализировать меню самых распространенных на сегодня диет, то можно обнаружить, что многие продукты повторяются из одной системы питания в другую. Рассмотрим наиболее типичные (и спорные) рекомендации и выясним, почему эти продукты так полезны для похудения...

Нервный тик и победа над ним!

Явление нервного тика знакомо даже здоровым, эмоционально устойчивым людям. Данное отклонение в нервной системе является выражением своеобразного недовольства вашего организма на ряд негативных факторов, среди которых сильные стрессы, нервное или мышечное перенапряжение, развитие конкретных заболеваний...

Почему не получается похудеть?

Часто бывает так, что даже при соблюдении всех условий лишний вес никак не хочет покидать «насиженное место». Давайте рассмотрим основные причины того, почему у вас не получается похудеть, и как сделать похудение эффективным и приятным...

Дренаж организма!

Дренажный напиток – это напиток, действие которого направлено на ускорение метаболизма, нормализацию водно-солевого баланса в организме, посредством улучшения лимфатического потока во всех органах и системах...

Главный цитрус - лайм!

Лайм имеет огромное применение как в промышленности, так и в быту. В кулинарии лайм является отличной основой для соусов и заправок. Он входит в состав многих косметических продуктов, в том числе и домашнего изготовления...

загрузка...

Продукты – друзья сердечные!

Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты?..


Вялость

Вялость

Современный мир требует от нас быть активными и многое успевать. Особенно это касается женской половине человечества, представителям которой нужно заботиться о близких и порядке в доме, строить карьеру, заниматься саморазвитием и при этом оставаться привлекательной и в хорошей форме. И даже если на все это у нас каким-то чудом хватает времени, то количество энергии зачастую подводит. Вялость, сонливость – а с ними неудовлетворенность собой и плохое настроение – может настигнуть нас в любое время дня. Какими могут быть причины вялости, как с ней бороться, и как предотвратить ее появление в будущем?

Если вы занимаетесь интенсивной физической или умственной работой, после которой чувствуете вялость, то это вполне нормально. Состояние усталости проходит, как только вы нормально отдохнете, или переключитесь на другой вид деятельности. Другое дело, если вялость и апатия настигают вас без видимых на то причин, например, по утрам, когда вы поспали положенные семь-восемь часов, или в самый разгар выходного дня. Эксперты даже считают, что это состояние, если оно часто повторяется, может быть, как причиной, так и следствием депрессии. Именно поэтому, желательно крайне внимательно отнестись к своему организму, если вы часто чувствуете, что у вас «села батарейка».

Состояния, причиной которых может быть вялость:

  • пониженное кровообращение
  • низкое содержание йода
  • пониженное давление
  • сниженный уровень глюкозы
  • дефицит углеводов


Если постоянная вялость связана с каким-либо из этих состояний, то исправление ситуации должно повысить уровень вашей бодрости. В других же случаях стоит обследоваться более тщательно.

Синдром хронической усталости

Постоянная вялость тела, отсутствие желания заниматься работой и другими обязанностями, сонливость, невозможность сконцентрироваться. В таком состоянии хочется только одного – прилечь поспать или чтобы поскорее настали выходные, когда можно вдоволь отдохнуть. При этом синдром хронической усталости часто характеризуется неполноценным сном, во время которого ни тело, ни психика не успевают отдыхать и полностью перегружаться, и даже бессонницей. Кроме перечисленных симптомов СНУ – это целый набор психофизических признаков того, что в организме, а также в жизни что-то идет не так.

Причинами синдрома, а вместе с ней и не проходящей вялости являются, как стрессовые ситуации, конфликты и эмоциональное перенапряжение, так и банальный недостаток физической активности. И если с психологическими проблемами поможет психолог, то с дефицитом кислорода и гиподинамией вам придется работать исключительно самостоятельно. Наиболее эффективно насыщают клетки тканей кислородом занятия аэробной нагрузкой. В идеале, конечно, это практика утренних пробежек, но если вы еще к этому не готовы, то замените их длинными вечерними прогулками. Конечно, всем знакомо чувство, когда после ужина вялость наваливается с еще удвоенной силой. Но стоит сделать надо собой усилие, найти хорошую компанию или взять плеер с любимой музыкой – и вы будете крепко спать, а утром почувствуете себя гораздо бодрее. Примерно через неделю регулярных прогулок (не забывайте и о выходных) вы почувствуете значительное облегчение. Желательно гулять подальше от загазованных автомобильных магистралей, но поначалу важно просто нагрузить тело. Если из сильной вялости вы не можете заставить себя выбраться на улицу, попробуйте заняться дома йогой. Многие асаны, а также упражнения на растяжку увеличивают уровень кислорода в крови, а также помогают достичь гармонии с собой и окружающим миром.

как избавитья от вялости

Дефицит витаминов

Чаще всего это наиболее вероятная причина повторяющегося чувства вялости. Если вялость настигает вас теплыми и яркими весенними днями, когда хочется быть веселой и активной (а если при этом еще у вас наблюдается мигрень и проблемы со сном), попробуйте пропить свой привычный витаминно-минеральный комплекс. Для полноценного сна используйте легкое снотворное, чтобы ваше тело могло достаточно отдыхать. Выбирая витаминный препарат, обратите особое внимание на содержание в нем витаминов D и В12.

Витамин В12 напрямую регулирует функцию красных кровяных телец. Они разносят по телу кислород, без которого невозможна переработка питательных веществ в энергию, это и является самой прямой причиной вялости. Как правило, при этом возникают еще и такие сопутствующие симптомы, как онемение пальцев, ослабление памяти и диарея. Что касается рациона, то в него нужно добавить больше рыбы, печени, яиц, рыбы и молочных продуктов.

Эти же самые продукты – а также специальные добавки, например, рыбий жир, который порекомендует доктор – помогают вырабатывать больше витамина D. Но самый лучший способ повысить его синтез – это как можно чаще находиться под солнечными лучами, хотя бы по полчаса каждый день.



Другие возможные причины появившейся вялости:

  • прием лекарств, особенно антидепрессантов, антигистаминов и препаратов, понижающих давление
  • остеохондроз в шейном отделе, который приводит к сдавливанию сосудов, что ухудшает кровообращение
  • проблемы с функцией щитовидки, особенно если вместе с вялостью у вас есть и такие симптомы, как выпадение волос, сухость кожи, сбои в менструальном цикле, «скачки» веса, озноб, повышенная потливость
  • анемия
  • вялость может быть косвенным симптомом глютеновой непереносимости, при которой вместе с клейковиной кишечник не усваивает и другие питательные элементы
  • начинающиеся проблемы в сердечнососудистой системе
  • инфекционные заболевания

Специалисты называют начинающуюся депрессию – а также возможные другие заболевания психики – реальной причиной постоянной вялости, апатии и пассивности. Если вялость появляется регулярно и не проходит после отдыха, а к ней прибавляются апатия, безразличие или перепады настроения, стоит обратить на это внимание. Депрессия – сложное заболевание, и пациенту необходимо комплексно медикаметозно-психологические лечение.

Как избавиться от вялости?

Если все вышеперечисленные состояния не характерны для вашего организма, но вялость не проходит, возможно, вам помогут некоторые натуральные препараты. 

причины вялости

Настойка элеутерококка

Этот препарат помогает многим девушкам справляться с вялостью, вызванной самыми разными причинами. Это тонизирующее, общеукрепляющее, адаптогенное средство на основе корня элеутерококка, которое также можно принимать в капсулах. Оно имеет весьма широкий список показаний, среди которых неврозы и стрессы, при низком давлении и общем истощении организма, во время реабилитации после сложных заболеваний, а также когда ослаблен иммунитет. Регулярный прием препарата не только помогает избавиться от вялости, но и повышает стрессоустойчивость.

Экстракт женьшеня

Еще один натуральный препарат, действующий на организм общеукрепляющее. Он повышает работоспособность, улучшает память и концентрацию, снижает утомляемость. Единственный момент – если вас беспокоит бессонница, то эти тонизирующие препараты противопоказаны, так как только ухудшат ситуацию.

Не пытайтесь побороть резко увеличившуюся вялость увеличением бодрящих напитков, особенно энергетиков и кофе. Более мягко на нервную систему воздействует зеленый чай, эффект от которого сохраняется гораздо дольше. 

Чтобы побороть вялость в течение дня, постарайтесь максимально соблюдать биоритмы дня и ночи. Это значит, что ложиться нужно «сегодня», то есть до 24 часов, а просыпаться «завтра». И помните, что постоянно появляющуюся вялость нельзя игнорировать, так как она может сигнализировать о более серьезных проблемах со здоровьем. Хорошо высыпайтесь, не забывайте о витаминах, бывайте на свежем воздухе и солнце, сохраняйте позитивный настрой – и рано или поздно беспричинная вялость отступит!

Автор: Екатерина Максимова


Женские-посиделки.рф - женский интернет-журнал

Все материалы интернет-журнала могут быть использованы только с указанием активной ссылки на Женские-посиделки.рф как на источник, взятой с него информации.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Вся информация носит информационный, а не рекомендательный характер. Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением.